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現(xiàn)在，人們每天吃什么和怎么吃，很可能與罹患致命性疾病密切相關，如癌癥、心血管疾病、代謝性疾病和神經(jīng)退行性疾病(癡呆)等。很多人不在乎平日健康餐飲，總把希望寄托在優(yōu)質醫(yī)療服務上。其實，再權威的專家醫(yī)生也不能為你"亡羊補牢"。自己的健康多一半是吃出來了。關注詳情。

【精辟觀點】

人活著是為了吃，吃也是為了更好地活著

閱讀文摘

世界癌癥研究基金會/美國癌癥研究中心聯(lián)合發(fā)表社論：鼓勵人們堅持健康的生活方式，這是最簡單易行的方法，可以降低所有癌癥或某些個體癌癥(如乳腺癌)的風險因素。

2018年，基金會提出預防癌癥建議，旨在通過鼓勵個人保持健康體重、適當運動以及攝入富含全麥、蔬菜、水果和豆類，以及非精加工食品來降低各種癌癥潛在風險，特別是減少紅肉和精加工食品、高含糖飲料和酒精類飲品。

研究人員分析了英國生物銀行(UK Biobank)約10萬名成年人(平均年齡56 歲)的健康數(shù)據(jù)，根據(jù)各種癌癥風險指數(shù)評分評估健康生活方式與罹患各種癌癥風險的相關性。

研究人員分析了8年期間新確診癌癥的發(fā)病率和身體健康數(shù)據(jù)，包括年齡、性別、社會經(jīng)濟條件、種族和吸煙狀況等；滿分為7分。平均得分低于3.8分，至少有7296人(8%)罹患了癌癥疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，遵循健康生活方式與降低所有癌癥綜合風險相關。評分每增加1 分，風險降低7%。得分為4.5分或以上的人患所有癌癥的風險合計降低了16%。

研究還發(fā)現(xiàn)，依從性得分每增加1分，患乳腺癌風險降低10%，患結直腸癌風險降低10%，患腎癌風險降低18%，患食道癌風險降低16% ，肝癌風險降低22%，卵巢癌風險降低24%，膽囊癌風險降低30%。

該研究項目還將進一步探討哪些具體建議能夠優(yōu)化和降低個人罹患癌癥的風險。關注詳情。

真正的健康，除了爹媽給的遺傳基因，就是自己吃出來了的，運動鍛煉維持住的。

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