健美操運(yùn)動(dòng)課程是哈爾濱師范大學(xué)建設(shè)的慕課、國(guó)家級(jí)一流本科課程。該課程于2018春夏在智慧樹網(wǎng)首次開課，授課教師為肖寧寧、王韶峰、董大偉、魯承琨、隋東旭。據(jù)2022年1月智慧樹網(wǎng)顯示，該課程已運(yùn)行9學(xué)期，累計(jì)選課4.01萬人，累計(jì)學(xué)校144所，累計(jì)互動(dòng)12.83萬次。 [1-2]

健美操運(yùn)動(dòng)課程共五章，包括基礎(chǔ)有氧健身操、基礎(chǔ)有氧踏板操、彈力帶塑形操、寢室健身操、風(fēng)格化健身操。 [3]

課程背景

中華人民共和國(guó)教育部修訂《學(xué)生體質(zhì)健康檢測(cè)評(píng)價(jià)辦法》，對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)提出更高的要求。21世紀(jì)大學(xué)生的健康塑型意識(shí)逐漸增強(qiáng)。專業(yè)的健身塑型指導(dǎo)有助于學(xué)生加強(qiáng)健身效果，有效避免運(yùn)動(dòng)傷害。 [2]

適應(yīng)專業(yè)

健美操運(yùn)動(dòng)課程適合體育學(xué)類專業(yè)學(xué)習(xí)。 [2]

健美操運(yùn)動(dòng)課程共五章，第一章介紹伸展運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)等有氧健身操內(nèi)容；第二章講述踏板操基本步伐和踏板操基本步法等有氧踏板操知識(shí)；第三章介紹塑造翹翹臀、拜拜大象腿、再見游泳圈等動(dòng)作要領(lǐng)及拉伸放松內(nèi)容；第四章講述健腿操、站立平衡操、核心平衡操等寢室健身操知識(shí)；第五章介紹MV式健身操、時(shí)尚式健身操、游戲式健身操、啦啦健身操等風(fēng)格化健身操內(nèi)容。 [3]

第一章 基礎(chǔ)有氧健身操

1.1 健美操運(yùn)動(dòng)介紹

1.2 伸展運(yùn)動(dòng)——迎接太陽

1.3 頭部運(yùn)動(dòng)——昂首挺胸

1.4 肩部運(yùn)動(dòng)——精神抖擻

1.5 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)——神采飛揚(yáng)

1.6 體側(cè)運(yùn)動(dòng)——展翅翱翔

1.7 體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)——朝氣蓬勃

1.8 髖部運(yùn)動(dòng)——活力無限

1.9 腹背運(yùn)動(dòng)——揚(yáng)帆起航

1.10 跳躍運(yùn)動(dòng)——追逐夢(mèng)想

1.10.1跳躍運(yùn)動(dòng)

1.10.2分解動(dòng)作

1.11 整理運(yùn)動(dòng)——展望未來

第二章 基礎(chǔ)有氧踏板操

2.1 踏板操介紹

2.2 踏板操基本步伐——不換腳

2.2.1不換腳（上）

2.2.2不換腳（下）

2.3 踏板操基本步法——換腳

2.3.1換腳（上）

2.3.2換腳（下）

2.4 踏板基本步伐——豎版

2.5 組合一

2.6 組合二

2.7 組合三

2.8 組合四

2.9 注意事項(xiàng)

第三章 彈力帶塑形操

3.1 彈力帶塑形操介紹

3.2 告別蝙蝠袖

3.2.1動(dòng)作要領(lǐng)

3.2.2拉伸放松

3.3 再見游泳圈

3.3.1動(dòng)作要領(lǐng)

3.3.2拉伸放松

3.4 拜拜大象腿

3.4.1動(dòng)作要領(lǐng)

3.4.2拉伸放松

3.5 塑造翹翹臀

3.5.1動(dòng)作要領(lǐng)

3.5.2拉伸放松

3.6 健美胸部

3.7 總結(jié)

第四章 寢室健身操

4.1 寢室操簡(jiǎn)介

4.2 起床操

4.3 正形操

4.3.1動(dòng)作要領(lǐng)

4.3.2課后小貼士

4.4 站立平衡操

4.4.1站立平衡操（上）

4.4.2站立平衡操（下）

4.5 核心平衡操

4.6 美臂操

4.6.1美臂操（上）

4.6.2美臂操（下）

4.7 健腿操

4.7.1動(dòng)作要領(lǐng)

