如何在健康和省錢之間找到平衡？今天教你如何吃出健康又省錢的飲食。

首先要知道的是，健康飲食是怎么樣的呢？

給你一個(gè)萬能公式：果蔬+蛋白質(zhì) +主食；就能提供維生素、礦物質(zhì)，助力免疫提升；蛋白質(zhì)是我們生命的基石，主食是最經(jīng)濟(jì)的能量來源。

接下來我們逐個(gè)填充：

果蔬，就是水果或蔬菜，我們可以選擇一些時(shí)令果蔬，價(jià)格相宜，想要營(yíng)養(yǎng)密度加分，優(yōu)先選擇顏色鮮艷豐富的，比如深綠葉菜，番茄、胡蘿卜等 能提供更多微量元素和抗氧化物；

其次是蛋白質(zhì)，我們可以從一些常見的食品中獲取高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，比如雞蛋、牛奶、豆腐等。這些食品不僅價(jià)格實(shí)惠，而且富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些食物不僅有助于保持身體健康，還能幫助我們良好體重。

最后 主食，最經(jīng)濟(jì)的能量來源，想要營(yíng)養(yǎng)加分，那最好可以每天有三分一能安排上粗糧主食，比如 煮大米飯的時(shí)候，加入紅薯、土豆一起蒸；或是 糙米、小米等雜糧米混入些，提升b族維生素?cái)z入。

在飲食上省錢的秘訣就是#新手幫扶計(jì)劃#盡量豐富食材的種類和來源，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)搭配和合理控制飲食量。讓我們一起控制成本的同時(shí)，健康飲食生活吧！

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