如何在健康和省錢之間找到平衡？今天教你如何吃出健康又省錢的飲食。

首先要知道的是，健康飲食是怎么樣的呢？

給你一個萬能公式：果蔬+蛋白質 +主食；就能提供維生素、礦物質，助力免疫提升；蛋白質是我們生命的基石，主食是最經濟的能量來源。

接下來我們逐個填充：

果蔬，就是水果或蔬菜，我們可以選擇一些時令果蔬，價格相宜，想要營養(yǎng)密度加分，優(yōu)先選擇顏色鮮艷豐富的，比如深綠葉菜，番茄、胡蘿卜等 能提供更多微量元素和抗氧化物；

其次是蛋白質，我們可以從一些常見的食品中獲取高質量的蛋白質，比如雞蛋、牛奶、豆腐等。這些食品不僅價格實惠，而且富含人體所需的營養(yǎng)物質，這些食物不僅有助于保持身體健康，還能幫助我們良好體重。

最后 主食，最經濟的能量來源，想要營養(yǎng)加分，那最好可以每天有三分一能安排上粗糧主食，比如 煮大米飯的時候，加入紅薯、土豆一起蒸；或是 糙米、小米等雜糧米混入些，提升b族維生素攝入。

在飲食上省錢的秘訣就是#新手幫扶計劃#盡量豐富食材的種類和來源，同時注意營養(yǎng)搭配和合理控制飲食量。讓我們一起控制成本的同時，健康飲食生活吧！

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