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想要寶寶走得又好又快，這些大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一個(gè)都不能少

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 16:39

假期閑暇，陪著老媽去小姨家做客。還沒到門口，就聽到屋內(nèi)傳來一陣陣笑聲，原來，小姨家的老鄰居帶著小孫子也過來了。兩個(gè)老人家平時(shí)就經(jīng)常各自帶著小孫子聚一起，邊看娃邊聊天。

小姨：這老話不是常說“三翻六坐八爬嗎？果然是有道理，我們家這孩子這兩天就會爬了，他現(xiàn)在正新鮮呢，正好多爬一爬，我也省得一直抱。

鄰居：我們家的孩子和你們家差不多大呀，他媽媽有時(shí)候給他放墊子上，讓他爬，他都懶懶地，原地不動(dòng)啊。

鄰居阿姨語氣里明顯透著些著急。

這一幕我也經(jīng)常在小區(qū)散步的時(shí)候看到，一群家長嘮家常，聽見別人家的寶寶會坐了、能爬了、扶著床邊開始站了、要走路了……大家各自心里都默默地對比著，如果落后別人家了，家長難免覺得焦急：“我家的孩子是發(fā)育比較慢了嗎？”

大運(yùn)動(dòng)是家長觀察寶寶成長的一個(gè)重要內(nèi)容，正常兒童出生后第一年大運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的一個(gè)重要標(biāo)志。排除寶寶先天缺陷和疾病因素，絕大多數(shù)寶寶都會按照正常的發(fā)育進(jìn)程成長。而每個(gè)寶寶又有其獨(dú)特的個(gè)體性，所以某些環(huán)節(jié)發(fā)育的快點(diǎn)或慢點(diǎn)，也都屬于正?，F(xiàn)象，家長可以通過一些適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，幫助寶寶更快掌握這些重要的大動(dòng)作哦！

一、什么是大運(yùn)動(dòng)，具體包括哪些？

大運(yùn)動(dòng)是指大肌肉群共同參與的運(yùn)動(dòng)，具體包括抬頭、抬胸、翻身、坐、爬、站、走、跑等運(yùn)動(dòng)。對于0-1歲的寶寶來說，主要是抬頭、翻身、坐、爬、站5個(gè)環(huán)節(jié)，且每個(gè)環(huán)節(jié)都必不可少。

寶寶大運(yùn)動(dòng)的發(fā)展遵循從上到下的順序，最早發(fā)展的動(dòng)作是頭部的動(dòng)作，其次是軀干，再次是四肢，最后是手和腳。任何一個(gè)嬰兒在身體動(dòng)作發(fā)展過程中，總是先學(xué)會抬頭，然后是翻身和坐，接著是使用手臂，最后學(xué)會使用手和足部運(yùn)動(dòng)，直到能夠直立行走。

二、如何訓(xùn)練0-1歲寶寶五大運(yùn)動(dòng)

1、抬頭、舉胸（0-3個(gè)月）

大部分寶寶1個(gè)月大時(shí)，就應(yīng)該能夠做到趴在平面上短暫地抬起頭。2-3個(gè)月大時(shí)，寶寶頭能夠向上抬45°，4-6個(gè)月的時(shí)候，能夠做到俯臥時(shí)舉頭90°。

爸爸媽媽們可以這樣做：通過一些方式幫助寶寶抬頭：比如讓寶寶趴在平整的床上，在床頭唱歌或者用鮮艷顏色的玩具吸引寶寶，讓他抬頭；也可以在寶寶背上適度地?cái)_動(dòng)，讓寶寶抬頭。

趴著不僅可促進(jìn)頸背部肌肉的發(fā)育，利于抬頭，而且通過刺激全身肌肉協(xié)調(diào)，促進(jìn)大腦對運(yùn)動(dòng)功能的控制。開始訓(xùn)練趴著的時(shí)候，一天做2次，每次1-2分鐘。

2、翻身（3~7個(gè)月）

此時(shí)，大多數(shù)寶寶已經(jīng)可以在俯臥時(shí)很好地抬起頭，胸部也可以逐漸離開床面了。

寶寶的手和腿會有意識地?cái)[動(dòng)和踢打，當(dāng)寶寶經(jīng)常有把雙腳抬起，身體自然側(cè)倒后，下半身有扭動(dòng)的動(dòng)作，那么這表明你的寶寶已經(jīng)開始在學(xué)習(xí)翻身了。這個(gè)動(dòng)作通常發(fā)生在4～8個(gè)月間，發(fā)育較早的寶寶可能會在4個(gè)月就學(xué)會了翻身，而有些寶寶8個(gè)月才學(xué)會翻身這些都是正常。

