悶熱潮濕的天氣使人容易出汗，汗水淋漓讓人洗頭的頻率也隨之增加。然而，洗發(fā)產(chǎn)品選擇不當(dāng)或頻繁洗頭等會對頭發(fā)和頭皮造成一定的損害。選對洗護(hù)產(chǎn)品、學(xué)會科學(xué)洗發(fā)，才能讓我們保持頭發(fā)的健康、光澤。

認(rèn)識頭發(fā)和常見護(hù)發(fā)產(chǎn)品

頭發(fā)的主要成分是角蛋白，從外到內(nèi)由表皮鱗片層、皮質(zhì)層、髓質(zhì)層組成。毛鱗片的平整度決定了頭發(fā)的光澤度和梳理性。皮質(zhì)層決定頭發(fā)的強(qiáng)度和韌性。皮質(zhì)層包含色素顆粒，其種類和多少決定了頭發(fā)的顏色。髓質(zhì)層位于頭發(fā)纖維的中心部位，對頭發(fā)外觀并無太大影響。

每一根頭發(fā)都是一個(gè)單獨(dú)運(yùn)轉(zhuǎn)的“生命個(gè)體”，我們要愛護(hù)好每一根頭發(fā)。市面上各種護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)產(chǎn)品讓人眼花繚亂，認(rèn)識這些護(hù)發(fā)產(chǎn)品是科學(xué)護(hù)發(fā)的前提之一。

洗發(fā)水 又名香波、洗發(fā)露，用于洗凈附著在頭皮和頭發(fā)上的污垢。大部分洗發(fā)水為黏稠的液體，主要成分是月桂醇聚醚硫酸鈉、椰油酰胺丙基甜菜堿等表面活性劑，起清潔發(fā)泡作用。在此基礎(chǔ)上還會復(fù)配氨基酸表面活性和功效成分。

護(hù)發(fā)素 在洗發(fā)后使用，分為使用后需要用水沖洗和免洗型兩類，目的是改善頭發(fā)的梳理性，防止頭發(fā)纏繞。主要護(hù)理部位在開叉的發(fā)梢處，使用時(shí)應(yīng)遠(yuǎn)離發(fā)根和頭皮。護(hù)發(fā)素的主要成分是鯨蠟硬脂基三甲基氯化銨、氨端聚二甲基硅氧烷、聚二甲基硅氧烷醇、聚季氨鹽等，這些成分作為頭發(fā)調(diào)理劑，可以起到抗靜電、調(diào)節(jié)光澤度的作用。

護(hù)發(fā)精油、發(fā)膜 含植物精油（如霍霍巴油、橄欖油、山茶籽油等）的油狀產(chǎn)品叫護(hù)發(fā)精油；質(zhì)感厚重，含有營養(yǎng)物質(zhì)（如植物提取物、生育酚、卵磷脂等）的乳霜叫發(fā)膜，主要作用為深入滋養(yǎng)頭發(fā)。使用護(hù)發(fā)精油和發(fā)膜時(shí)，需要配合一定的按摩手段促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收。護(hù)發(fā)精油和發(fā)膜可以看作是護(hù)發(fā)素的高級版本，在護(hù)發(fā)素的基礎(chǔ)上與其他功效原料復(fù)配，進(jìn)一步發(fā)揮滋潤頭發(fā)和頭皮的功效。

頭發(fā)護(hù)理方法

頭發(fā)護(hù)理要洗護(hù)分離，先清理灰塵、多余油脂、頭屑等，再維護(hù)發(fā)質(zhì)的油水平衡和修補(bǔ)受損頭發(fā)。

頭發(fā)護(hù)理包括洗發(fā)和洗頭兩部分，兩者有不同的方法和作用。洗頭是在發(fā)根頭皮處通過指腹進(jìn)行揉搓，使頭皮上的皮脂、頭屑、污垢脫落浮出，隨著液沫沖干凈。