4.7.2放松練習(xí)

4.8 美夢(mèng)操

第五章 風(fēng)格化健身操

5.1 MV式：日不落

5.1.1MV式健身操——日不落

5.1.2分解動(dòng)作（上）

5.1.3分解動(dòng)作（下）

5.2 時(shí)尚式：Tempo

5.2.1時(shí)尚式健身操——Tempo

5.2.2分解動(dòng)作（上）

5.2.3分解動(dòng)作（下）

5.3 游戲式：小雞舞

5.3.1游戲式健身操——小雞舞

5.3.2分解動(dòng)作（上）

5.3.3分解動(dòng)作（下）

5.4 啦啦健身操

5.4.1啦啦健身操

5.4.2分解動(dòng)作（上）

5.4.3分解動(dòng)作（下）

（注：課程大綱排版從左到右排列 [3]）

開課次數(shù)

開課時(shí)間

學(xué)時(shí)安排

參與人數(shù)

第1次開課

2018春夏

28

8393

第2次開課

2018秋冬

32

2694

第3次開課

2019春夏

2969

第4次開課

2019秋冬

28

5063

第5次開課

2020春夏

9247

第6次開課

2020秋冬

3301

第7次開課

2021春夏

3061

第8次開課

2021秋冬

待定

第9次開課

2022春夏

招生中

該課程第1-9次開課授課教師均為肖寧寧、王韶峰、董大偉、魯承琨、隋東旭。 [1-2]

健美操運(yùn)動(dòng)課程應(yīng)用原創(chuàng)內(nèi)容，結(jié)合學(xué)生實(shí)際基礎(chǔ)，用游戲的方式進(jìn)行教學(xué)，打破傳統(tǒng)健身操訓(xùn)練的單一模式，結(jié)合生活實(shí)際，結(jié)合不同的場(chǎng)景進(jìn)行教學(xué)，針對(duì)學(xué)生對(duì)健身的不同需求進(jìn)行教學(xué)。 [2]

通過該課程的學(xué)習(xí)，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行健身訓(xùn)練，提高學(xué)生體能，幫助學(xué)生塑造優(yōu)美體態(tài)，提升學(xué)生自信心，讓學(xué)生勇于展現(xiàn)自我。

通過基本動(dòng)作和套路等內(nèi)容的學(xué)習(xí)，讓學(xué)生自主練習(xí)，幫助學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣。 [2]

學(xué)習(xí)資料

書名

作者

ISBN

出版時(shí)間

出版社

《健美操與科學(xué)健身》

楊萍

9787500960157

2021年6月

人民體育出版社

（注：表格內(nèi)容參考資料 [2]）

平時(shí)成績(jī)30分

平時(shí)成績(jī)=學(xué)習(xí)進(jìn)度分（30.0分）。

章測(cè)試成績(jī)30分

單項(xiàng)類目名稱

卷面分

單項(xiàng)滿分

第一章 單元測(cè)試

100

6.0

第二章 單元測(cè)試

100

6.0

第三章 單元測(cè)試

100

6.0

第四章 單元測(cè)試

100

6.0

第五章 單元測(cè)試

100

6.0

期末考試成績(jī)40分

期末考試得分=期末考試實(shí)際得分/期末考試總分*權(quán)值。

采用線上期末考試形式作為期末考試成績(jī)。

試卷：教程考試。 [4]

2020年11月24日，健美操運(yùn)動(dòng)課程被中華人民共和國(guó)教育部認(rèn)定為首批“國(guó)家級(jí)一流本科課程（線上線下混合式一流課程）”。 [6]

肖寧寧，哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院體操教研室主任，中國(guó)學(xué)生健美操藝術(shù)體操協(xié)會(huì)節(jié)奏體語副主任，科研方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)，主編《健身舞蹈》《大學(xué)體育網(wǎng)絡(luò)課程》《教育實(shí)習(xí)指導(dǎo)》等教材。 [5]

王韶峰，哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)，科研方向：學(xué)校體育教學(xué)與訓(xùn)練、民間民俗體育文化、中俄學(xué)校體育比較。 [7]

董大偉，哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院講師。 [9]

魯承琨，哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院講師。 [9]

隋東旭，哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院副教授，科研方向：體育史、民族體育。 [8]

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