一、. 第一狀態(tài)

即健康狀態(tài)，這是1948年WHO所提出的理想狀態(tài)，涵蓋了身體、心理和社會層面的完好。通常，經(jīng)過全面的臨床檢查，若未發(fā)現(xiàn)任何疾病，且個人無虛弱感或不適癥狀，同時精力充沛，能自我滿意地處理工作、學(xué)習(xí)、社交等事務(wù)，便可視為處于健康狀態(tài)。

二、. 第二狀態(tài)

即疾病狀態(tài)，這一狀態(tài)需依據(jù)《國際疾病分類》的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行診斷，并根據(jù)病情和病程來具體劃分。

三、. 第三狀態(tài)

被稱作亞健康狀態(tài)，這是一種介于健康與疾病之間的非健康非疾病狀態(tài)。這類人群雖然未患疾病，卻表現(xiàn)出虛弱、諸多不適和各種癥狀。他們的日常精神狀況欠佳，機(jī)體活動力下降，反應(yīng)能力和工作效率也隨之減退。此外，他們與人相處和適應(yīng)環(huán)境的能力也相對較弱。然而，從醫(yī)學(xué)角度來看，這些人并無客觀的疾病依據(jù)，因此被稱為“次健康”、“第三狀態(tài)”或“灰色狀態(tài)”。值得注意的是，亞健康狀態(tài)并非一成不變，它既有可能向健康狀態(tài)轉(zhuǎn)化，也有可能進(jìn)一步發(fā)展為疾病狀態(tài)。這種轉(zhuǎn)化方向取決于個人的自我保健措施和自身的免疫力水平。
1、健康狀態(tài)并非僅僅意味著身體無疾病或體質(zhì)不衰弱，它更強(qiáng)調(diào)身體、精神和社會的全面安寧。

2、亞健康狀態(tài)則介于健康與疾病之間，偏離了完全安寧的狀態(tài)，但具有向健康轉(zhuǎn)化的可能性，因此被視為一種可逆性狀態(tài)。

3、疾病前驅(qū)狀態(tài)是疾病發(fā)展的早期階段，可以被視為向疾病狀態(tài)過渡的重要前奏。

接下來，我們將探討影響健康狀態(tài)的各種因素。

B. 生活方式
在現(xiàn)代社會中，由于受到不良的社會和文化因素的影響，許多人養(yǎng)成了不健康的生活方式。這些不良生活方式包括不合理的飲食、缺乏運(yùn)動鍛煉、吸煙、酗酒以及濫用藥物等，它們共同導(dǎo)致了慢性非傳染性疾病、性病、艾滋病、高血壓等疾病的發(fā)病率迅速上升。
2. 環(huán)境因素
A. 自然環(huán)境
自然環(huán)境，包括水、空氣、土壤等天然因素，以及經(jīng)過人工改造的自然因素，共同構(gòu)成了人類的生活環(huán)境。這些環(huán)境因素對人類的生存和發(fā)展，尤其是身體健康，產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。例如，水污染、大氣污染和噪音污染等環(huán)境問題，都會對人類健康造成嚴(yán)重危害。

B. 社會環(huán)境
社會環(huán)境，也被稱為文化社會環(huán)境，涵蓋了社會制度、法律、經(jīng)濟(jì)、教育文化、民族和職業(yè)等多個方面。這些因素在人類生活中扮演著重要角色，對人們的健康產(chǎn)生直接影響。例如，擁擠的人口密度可能對人們的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，而不同的民族和文化則可能影響人們的飲食選擇和生活習(xí)慣。此外，人們的職業(yè)也會決定他們的勞動強(qiáng)度和方式，從而影響身體健康。這些眾多且復(fù)雜的因素，都在不同程度上塑造著人類的健康狀況。
3. 生物學(xué)因素
A. 遺傳
遺傳因素對下一代的身體健康產(chǎn)生顯著影響，涵蓋人種的差異、父系和母系雙方的健康狀況等多個方面。

B. 病原微生物因素
盡管病原微生物引起的感染性疾病曾是威脅人類健康的主要因素，但隨著經(jīng)濟(jì)、社會和醫(yī)療的不斷發(fā)展，以及人們勞動方式和生活方式的深刻變革，這一因素逐漸讓位于行為和生活方式因素。

C. 個體的生物學(xué)特征
個體的生物學(xué)特征，如性別、年齡、健康狀況和形態(tài)等，都會在相同的危險因素下產(chǎn)生不同的健康影響。例如，兒童少年與成年人、男性與女性，以及體質(zhì)強(qiáng)壯與體質(zhì)虛弱的人，在面臨相同的危險情境時，所罹患的疾病種類、患病程度和病情發(fā)展速度都會有所不同。
4. 衛(wèi)生服務(wù)因素
A. 健康服務(wù)的基本功能
健康服務(wù)功能涵蓋了預(yù)防、保健、治療、康復(fù)以及健康教育等多個方面。它旨在通過這些措施來降低人群的發(fā)病率和死亡率，同時，通過心理、生理以及社會全方位的保健措施來維護(hù)和提升人群的健康水平，進(jìn)而提高生命質(zhì)量。