洗發(fā)是在洗頭的基礎(chǔ)上，通過洗發(fā)液的泡沫，將浮在頭發(fā)上的灰塵、污垢及頭皮屑一起沖洗掉。需要提醒的是，在洗發(fā)時(shí)，手要輕輕從發(fā)根處順頭發(fā)生長方向揉搓。

不同發(fā)質(zhì)洗護(hù)要點(diǎn)

日常生活中，要根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的護(hù)發(fā)方案。常見的發(fā)質(zhì)類型有四種，分別是油性發(fā)質(zhì)、干性發(fā)質(zhì)、混合性發(fā)質(zhì)和中性發(fā)質(zhì)，每種發(fā)質(zhì)都有不同的洗護(hù)要點(diǎn)。

油性發(fā)質(zhì) 發(fā)絲軟細(xì)，易出油、頭癢，頭皮容易長痘，洗發(fā)之后的隔天頭發(fā)就會出現(xiàn)油膩感。油性發(fā)質(zhì)建議隔一天洗一次，選擇清爽去油型洗發(fā)水，洗發(fā)之后可以在發(fā)尾涂抹少量護(hù)發(fā)素。平時(shí)減少使用發(fā)膠、發(fā)蠟、發(fā)泥等美發(fā)產(chǎn)品，發(fā)膜護(hù)理一個(gè)月一次即可。

干性發(fā)質(zhì) 發(fā)絲粗干、沒有光澤，易蓬松分叉，易斷，洗發(fā)兩天之后發(fā)絲仍然干燥。這類發(fā)質(zhì)選擇洗發(fā)水時(shí)要避開堿性洗發(fā)水，選擇滋潤型洗發(fā)水，2~3天洗一次，每周進(jìn)行一次發(fā)膜護(hù)理。洗發(fā)前應(yīng)先理順發(fā)絲，頭屑集中的地方可使用頭皮調(diào)理凝露，每周一次。除了使用護(hù)發(fā)素之外，還可以在發(fā)根處涂抹氨基酸類頭發(fā)營養(yǎng)素。

混合性發(fā)質(zhì) 頭皮油膩，發(fā)梢干燥分叉，換季時(shí)易有頭屑，洗發(fā)后發(fā)梢易干、發(fā)根難干。混合性發(fā)質(zhì)的人群，日常要準(zhǔn)備兩套洗發(fā)水，一套油性和一套干性，根據(jù)頭發(fā)狀態(tài)選擇合適的洗發(fā)水和洗發(fā)頻率。建議兩周進(jìn)行一次發(fā)膜護(hù)理，注意避開發(fā)根，涂抹于發(fā)梢。平時(shí)盡量不要燙染頭發(fā)；同時(shí)，日常要注重頭部按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，經(jīng)常梳頭，使頭皮分泌的油脂可以到達(dá)發(fā)梢。

中性發(fā)質(zhì) 發(fā)絲柔滑，撫摸頭發(fā)有順滑感，洗發(fā)一天后仍然保持順滑手感。中性發(fā)質(zhì)人群使用的洗發(fā)水和洗發(fā)頻率可以根據(jù)個(gè)人習(xí)慣安排，洗發(fā)間隔最好不超過三天，注意避免生活中損害發(fā)質(zhì)的行為，根據(jù)習(xí)慣適度護(hù)理即可。

這些行為容易損傷發(fā)質(zhì)

生活中一些習(xí)慣會影響發(fā)質(zhì)，需要格外關(guān)注。

吹風(fēng)機(jī)使用不當(dāng) 吹風(fēng)溫度不宜過高，避免因高溫?fù)p傷頭發(fā)中的蛋白質(zhì)、燙傷頭皮。建議洗發(fā)后先用毛巾將濕頭發(fā)擦干，最好采用輕壓的方式將水分?jǐn)D干，然后再用吹風(fēng)機(jī)吹干。此外，吹頭發(fā)時(shí)，頭發(fā)與吹風(fēng)機(jī)之間要保持一定距離（約17cm），在頭發(fā)稍干后停止吹風(fēng)，待頭發(fā)在室溫下自然風(fēng)干。