爸爸媽媽可以這樣做：一是可以親身示范，“教”寶寶如何翻身哦；二是距離寶寶一定距離的地方用寶寶最喜愛的玩具逗引他，讓他扭動(dòng)身體才能觸碰到玩具，這樣可以幫助寶寶來回轉(zhuǎn)動(dòng)，順勢將身體翻轉(zhuǎn)過來；三是可以試試將寶寶仰面放在床上，輕輕握著寶寶的兩個(gè)小腿，將右腿放左腿上面，促使寶寶的腰、肩自然扭過去，練習(xí)多了，寶寶就學(xué)會翻身了。

3、坐（4~8個(gè)月）

新生寶寶因?yàn)檠系募∪鉄o力，坐起來時(shí)候腰背呈弧形；

4個(gè)月時(shí)寶寶基本就可以把頸部豎起來了，到6個(gè)月左右時(shí)，寶寶可以靠雙手支撐坐穩(wěn)片刻，7個(gè)月的寶寶就可以坐穩(wěn)了，8-9個(gè)月的寶寶完全坐穩(wěn)后，可以背部豎直，可以左右轉(zhuǎn)動(dòng)。

爸爸媽媽可以這樣做：當(dāng)寶寶仰臥時(shí)，家長拉住寶寶的雙手，感覺到寶寶主動(dòng)拉大人的手，并可以挺起頭離開床面時(shí)，說明寶寶就有點(diǎn)想坐起來了。一定要注意，只有在感覺到寶寶主動(dòng)用力了，才“順勢”拉起寶寶。如果家長在拉寶寶的過程中，感覺寶寶身體沒有配合用力，呈現(xiàn)出一種“軟綿綿”的狀態(tài)，那就說明此時(shí)寶寶還不適合拉著學(xué)坐，家長千萬不要僅憑自己的力量拉起寶寶。

4、爬（5~13個(gè)月）

爬行對于以后寶寶的行走，平衡性，以及智力發(fā)展，精細(xì)運(yùn)動(dòng)的開展都是有很大好處的，所以，爸爸媽媽不要覺得爬可以一帶而過，直接讓寶寶學(xué)走路，這樣做并不合適。

一般來說，5～6 月大的時(shí)候，寶寶上下肢力量越來越強(qiáng)，便逐漸可以開始用四肢爬行了。寶寶最初往前爬行的方式通常是匍匐，從匍匐到能用腿部支撐爬行可能需要幾個(gè)月。

爸爸媽媽可以這樣做：用寶寶喜歡的玩具來吸引他，讓寶寶有向前的動(dòng)力，然后另一位家人可以在寶寶身后用手頂住寶寶的小腳丫，注意是頂住而不是推，以此來訓(xùn)練寶寶下肢的力量。

如果發(fā)現(xiàn)寶寶使勁蹬腿，就說明他是在練習(xí)腿部力量了！

5、站立（7~16個(gè)月）

相比較翻身、爬行，家長更關(guān)注寶寶的站、走。一般來說，大部分寶寶的站、走遵循這樣的規(guī)律：

扶站：寶寶 7～8 月大的時(shí)候；

抓著東西自己站：寶寶9～10個(gè)月大時(shí)；

獨(dú)自站立：寶寶12～14個(gè)月左右時(shí)。

但有些家長看見其他孩子都會自己站了，自己家寶寶還不會，就會很著急，想盡一切辦法“幫”寶寶，比如借助學(xué)步車。我們已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過，不要讓寶寶使用學(xué)步車，多讓寶寶爬一爬，練習(xí)站、走，鍛煉寶寶的上下肢和腰部的力量，有利于寶寶運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，學(xué)站學(xué)走路都是水到渠成的事情。

三、寶寶大運(yùn)動(dòng)發(fā)育的幾個(gè)要點(diǎn)

1、多趴一趴

寶寶離開媽媽的產(chǎn)道后即可開始俯趴。沒錯(cuò)，是“離開媽媽的產(chǎn)道”就可以開始俯趴了。有數(shù)據(jù)顯示，出生后一周內(nèi)就開始俯趴的寶寶，頭頸部發(fā)育更好、情緒更平穩(wěn)、睡眠能力也發(fā)展的較快。

