《形體健美與健美操》是2006年高等教育出版社出版的圖書，作者是黃寬柔。

該書共5章，從理論和實踐兩方面介紹了形體健美和健美操的基本理論；提出了中國大學(xué)生形體健美的概念和標(biāo)準(zhǔn)；精選和創(chuàng)編了不同類型、難度、運動負(fù)荷的形體健美的練習(xí)套路，融科學(xué)性、系統(tǒng)性、實用性于一體。

本書由國家教育委員會全國高等學(xué)校體育教學(xué)指導(dǎo)委員會組織編寫、審定，主要供全國普通高等學(xué)校健美課使用。

本書還可作為課外體育活動和高等學(xué)校健美操訓(xùn)練的指導(dǎo)書，并適用于職業(yè)高中、中等專業(yè)學(xué)校和成人教育學(xué)院學(xué)生學(xué)習(xí)。 [1]

第一章　形體健美概述

第一節(jié)　形體健美簡述

一、形體健美的概念

二、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)

三、形體健美鍛煉價值

第二節(jié)　形體健美鍛煉處方

一、基本姿態(tài)練習(xí)

二、減肥鍛煉處方

三、發(fā)展主要部位肌肉處方

第二章　形體健美表演與健美比賽賞析

第一節(jié)　形體健美表演

一、形體健美表演的意義

二、形體健美表演的內(nèi)容與方法

第二節(jié)　健美比賽賞析

一、競技健美簡介

二、健美比賽的主要內(nèi)容

三、健美比賽觀賞方法

第三章　健美操概述

第一節(jié)　健美操的概念與分類

一、健美操的概念

二、健美操的分類

第二節(jié)　健美操的特點與鍛煉價值

一、健美操的特點

二、健美操的鍛煉價值

第四章　健身健美操

第一節(jié)　健身健美操基本動作及組合

一、健身健美操基本動作

二、手臂動作組合

三、髖部動作組合

四、跳躍動作組合

第二節(jié)　健身健美操成套動作

一、變節(jié)　奏規(guī)范操

二、彈動操

三、踏板操

四、健美舞

五、大學(xué)生健身健美操

六、中國大學(xué)生健身健美操

第三節(jié)　健身健美操的創(chuàng)編

一、健身健美操創(chuàng)編的原則

二、健身健美操創(chuàng)編的步驟

第四節(jié)　健身健美操的鍛煉和比賽

一、健身健美操的鍛煉

二、健身健美操的比賽

教學(xué)提示

主要參考書目

第一章　形體健美概述

內(nèi)容提要 本章介紹了形體健美的概念、標(biāo)準(zhǔn)和鍛煉的價值，特別提出了中國大學(xué)生形體健美的內(nèi)容指標(biāo)，并以形體健美鍛煉處方的形式，提供針對性、綜合性的形體健美鍛煉方案，供大學(xué)生在形體健美鍛煉時參考。

第一節(jié) 形體健美簡述

一、形體健美的概念

形體健美是指具有強壯的體魄、健美的體型、良好的姿態(tài)、高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度的一種綜合性的人體美。

（一）健康是形體健美的基礎(chǔ)

健康是形體健美的首要條件。主要是指人體有端正的五官、勻稱的體型、發(fā)育良好的系統(tǒng)以及有豐滿的肌肉、光澤的膚色、正常的毛發(fā)等。只有在健康的基礎(chǔ)上，采用有利于塑造形體的專門性和綜合性的練習(xí)，才能使形體更加健美。

（二）良好的體型是形體健美的基本特征

體型是指人體的外形特征與體格類型。體型受遺傳因素影響，有性別差異，隨年齡而變化，但可通過后天鍛煉矯正和完善。良好的先天體型為形體健美鍛煉提供了有利條件，良好的后天體型則是健美鍛煉的結(jié)果，也是形體健美的基本特征。

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