人到中年以后機(jī)體由盛漸衰，逐步出現(xiàn)各器官的退行性變化。四十至五十歲是胃腸病、呼吸道、心腦血管、癌癥等疾病的易發(fā)年齡期。因此老年人的健康保健顯得尤為重要。接下來就從4個方面入手為各位朋友們講解一下，如何健康地進(jìn)行老年保健。
1、飲食方面；隨著年齡逐漸增大，身體機(jī)能也在慢慢減退，各個系統(tǒng)的功能都已經(jīng)慢慢地退化。消化系統(tǒng)就在其中，人在年齡大以后，很多食物都不能很好的消化吸收，包括老年以后牙齒松落等各種問題的出現(xiàn)也影響了食物的消化與吸收，因此老年人要格外注意自己的飲食問題，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及易于消化的食物，還有就是可以多吃一些鈣含量豐富的食物，人老之后骨骼和牙齒的鈣流失的很快，非常容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的癥狀，還有就是老人的胃腸道薄弱，不宜吃生冷未熟的食物，因此食物盡量煮熟后使用，其次還可以選擇吃一些養(yǎng)生方面的食物。
2、身體鍛煉；其實關(guān)于這方面不少老年人做的是非常不錯的，我們經(jīng)常可以在公園看到一些進(jìn)行鍛煉的老年人，有的在打太極拳，有的在跳廣場舞。這些都是非常好，非常適合老年人的運(yùn)動。但是也有一些老年人并不愿意出門，對于老年人來說不運(yùn)動是非常不對的選擇。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，可以提高老年人的免疫力，使老年人不容易被疾病感染。并且外出多曬曬太陽，多進(jìn)行運(yùn)動，對老年人的骨骼也是有一定的好處的，同時還能降低老年人高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的風(fēng)險。
3、疾病預(yù)防；人到了一定的年紀(jì)，身體素質(zhì)會慢慢下降，抵抗力和免疫力都不能和年輕的時候相比了。一些很小的疾病都有可能引起身體的嚴(yán)重不適，因此對于疾病的預(yù)防格外重要。老年人在季節(jié)交替的時候不要隨便減少衣物，要注意保暖，根據(jù)氣候的變化來增減衣物，其次就要注意高血壓、高血糖、高血脂、高膽固醇、心腦血管疾病等疾病，這些疾病都是在老年人中發(fā)病率比較高的疾病，生活中有不適癥狀，要及時去醫(yī)院看大夫，日常生活中也應(yīng)該多多監(jiān)測自己的身體健康問題，不少老年人都有勤儉的美德，有時候身體不舒服也會忍一忍不舍得去醫(yī)院，但其實這種觀念是非常錯誤的，等到疾病嚴(yán)重的時候再去醫(yī)院，不僅耗費(fèi)財力，還會對身體造成很大的傷害，也會使子女們牽掛擔(dān)心。
4、精神方面；人到老年之后，精神方面也是非常重要的，不僅年輕人需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵罚夏耆艘惨凶约旱膴蕵贩绞?。要保持穩(wěn)定的情緒，少操心，保持心胸寬闊，才能更好的保持身體健康。俗話說得好，笑一笑十年少，這也從側(cè)面證實了，心情好對身體的好處，同樣還有一句老話叫做操心過度，一夜白頭，也從側(cè)面反映了如果精神方面有焦慮的情況產(chǎn)生的話，對身體也是有影響的。老年人應(yīng)該享受自己的晚年生活，不應(yīng)該過度為生活的瑣事所操心。

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