都說「三千煩惱絲」，事實(shí)上，頭發(fā)的煩惱真正源頭在頭皮！只有頭皮養(yǎng)的好，發(fā)質(zhì)、發(fā)量才會(huì)好。但偏偏很多人從日常洗頭、梳頭就開始做錯(cuò)，導(dǎo)致頭皮問題多多、發(fā)質(zhì)越來越糟，到底該怎么做？下面幫你理清那些錯(cuò)誤迷思，「從頭開始」養(yǎng)出一頭健康亮麗秀發(fā)。

頭皮護(hù)理為什么很重要？想要漂亮秀發(fā)不可不知

頭皮決定了發(fā)質(zhì)與發(fā)量的好壞！多數(shù)人在意的是「發(fā)質(zhì)好不好？」覺得發(fā)質(zhì)不好，所以忙著花錢花時(shí)間護(hù)發(fā)，但真相是：這些護(hù)發(fā)動(dòng)作，只能改善因?yàn)楹筇烊緺C造成的發(fā)質(zhì)受損，卻無法拯救「原生性的體弱發(fā)況」！頭發(fā)的生命力源自于頭皮，頭皮不健康，就會(huì)長出來「先天體弱」的發(fā)絲，分岔、斷裂、毛躁等問題不斷，唯有頭皮保養(yǎng)做對(duì)了，贏在起跑點(diǎn)，才能培養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)發(fā)絲。

出油、皮屑、敏感、長痘、掉發(fā)，5個(gè)常見頭皮困擾

早期的頭皮護(hù)理多著重在出油、頭皮屑的問題，近年隨著頭皮護(hù)理日漸受到關(guān)注，更進(jìn)一步發(fā)現(xiàn)頭皮煩惱還真不少。

1、頭皮油

很多人都偏向油性、中油性頭皮屬性，容易伴隨著頭發(fā)油油塌塌的、頭臭、頭皮癢的問題。

#改善方法

選擇具備控油功效的洗發(fā)精、天天洗頭。減少過油、過甜的飲食攝取，并且避免熬夜。

2、頭皮屑

角質(zhì)代謝異常，造成頭部皮屑大量脫落，就會(huì)形成肉眼可見的頭皮屑。還可細(xì)分為「干性頭皮屑」，以及「油性頭皮屑」。近幾年干性頭皮屑族群有增多的趨勢(shì)，追究原因，竟然多是源自于過度的清潔保養(yǎng)！例如更換了不適合自身頭皮情況、清潔力太過的洗護(hù)用品。

＃改善方法

除了避免油炸辛辣的飲食，以及調(diào)整正常作息，選對(duì)頭皮的洗發(fā)精更是關(guān)鍵！尤其如果是油性頭皮屑（天天都覺得頭皮油），適合控油抗菌功效的；而干性頭皮屑的人（2-3天才覺得頭皮油），則建議選擇保濕抗菌訴求的洗發(fā)精。

3、頭皮敏感

肉眼可見的頭皮泛紅、或是紅點(diǎn)點(diǎn)，甚至伴隨著搔癢不適感，很可能是頭皮正在發(fā)炎中，此時(shí)通常也代表著頭皮對(duì)外保護(hù)屏障功能欠佳，所以面對(duì)刺激源更容易出現(xiàn)敏弱反應(yīng)。

#改善方法

如果你是先天性的頭皮敏弱，要選擇溫和型洗護(hù)產(chǎn)品，過程中并要避免水溫過高、大力抓搓揉；后天的頭皮敏弱，檢視是否最近壓力作息失衡？得先調(diào)整才能改善，并要減少染燙頻率，進(jìn)行染燙前先涂上「頭皮隔離保護(hù)液」可以有效減輕對(duì)頭皮的刺激傷害，是不可少的重要步驟。

4、頭皮長痘

跟臉一樣，頭皮當(dāng)然也會(huì)長痘痘！尤其好發(fā)于青春期、濕熱夏天、長時(shí)間戴安全帽等情況，簡(jiǎn)單來說，就是頭皮毛囊發(fā)炎、微生物作怪，最終導(dǎo)致紅、癢、痛的頭皮痘冒出來。

