哈他瑜伽是一個有名又有功效的運(yùn)動，相信有人還是了解的，當(dāng)然哈他瑜伽是有不少好處的，不過哈他瑜伽也是有一些講究的，那哈他瑜伽有什么好處，相信有人還是了解有什么好處的。那么，哈他瑜伽的好處都有哪些？一起來了解一下吧！
 

　　哈他瑜伽的好處
　　1. 如果胸口、背部有疼痛感，可以通過練習(xí)哈他瑜伽來緩解，但需注意的是，練習(xí)時間不要太長。

　　2. 練習(xí)哈他瑜伽前，泡個熱水澡，食用清淡的食物，可以起到緩解疲勞的作用。

　　3. 出現(xiàn)心源性哮喘、打嗝、頭疼等癥狀，可結(jié)合瑜伽練習(xí)，來緩解，但需得到醫(yī)生的同意，以免影響到身體健康。

　　4. 腹脹，可以通過練習(xí)哈他瑜伽呼吸法，緩解腹部不適，另外，為避免引起腹部不適，練習(xí)時要掌握正確的動作要領(lǐng)。

　　5. 平日突然出現(xiàn)恐懼、痛苦等不良情緒，可通過瑜伽練習(xí)來改善，但練習(xí)時應(yīng)根據(jù)自身情況來決定練習(xí)的次數(shù)，不要盲目練習(xí)太多次。

　　6. 治療疾病時，要用正確的方法，同時可用哈他瑜伽理療的方法，千萬別迷信偏方。

　　哈他瑜伽體式

　　1. 后抬腿

　　可以借助一個瑜伽球，將身體覆蓋在球上面，主要是腹部的下方在上面，然后雙手支撐地面;雙腿伸直合攏，和上身在同一個水平面上;右腿屈膝，腳尖繃直，向上勾;吸氣時，緩緩地抬起左腿，抬起的高度可以最大化，然后右腿屈膝的時候，右腳可以盡量靠在左大腿上，注意在做動作的時候保持身體平衡;呼氣時，將抬起的左腿放下，同時右腿也回到初始的狀態(tài);接著換為另一側(cè)。

　　2. 抬臀式

　　仰臥，手臂放在身體的兩側(cè)，雙腿合攏屈膝，雙腳放在瑜伽球上;吸氣時，雙手推地面，臀部抬起，收緊臀部的肌肉;呼氣時，臀部慢慢地下放。

　　3. 后仰式

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