B. 健康資源與健康
健康資源的投入量及其分布對人群健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。在發(fā)展中國家和不發(fā)達(dá)國家，健康資源投入不足的問題普遍存在。同時，健康資源在全球范圍內(nèi)的分布也不均勻，尤其是城鄉(xiāng)之間的差異更為明顯，我國的情況也較為突出。

C. 健康服務(wù)的組織實(shí)施與健康
雖然一定的健康資源投入是開展健康服務(wù)的基礎(chǔ)，但如何高效利用有限的健康資源以及健康組織如何有效實(shí)施健康服務(wù)，才是獲得理想健康投資效益的關(guān)鍵。
5. 體育運(yùn)動

體育運(yùn)動對人類身體健康的積極作用是獨(dú)一無二的，它始終扮演著重要的角色。作為健康生活方式的核心組成部分，體育運(yùn)動被證明是最有效、最有益且成本最低的維護(hù)身心健康的手段。通過體育運(yùn)動，人們能夠有效地抵御各種不利于健康的因素，保持身體的健康與活力。這一古老而有效的方法，不僅在中國，而且在世界各地都有著廣泛的應(yīng)用和認(rèn)可。
6. 營養(yǎng)

合理的營養(yǎng)攝入對于人體健康至關(guān)重要。營養(yǎng)過多或不足都會對健康造成不良影響。營養(yǎng)素的總體攝入量以及單一營養(yǎng)素的攝入量都需要控制在適當(dāng)范圍內(nèi)。例如，維生素的缺乏可能導(dǎo)致敗血癥等嚴(yán)重后果。

四、健康標(biāo)準(zhǔn)的測量與評估

在2021年的夏日，我們重新審視了健康的標(biāo)準(zhǔn)。健康，這一人類生存與發(fā)展的基石，既屬于個人，也關(guān)乎整個社會。過去，人們往往將“無病”等同于健康，然而，隨著科學(xué)和時代的進(jìn)步，現(xiàn)代健康觀念已經(jīng)超越了單純的生理層面。現(xiàn)代健康觀認(rèn)為，健康不僅意味著身體各器官的健全、無病痛或虛弱，更要求精神上的完整與平衡。人的精神、心理狀態(tài)以及行為方式，不僅影響自身，還會對周圍的人乃至整個社會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。因此，健康的內(nèi)涵變得更為豐富多元，它不僅包括人的心理、行為的正常，還涵蓋了社會道德規(guī)范的遵循以及環(huán)境因素的和諧?？梢哉f，健康是一個涉及多方面的、極為廣泛的課題。

群體健康的評價標(biāo)準(zhǔn)。評價一個國家或地區(qū)的群體健康水平，主要考察四項(xiàng)指標(biāo)：平均壽命、患病率、就診率以及死亡率等綜合情況。

個體健康的評價標(biāo)準(zhǔn)。個體健康的評估則主要集中在個人的各個系統(tǒng)、器官功能是否正常，是否患有疾病，以及體質(zhì)和體力水平等方面。

五、健康生活方式的實(shí)踐指南

美國加洲大學(xué)公共健康系的萊斯特·布萊斯諾博士，歷經(jīng)9年的研究，涵蓋約7000名11至75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民，發(fā)現(xiàn)日常生活方式對身體健康的影響遠(yuǎn)超藥物?；诖?，他提出了一套有益于健康的生活方式建議：

(1) 確保每日7至8小時的充足睡眠。
(2) 堅(jiān)持規(guī)律的早餐習(xí)慣。
(3) 采取少吃多餐的方式，每日可分4至6餐進(jìn)食。
(4) 戒煙。
(5) 適量飲酒或選擇低度酒。
(6) 控制體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)（不低于標(biāo)準(zhǔn)體重的10%，不高于20%）。
(7) 進(jìn)行適合個人身體狀況的規(guī)律鍛煉。

此外，建議每年至少進(jìn)行一次身體檢查。布萊斯諾博士強(qiáng)調(diào)，這套指南適用于各個年齡段的人群，特別是身體功能逐漸下降的中老年人。遵循這些建議，將為您帶來終身的健康益處。通常，年齡超過55歲的人若能遵循其中6至7種習(xí)慣，相較于僅遵循3種或更少習(xí)慣的人，其預(yù)期壽命將延長7至10年。
河北醫(yī)科大學(xué)

本期編輯：辛春麗、楊楠

本期編審：劉弘瑩

責(zé)任編輯：王锃

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