#改善方法

頭皮痘的成因其實(shí)有點(diǎn)復(fù)雜，可能是痤瘡桿菌、霉菌等不同因素造成，情況嚴(yán)重不舒服的話，建議還是先循尋求專業(yè)皮膚科醫(yī)師的對(duì)癥治療。日常保養(yǎng)要著重安全帽、梳子的清潔，選擇添加抗菌成份的洗發(fā)精，此外象是甘醇酸、水楊酸成分有助于暢通阻塞毛囊，也是適合改善頭皮長痘的配方之選。

5、掉發(fā)

除了先天遺傳因素，現(xiàn)代人因?yàn)樯罟?jié)奏快、3C產(chǎn)品信息量大、壓力指數(shù)高，文明病之一，就是「腦力活太過旺盛」，可能造成內(nèi)分泌失調(diào)、代謝差，形成后天性落發(fā)問題。

#改善方法

身體出現(xiàn)問題，務(wù)必先去看醫(yī)生調(diào)理治療。日常可通過運(yùn)動(dòng)、飲食、紓壓、規(guī)律作息，加上頭皮養(yǎng)護(hù)液，由內(nèi)而外提高新陳代謝、強(qiáng)化頭皮毛囊健康。

做對(duì)頭皮護(hù)理第一步：洗發(fā)觀念大厘清

買了貴貴的洗護(hù)用品，卻還是發(fā)質(zhì)不佳、頭皮問題一堆？大多數(shù)人從最基礎(chǔ)的”洗頭發(fā)”這個(gè)步驟就做錯(cuò)了！搞懂「洗頭重點(diǎn)在清潔頭皮」、「發(fā)質(zhì)交給護(hù)發(fā)品」兩大重點(diǎn)就對(duì)了。

1.依照頭皮屬性選擇洗發(fā)精

有人明明就洗過頭了，卻還是聞得到頭臭味，為什么？原因就出在搞錯(cuò)重點(diǎn)！洗頭的目地在于清潔，頭皮會(huì)出油、孕育發(fā)絲的頭皮毛囊會(huì)因此堵塞發(fā)炎，影響發(fā)質(zhì)發(fā)量，所以需依照「頭皮屬性」來選擇洗發(fā)精，主力放在清潔頭皮，而發(fā)絲上沾附的臟污只需用泡沫輕搓揉帶過就能干凈。

油性頭皮：以溫和控油型洗發(fā)精為優(yōu)先選擇！頭皮出油最初目的其實(shí)是為了保護(hù)頭皮，如果清潔力過強(qiáng)，剛開始洗完或許覺得清爽，但一段時(shí)間后反而會(huì)覺得干、癢、澀。適度的清潔力，加上能幫助維持頭皮油水平衡的成分配方最適合。

干性頭皮：跟臉部保養(yǎng)同樣道理，想避免干燥就得做好保濕，以溫和清潔、加強(qiáng)保濕的洗發(fā)精為優(yōu)先選擇！會(huì)建議洗頭吹干后，擦些頭皮保濕養(yǎng)護(hù)液，用來調(diào)理洗頭過程中可能因?yàn)橄刺?、水溫過高導(dǎo)致過度清潔后的干燥。

2.洗潤(護(hù))分開，依照發(fā)質(zhì)問題選擇護(hù)發(fā)品

頭發(fā)干的像稻草、分岔斷裂、毛躁，以上這些「發(fā)質(zhì)不佳」的問題，在清潔洗發(fā)后，搭配選擇對(duì)癥改善的潤發(fā)或護(hù)發(fā)品，避開頭皮、從頭發(fā)中段~后段來加強(qiáng)使用、調(diào)理修護(hù)。

3.染燙后的專用洗發(fā)水何時(shí)用？

市面上有不少針對(duì)染發(fā)、燙后后設(shè)計(jì)的洗發(fā)水，建議「交替使用！」也就是日?；A(chǔ)洗發(fā)還是以頭皮清潔來選擇，但如果最近剛?cè)景l(fā)或燙發(fā)，那么就使用能夠減緩掉色程度、清潔力較溫和的護(hù)色洗發(fā)水；或是針對(duì)燙發(fā)后，選擇加強(qiáng)保濕的修護(hù)款洗發(fā)水，不妨搭配替換來用。