抬頭是嬰兒出生后的第一個(gè)大運(yùn)動(dòng)，但寶寶不是天生就會抬頭的，是從趴著這個(gè)動(dòng)作中慢慢發(fā)展來的，所以說寶寶大運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)應(yīng)該是趴著。

多趴，不但可以促進(jìn)大運(yùn)動(dòng)的發(fā)育，同時(shí)也是精細(xì)運(yùn)動(dòng)的起點(diǎn)。寶寶在趴著的過程中，寶寶為了支撐自己的身體，小手掌也會從握拳狀態(tài)逐漸打開，為這一打開，小手的精細(xì)動(dòng)作也就開始發(fā)展了。

2、少抱一抱

在寶寶不哭鬧的前提下，少抱就是最初促進(jìn)大運(yùn)動(dòng)發(fā)育的最好方法。因?yàn)楸У奶嗖坏焕趯殞毤怪l(fā)育，還會無形中束縛寶寶的手腳，使他不能按照自己的意愿去“運(yùn)動(dòng)”。

時(shí)間久了，不僅會影響大運(yùn)動(dòng)發(fā)育的進(jìn)度，還可能導(dǎo)致寶寶不愛動(dòng)了。

3、學(xué)翻身、爬行

不要覺得翻不翻都一樣、爬不爬都一樣。

翻身對于身體的左右協(xié)調(diào)具有重要意義，爬行更是對身體協(xié)調(diào)、手部發(fā)育、視覺發(fā)育等都有較大影響。寶寶到了正常月齡還不會爬行？教你3招讓寶寶更快學(xué)會爬行！

4、少控制多引導(dǎo)

前面我們講了大運(yùn)動(dòng)發(fā)育遵循自上而下的規(guī)律，也是一個(gè)水到渠成的過程。我們要尊重寶寶原本正常的發(fā)育進(jìn)程，只有寶寶的骨骼和肌肉能夠熟練完成某一動(dòng)作時(shí)，我們才能稱其為會了，而這一過程必須是寶寶自己經(jīng)過多次練習(xí)并逐漸習(xí)得的，而不是外界力量能夠控制的，急于求成反而還可能會對寶寶造成損傷。

所以，大人們要做的是，多些引導(dǎo)，少些控制。不要人為控制寶寶訓(xùn)練的時(shí)間，更不要過度干預(yù)他的發(fā)育節(jié)奏，讓寶寶自己掌控就可以了。讓寶寶經(jīng)過了前面充足的俯趴、翻身和爬行后，自然而然進(jìn)入獨(dú)坐、扶站、行走的階段。

5、尊重寶寶的個(gè)體差異性

要尊重寶寶的個(gè)體差異，既不盲從某些發(fā)育里程，也不盲目與其他寶寶對比。 “三翻六坐八會爬”只是個(gè)綜合平均數(shù)，并不代表你的寶寶一定要按照這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)發(fā)展，若寶寶不按照這個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)來發(fā)育也不代表他就存在什么問題。

有些寶寶先會做后會爬，而有的寶寶卻反過來，先會爬后會做，但只要不影響他大運(yùn)動(dòng)發(fā)育的整體發(fā)展，家長就不必太在意，也不用刻意糾正。

總的來說，0-1歲寶寶的大運(yùn)動(dòng)發(fā)育是一個(gè)“從上到下”“水到渠成”的過程，家長要做的就是創(chuàng)造一個(gè)安全又豐富的環(huán)境，讓寶寶有足夠的機(jī)會自由鍛煉。

四、什么情況下，寶寶的發(fā)展可能遲緩了？

運(yùn)動(dòng)發(fā)育遲緩，是指運(yùn)動(dòng)發(fā)育里程碑明顯滯后，是嬰幼兒發(fā)育障礙性疾病最常見的表現(xiàn)。引起的原因很多。這里媽媽們要注意的是，“明顯”，這兩個(gè)字。寶寶們的發(fā)育軌跡各式各樣，不能一概而論。我們前面提到的時(shí)間段也只是個(gè)平均值，并不代表寶寶非得在這些年齡做出某項(xiàng)動(dòng)作。

WHO就給了寶寶大運(yùn)動(dòng)“窗口”。所謂窗口，就是說在這個(gè)月齡段里能夠完成某個(gè)大動(dòng)作的寶寶，都是健康的。