過度清潔 過度清潔會破壞頭發(fā)的油水平衡，使頭發(fā)變得干燥。適量的油脂可以起到滋潤頭皮、維持頭發(fā)水分、幫助頭發(fā)和頭皮抵御紫外線損傷等作用。我們需要根據(jù)自己發(fā)質(zhì)選擇合適的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，并且要注意護(hù)發(fā)產(chǎn)品的保質(zhì)期。使用前要檢查自身是否對護(hù)發(fā)產(chǎn)品過敏。

頻繁染燙 染發(fā)燙發(fā)使用的堿性劑、氧化劑會使頭發(fā)發(fā)生蛋白質(zhì)流出和斷裂，破壞頭發(fā)結(jié)構(gòu)，對頭發(fā)造成不可逆的傷害。有研究表明，一次染發(fā)對頭發(fā)的損傷需要至少六周才能恢復(fù)。因此，要保護(hù)頭發(fā)健康，就不要頻繁染發(fā)，一年最好不要超過五次，而且第二次只染新長出來的地方即可。在染發(fā)劑的選擇方面，應(yīng)該減少使用氧化型永久性染發(fā)劑，盡量選擇非氧化型的天然植物染發(fā)劑或臨時(shí)性染發(fā)劑，并且在染燙后做好頭發(fā)的護(hù)理工作。染發(fā)前三天最好不洗頭，讓分泌的油脂保護(hù)頭皮。染發(fā)后不要使用堿性的洗發(fā)水，因?yàn)槿景l(fā)后殘留堿性物質(zhì)會使頭發(fā)本身偏堿性。

頭皮護(hù)理同樣重要

頭皮是頭發(fā)生長的“土壤”，頭皮護(hù)理同樣不容忽視。

頭皮有自身的屏障和微生態(tài)。頭部屏障是由頭皮皮脂、水分和角質(zhì)細(xì)胞共同形成的一層皮脂膜。頭皮屏障發(fā)生變化，會使頭皮通透性增加，水分散失嚴(yán)重，頭皮結(jié)構(gòu)被破壞。頭皮微生態(tài)是由頭皮表面的宿主細(xì)胞及分泌物、頭皮微生物以及所處的微環(huán)境共同組成的整體。

頭部皮膚特點(diǎn)是脆弱和油膩。頭部皮膚和其他部位皮膚有相同生理結(jié)構(gòu)，但與身體其他部位相比，頭皮表皮角化和更新的速度更快。頭皮皮脂腺數(shù)量多，厚度較薄，油脂分泌較多且有頭發(fā)的遮擋，因此，頭皮的清潔比其他部位皮膚清潔更具挑戰(zhàn)性。

頭皮護(hù)理要點(diǎn)

日常護(hù)理頭皮要注意以下要點(diǎn)。

想減少頭屑和脂溢性脫發(fā)，需要清潔頭皮毛囊油脂，但是不宜過度清理。

頭皮也要做好遮光和防曬，出門時(shí)要帶好遮陽工具。

洗頭時(shí)，水溫一定不要太高，水溫太高會破壞毛囊。洗頭和按摩時(shí)不要用指甲抓撓頭皮。指甲容易抓破頭皮，使細(xì)菌侵入真皮層。

綁頭發(fā)的時(shí)候，不要將頭發(fā)綁得太緊，避免過度拉伸頭發(fā)而損傷頭皮。

馬拉色菌是引起頭皮炎癥的一個(gè)重要因素，抑制馬拉色菌的增殖可以有效抑制頭皮炎癥。除了使用含抗菌成分的護(hù)理產(chǎn)品，還可以使用含有益生元或后生元成分的護(hù)理產(chǎn)品，促進(jìn)頭皮微生態(tài)中益生菌的增殖，同時(shí)抑制致病菌的生長，通過維持頭皮微生態(tài)來起到養(yǎng)護(hù)頭皮的作用。

（摘自2024年09月12《中國醫(yī)藥報(bào)》）

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