正確洗發(fā)就是頭皮護(hù)理的關(guān)鍵

Step 1 梳理頭發(fā)，避免拉扯

有些人總覺得洗發(fā)時(shí)會(huì)洗掉一堆頭發(fā)，很多原因都是出在沒有先把頭發(fā)糾結(jié)梳開就直接洗發(fā)，導(dǎo)致拉扯斷裂。洗發(fā)前應(yīng)該先用梳子依照「發(fā)尾→發(fā)中~發(fā)尾→發(fā)根~發(fā)尾」的順序來進(jìn)行三段式梳理頭發(fā)，能把發(fā)絲表面一些臟污梳掉，同時(shí)梳順頭發(fā)減少洗發(fā)時(shí)的拉扯。

Step 2 洗兩遍，主力著重頭皮清潔

將頭發(fā)先打濕后，第一遍快速洗，約10-15秒，先把頭皮油脂臟污洗掉；第二遍好好洗，讓洗發(fā)水中的成份配方能夠好好發(fā)揮作用，稍微洗久一點(diǎn)約莫30秒，徹底凈化頭皮。發(fā)絲的部分則都以泡沫稍加搓揉洗過即可。

Q：不能只洗頭一遍嗎？

當(dāng)你洗頭時(shí)，因?yàn)闈穸?、水溫的關(guān)系，頭皮毛孔是打開的狀態(tài)，如果只洗頭一遍，反復(fù)不停地搓揉，很容易把囤積的油脂臟污又回流進(jìn)毛孔，洗發(fā)效果事倍功半。

Step 3 護(hù)發(fā)避開頭皮

選擇針對(duì)自己發(fā)質(zhì)問題做改善的潤護(hù)發(fā)品，避開頭皮，涂抹在發(fā)絲中后段，略加停留后，以溫冷水沖洗。注意尤其護(hù)發(fā)類產(chǎn)品不用非得沖洗得干干凈凈，以免把附著發(fā)絲上的潤護(hù)成份都洗掉了。

Step 4 洗發(fā)后的頭皮保養(yǎng)

就象是洗臉后肌膚要擦保養(yǎng)品的道理，洗發(fā)后，也可依據(jù)頭皮屬性，挑選適合頭皮精華液，例如清爽控油、保濕修護(hù)、抗敏紓壓、落發(fā)養(yǎng)護(hù)等，來加強(qiáng)護(hù)理，保持頭皮健康。發(fā)絲的部分則另外擦上改善發(fā)質(zhì)的護(hù)發(fā)品。

頭皮護(hù)理 Dos and Don’ts！ 6大原則養(yǎng)成健康頭皮

1.Don’ts 求好心切過度清潔

很多人洗臉跟洗頭都追求洗后要「很清爽」，才有洗干凈的感覺，但這卻可能清潔過度，反而刺激傷害了臉跟頭皮肌膚，尤其高水溫、用指甲反復(fù)搓揉，對(duì)頭皮都是有害無益。用了「去油力」強(qiáng)的洗發(fā)精、皂鹼含量高的洗發(fā)皂，或是頻繁幫頭皮去角質(zhì)，也都適得其反。

Dos 溫和至上！洗發(fā)優(yōu)先考慮頭皮需求

貫徹「洗發(fā)依頭皮需求、潤護(hù)發(fā)依發(fā)質(zhì)需求」的原則來挑選適合的洗護(hù)發(fā)品！洗發(fā)精建議以溫和清潔力功效、不過于濃稠的液態(tài)質(zhì)地為主，舒服的水溫、加上指腹適度搓洗，洗完清爽舒服，頭皮不會(huì)感覺干澀繃繃的就對(duì)了。

2.Don’ts 頭皮敏感就減少洗頭次數(shù)

總是拖個(gè)好幾天才洗發(fā)，懶起來干脆戴個(gè)帽子遮住油膩塌發(fā)，或是用干洗發(fā)、噴點(diǎn)發(fā)香噴霧來遮掩頭油頭臭，也或是自覺頭皮敏感不舒服、想藉由減少洗頭次數(shù)來避免刺激，以上的行為其實(shí)都?jí)汛罅祟^皮菌量生長，影響頭皮健康。

Dos 洗頭頻率依照頭皮屬性來決定

多久洗一次頭才對(duì)？先確認(rèn)你是干性或油性頭皮！天天都出油的油性頭皮，就該天天洗；2-3天才覺得頭皮油的干性頭皮則2-3天洗一次頭。即使最近頭皮敏感，可挑選溫和舒敏的洗發(fā)精，但洗發(fā)頻率不變，仍舊按照頭皮油或干來進(jìn)行。

