NO.01

運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系

人的一生都是在平衡健康與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系中度過的。

對(duì)運(yùn)動(dòng)的任何一種態(tài)度都會(huì)直接影響身體的健康狀況。

最新的研究顯示，生命在于運(yùn)動(dòng)，而如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)則大有學(xué)問。 現(xiàn)代社會(huì)生活中，尤其是在節(jié)奏緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的大都市中，人們忙碌于工作、學(xué)習(xí)、人際交往、家庭事務(wù)之中，忽略了運(yùn)動(dòng) .對(duì)保持和促進(jìn)健康的重要性，很難抽出時(shí)間鍛煉身體。

于是，由于缺少運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致的亞健康狀態(tài)、各種疾病日益顯現(xiàn)出來。而運(yùn)動(dòng)是延緩衰老、防病抗病、延年益壽的重要手段，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，生命將會(huì)呈現(xiàn)另一種色彩。

如果按照代謝方式劃分，運(yùn)動(dòng)可分為有氧代謝運(yùn)動(dòng)與無氧代謝運(yùn)動(dòng)兩大類。

有氧運(yùn)動(dòng)屬于耐久性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)基本上都是有氧運(yùn)動(dòng)，比如走路、慢跑、長(zhǎng)距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運(yùn)動(dòng)是保持身心健康最有效、最科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。

無氧運(yùn)動(dòng)屬于力量性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點(diǎn)是:運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較高、爆發(fā)力強(qiáng)、持續(xù)時(shí)間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運(yùn)動(dòng)。

有研究結(jié)果顯示，積極進(jìn)行包括有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)在內(nèi)的各種鍛煉，那么累計(jì)的作用將是:

減少過早死亡幾率30%至50%;

減少患心臟病幾率40%至50%;

減少中風(fēng)幾率30%至50%;

減少Ⅱ型糖尿病患病幾率30%至50%;

減少乳腺癌患病幾率20%至30%;

減少結(jié)腸癌患病幾率30%至50%;

減少骨質(zhì)疏松癥患病幾率40%至50%;

降低血壓、甘油三酯和"壞膽固醇"，增加"好膽固醇";

改善沮喪和焦慮的心情，使精力更加旺盛。

健身和營(yíng)養(yǎng)專家指出，現(xiàn)代都市中人們的體力勞動(dòng)越來越少，腦力勞動(dòng)和工作壓力越來越大，人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的。

因此要通過運(yùn)動(dòng)來提高整個(gè)身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)和身體循環(huán)系統(tǒng)的改善。

專家強(qiáng)調(diào)，科學(xué)而適宜的運(yùn)動(dòng)可以使我們擁有更柔韌的骨架、更強(qiáng)壯的臟器、更年輕的大腦和更飽滿的情緒，使我們生活得健康、美麗、幸福、長(zhǎng)壽,最可貴的是--遠(yuǎn)離疾病。返回搜狐，查看更多