健康飲食，從早餐開始！
親愛的家長們，想要孩子健康成長，飲食可是關(guān)鍵哦！今天就來聊聊如何給孩子安排健康的一日三餐吧！?

早餐時間，是開啟新一天活力的關(guān)鍵。一杯熱牛奶或者豆?jié){，搭配上雞蛋、全麥面包或者小包子，簡單又營養(yǎng)。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，讓孩子一上午都充滿能量，全麥面包則有助于消化。

中午的飯菜要豐富多樣哦！米飯、面條可以換著吃，蔬菜選擇西蘭花、胡蘿卜、西紅柿等，既好看又營養(yǎng)。肉類推薦雞肉、魚肉，低脂肪高蛋白，對孩子長身體很有幫助。

晚餐要清淡一些，不要讓孩子吃得太飽。小米粥、玉米粥都是不錯的選擇，配上一些清炒時蔬和豆腐，既能補充營養(yǎng)，又容易消化，不會給孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān)。

除了三餐，水果也是必不可少的。上午下午各給孩子吃點水果，比如蘋果、香蕉、橙子，補充維生素和膳食纖維。不過要注意，盡量不要在飯前吃水果，不然會影響正餐的食欲哦。

飲料方面，碳酸飲料和甜飲料還是少喝為妙。白開水是最好的選擇，如果孩子不喜歡喝白開水，也可以自己在家鮮榨點果汁給孩子喝。

?♀? 最后，千萬不要讓孩子養(yǎng)成吃零食的習(xí)慣。油炸食品、辣條之類的零食偶爾吃一點解解饞還行，吃多了對身體真沒好處。

希望這些小建議能幫到大家，讓孩子們都能吃得健康、長得壯壯的！如果你們也有好的經(jīng)驗，歡迎分享哦！

作者最近動態(tài)

? 湖邊餐廳的美食之旅 探索龍子湖...全文

防曬小貼士：SPF和PA的區(qū)別 防曬...全文

美甲進(jìn)修心得分享 哈嘍姐妹們，我是...全文

冥想九年，我如何從負(fù)債百萬到日入七位數(shù)？...全文

養(yǎng)生湯包上線指南，輕松開店贏客心！ 最...全文

上海人才服務(wù)一網(wǎng)打盡！ 想要了解上...全文

時光流轉(zhuǎn)，舊事重溫? 你是否曾經(jīng)體驗過...全文

相關(guān)知識

健康從早餐開始
健康，從“放心早餐”開始
健康生活從早餐開始
【養(yǎng)生】什么叫飲食健康從早餐開始？
健康從營養(yǎng)早餐開始
簡易斷食 從早餐飲用生姜紅茶開始
健康，從飲食開始
健康生活從飲食開始！
健康從全麥早餐開始
孕婦晚餐食譜大全，健康寶寶從飲食開始！

網(wǎng)址: 健康飲食，從早餐開始！ http://www.u1s5d6.cn/newsview1127553.html