尿酸，是由于體內(nèi)嘌呤物質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致血液中尿酸含量過(guò)高的疾病，當(dāng)尿酸含量超標(biāo)時(shí)，就容易導(dǎo)致痛風(fēng)出現(xiàn)，從而傷害健康。

尿酸含量過(guò)高，會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的出現(xiàn)腎衰，想要穩(wěn)定體內(nèi)尿酸水平，一定要加速體內(nèi)嘌呤的排出，達(dá)到降尿酸的效果。

尿酸升高，會(huì)給身體帶來(lái)多種并發(fā)癥，比如痛風(fēng)就是其中之一，痛風(fēng)是富人的關(guān)節(jié)炎，被稱為“富貴病”，在古代稱為“王者之疾”。

痛風(fēng)是一種體內(nèi)尿酸代謝紊亂，導(dǎo)致關(guān)節(jié)沉積尿酸結(jié)晶的一種關(guān)節(jié)病，痛風(fēng)成為我國(guó)僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病。

高尿酸都是“吃”出來(lái)的？想要穩(wěn)定體內(nèi)尿酸水平，一定要管住自己的嘴，控制高嘌呤食物的攝入，更有助緩解痛風(fēng)等并發(fā)癥。

高尿酸是“吃”出來(lái)的？提醒：四類高嘌呤食物，勸你少碰為妙

動(dòng)物內(nèi)臟

很多人都受傳統(tǒng)“以形補(bǔ)形”的思想影響，還有不少男性認(rèn)為吃腰子能補(bǔ)腎，所以吃燒烤時(shí)或者是涮火鍋時(shí)，都會(huì)加入豬腰子。

事實(shí)證明動(dòng)物內(nèi)臟吃不對(duì)可能會(huì)引發(fā)高尿酸血癥，動(dòng)物內(nèi)臟包括肝和腎，它們是高嘌呤食物。平均每100克動(dòng)物內(nèi)臟含有200毫克嘌呤，每天大量攝取就會(huì)引發(fā)高尿酸，隨之出現(xiàn)多種并發(fā)癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上對(duì)“以形補(bǔ)形”的說(shuō)法進(jìn)行了駁斥，認(rèn)為這樣毫無(wú)科學(xué)依據(jù)，還可能會(huì)對(duì)人體造成極大損傷，所以不要盲目相信以形補(bǔ)形。

濃肉湯

很多人比較喜歡吃高湯，但對(duì)于痛風(fēng)人群而言，特別是有高脂血癥，心腦血管疾病的患者，為了自身健康著想，最好少碰。

濃湯當(dāng)中含有的嘌呤物質(zhì)相對(duì)比較高，經(jīng)常飲用，很可能會(huì)導(dǎo)致嘌呤代謝異常，也會(huì)加重痛風(fēng)等癥狀。

因?yàn)槿樘鞘澄镏械泥堰侍貏e容易與水，所以湯汁中的嘌呤含量比肉中的更高，喜歡喝肉湯的人一定要注意，不要讓自己的身體受到傷害。

海鮮火鍋

根據(jù)研究表明海鮮含有大量嘌呤，吃太多容易導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸含量升高。雖然說(shuō)海鮮的味道比較好，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是優(yōu)越富含大量嘌呤，試用之后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平飆升。

有些人在平時(shí)特別喜歡吃海鮮的火鍋，雖然吃起來(lái)非常美味，但是吃進(jìn)體內(nèi)之后也會(huì)導(dǎo)致嘌呤攝入異常，增加痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

痛風(fēng)人群吃火鍋時(shí)還喜歡加入牛肉，羊肉等高嘌呤的食物，一旦攝入體內(nèi)過(guò)多就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，希望你能趕緊管住嘴。

酒精類飲品

根據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，啤酒當(dāng)中的嘌呤含量比較高，尿酸高的人，對(duì)于啤酒需要趕緊拉入黑名單，否則會(huì)加劇痛風(fēng)的癥狀。

啤酒中含有一定量的酒精，酒精被人體攝入之后會(huì)產(chǎn)生乳酸，當(dāng)含量過(guò)高時(shí)就會(huì)影響尿酸的排出，從而導(dǎo)致尿酸無(wú)法正常排泄出體外形成尿酸鹽結(jié)晶，加重痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

尿酸偏高的人，一定要管住自己的嘴巴，以上這幾類食物，希望你趕緊撤離飯桌，不要等到痛風(fēng)發(fā)作才著急，除此之外也要養(yǎng)成好習(xí)慣，才有助于尿酸的穩(wěn)定。

尿酸超標(biāo)的人，謹(jǐn)記“三堅(jiān)持”，痛風(fēng)可能慢慢遠(yuǎn)離你

堅(jiān)持，勞逸結(jié)合，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人因?yàn)楣ぷ髟蚝芏?，都是一做一整天，?duì)于這類腦力勞動(dòng)者，長(zhǎng)時(shí)間久坐，會(huì)降低身體新陳代謝，血液循環(huán)減慢，不僅會(huì)增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使尿酸沉積。

結(jié)合自身情況堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是一定要適量運(yùn)動(dòng)，最好選擇有氧運(yùn)動(dòng)，多活動(dòng)活動(dòng)，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可以增加熱量的消耗，減少脂肪的堆積，控制尿酸的水平。

堅(jiān)持，關(guān)節(jié)保暖

冬季天氣寒冷，氣溫比較低，會(huì)使尿酸的溶解度下降，很容易形成尿酸鹽結(jié)晶，誘發(fā)急性痛風(fēng)。

腳部是人體的最末梢，不僅小，關(guān)節(jié)多，并且血液循環(huán)不好，容易使尿酸結(jié)晶在腳趾部位形成會(huì)增加腳趾、膝蓋等部位，痛風(fēng)石的形成，所以一定要做好關(guān)節(jié)保暖。

冬季，天氣寒冷，氣溫較低，會(huì)使尿酸的溶解度下降，這樣，更容易形成尿酸鹽結(jié)晶，誘發(fā)痛風(fēng)。

堅(jiān)持，多喝水，勤排尿

不管是尿酸高還是痛風(fēng)發(fā)作，都要多喝水，水是身體最好的排毒劑，多喝水有助于加速尿酸排出。穩(wěn)定尿酸，一定要記住喝水之后要勤排尿，不要憋尿，否則會(huì)導(dǎo)致尿酸滯留在體內(nèi)形成尿路結(jié)石。

唐朝孫思邈的《千金要方》中記錄：菊苣梔子茶，有祛風(fēng)勝濕、活血通經(jīng)、預(yù)防痛風(fēng)突發(fā)，穩(wěn)定尿酸，預(yù)防多種并發(fā)癥。

菊苣茶是由菊苣為主要材料，加入梔子、桑葉、葛根、百合等調(diào)制而成，具有加速身體新陳代謝、穩(wěn)定尿酸等作用，緩解痛風(fēng)的問(wèn)題。

菊苣根：含生物堿類、三萜類、倍半萜類，可以降尿酸；

梔子：梔子苷可以促進(jìn)尿酸排泄，從而尿酸；

葛根、百合、桑葉有利尿、消腫、解毒等作用。

這個(gè)組合對(duì)于降低尿酸，排解尿酸有獨(dú)到的作用，多種食材均屬于天然食物，幫助降低尿酸的含量，減輕痛風(fēng)者的痛苦，不會(huì)有副作用。

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