3.Don’ts 造型過直接洗頭

噴了定型噴霧、造型劑、發(fā)臘發(fā)膠等，隨心所欲幫頭發(fā)做造型，然后晚上沐浴時(shí)直接就上手洗頭發(fā)了，這個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，卻是導(dǎo)致拉扯頭發(fā)、傷害頭皮的壞習(xí)慣。

Dos 先幫頭發(fā)卸妝再洗發(fā)

當(dāng)頭發(fā)用了造型劑來定型塑形，直接洗發(fā)就會(huì)變成硬拉硬扯發(fā)絲，為了避免刺激傷害，秘技就是打溼頭發(fā)后、以潤絲避開頭皮，先幫頭發(fā)「卸妝」，因?yàn)橛蜐櫠容^高能將頭發(fā)上殘留的造型品軟化清除，沖洗后再進(jìn)行正常洗頭程序即可。

4.Don’ts 等頭皮出問題才來養(yǎng)護(hù)

總是洗發(fā)絲不洗頭皮、洗發(fā)精沒考量頭皮需求，經(jīng)常染燙，日常生活愛吃油炸辛辣、甜食，常熬夜作息不正常，這些都會(huì)導(dǎo)致頭皮不健康，衍生出油、長痘、干癢、敏感泛紅、落發(fā)等問題。

Dos 居家頭皮spa定期做

長期不顧頭皮健康的后果，就是會(huì)加快老化速度！孕育發(fā)絲的毛囊會(huì)萎縮、生長代謝機(jī)制越來越差，發(fā)質(zhì)不良、發(fā)量稀疏。定期的居家頭皮spa就是種預(yù)防性的保養(yǎng)！依照頭皮屬性選擇適合的頭皮養(yǎng)護(hù)品，每周進(jìn)行一次深度護(hù)理，讓頭皮毛囊暢通、保持水分，長出來的秀發(fā)自然漂亮。

5.Don’ts 梳子毛巾用很久都沒更換

安全帽、梳子、毛巾、枕頭套，一用用很久，很少清潔或是更換，上面潛藏著眾多看不到的油脂臟污，這些都是導(dǎo)致頭皮菌量爆走孳生的隱形幫兇。

Dos 接觸頭皮的生活物件保持清潔

安全帽加層活動(dòng)內(nèi)襯、定期清洗替換；梳頭發(fā)的梳子定期以洗發(fā)精或肥皂水清潔；擦頭毛巾用過后每天清洗、避免濕濕的浴室霉菌滋生；睡覺的枕頭套每周替換。保持接觸頭皮的生活物品干凈，好習(xí)慣養(yǎng)出好頭皮。

6.Don’ts 萬年不變的頭發(fā)分線

多數(shù)人都有習(xí)慣性的頭發(fā)分線，一旦固定了就很少會(huì)再變動(dòng)，頭發(fā)的原生功效，就是防止失溫、防御陽光傷害，然而萬年不變的分線，卻會(huì)使部分區(qū)塊的頭皮一直曝露在缺乏保護(hù)的環(huán)境刺激中，造成受損、危害毛囊健康，長期下來越來越稀疏。

Dos 幫頭發(fā)分線換個(gè)邊吧

為了頭皮健康，尤其艷陽高照的天氣、紫外線特別強(qiáng)烈的山上海邊，戴帽撐傘保護(hù)臉跟頭皮肌膚。此外，可請(qǐng)發(fā)型師幫忙，定期幫自己的頭發(fā)分線換個(gè)邊，讓頭皮有休養(yǎng)生息的機(jī)會(huì)。

想要擁有亮麗秀發(fā)，選對(duì)洗發(fā)用品、對(duì)的洗頭頻率與步驟…這些看起來雖然都是日常小事，卻也是最容易忽略的細(xì)節(jié)。若是遇到不明原因的落發(fā)或是頭皮敏感，就是身體在提醒自己，該回頭檢視生活飲食、作息及壓力源，當(dāng)改善不了時(shí)還是即早咨詢相關(guān)醫(yī)師，才能確保頭皮健康。

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新生兒皮膚護(hù)理 指導(dǎo)原則.pdf

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