3.20 世界口腔健康日

口腔健康影響全身

——沒有健康口腔，就沒有健康身體！

口腔疾病是全世界都非常普遍的健康問題，全球大部分成年人以及近九成的學(xué)齡兒童都或多或少地被口腔問題所困擾，常見的口腔問題包括齲?（蛀牙）、牙周疾病以及口腔癌。

世界牙科聯(lián)盟(FDI)年度大會決定將每年的3月20日設(shè)立為「世界口腔健康日 World Oral Health Day」，旨在提高全球口腔疾病預(yù)防意識，宣傳健康牙?、牙周組織以及健全口腔功能的重要性，減少口腔疾病負擔。

口腔健康為什么重要？

我們的口腔健康比許多人意識到的更重要。健康口腔指口腔、牙齒和口腔面部結(jié)構(gòu)狀態(tài)都處于健康狀態(tài)，不僅使個人能夠履行吃、呼吸和說話等基本功能，更包括自信微笑、正常社交和工作等層面，沒有疼痛、不適和露齒尷尬都是衡量口腔健康的指標，是個人整體健康不可或缺的一部分，甚至決定一個人的生活質(zhì)量和社交。

口腔問題的病癥看似只出現(xiàn)在口腔，但其實會影響全身。吃東西靠嘴，口腔是攝入食物的唯一途徑，所以如果口腔中有細菌滋生感染，那么這些有害病菌就會隨著食物吃進肚子，影響全身健康。

01｜口腔健康與營養(yǎng)不良

個人營養(yǎng)狀況與口腔健康有雙向關(guān)系，你吃什么會影響你的口腔健康，而口腔健康決定你能吃什么。

例如，吃太多糖會增加齲齒的風險，過多的酸性食物和軟飲料會增加牙釉質(zhì)侵蝕的風險，缺乏維生素A、C和E、葉酸和鈣會增加患牙周病的風險。

反之，牙齒疼痛或牙齒缺失會導(dǎo)致難以咀嚼或吞咽食物，營養(yǎng)不良的風險增加。同時，研究指出牙齒脫落的人更有可能吃富含精制碳水、糖和膽固醇的食物，與冠心病和慢性腎病相關(guān)。

02｜口腔健康與心血管疾病

牙齦炎和牙周炎是由特定細菌引起的牙齦和牙?支撐結(jié)構(gòu)的炎癥性疾病。有證據(jù)表明，牙?周圍發(fā)炎組織的表面是特定細菌的進入點，可能會引起感染性心內(nèi)膜炎，一種心肌內(nèi)襯的感染。

牙齦疾病與心血管疾病的發(fā)病率較高有關(guān)，并共享?險因素，比如吸煙、糖尿病控制不善、壓力和不健康飲食等因素。同時，越來越多的研究人員懷疑牙周炎是心臟病的獨立風險因素，指出牙周炎會增加體內(nèi)炎癥，導(dǎo)致的長期炎癥最終可能導(dǎo)致心血管疾病。

03｜口腔健康與大腦健康

慢性口腔細菌感染，如牙周炎，引起的炎癥會引發(fā)繼發(fā)性炎癥反應(yīng)，可能導(dǎo)致神經(jīng)退化，影響阿爾茨海默氏癥的疾病發(fā)展進程。

04｜口腔健康與糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，牙周炎和糖尿病有雙向關(guān)系。患有2型糖尿病的人患牙齒問題的可能性是非糖尿病患者的三倍，因為血糖高導(dǎo)致唾液中也有過量的糖，傷害牙齒，創(chuàng)造了斑塊和細菌的滋生地。

反之，牙周炎不利于血糖控制，糖尿病其他癥狀的嚴重程度也與牙周炎的嚴重程度相關(guān)，包括視網(wǎng)膜病變、糖尿病神經(jīng)損傷、蛋白尿、心血管并發(fā)癥等。

05｜口腔衛(wèi)生不良導(dǎo)致生活質(zhì)量下降

許多兒童和成人都有口腔衛(wèi)生不良的問題，會引發(fā)一些口腔疾病，比如口臭、口干舌燥、牙痛、牙齒敏感、顳下頜關(guān)節(jié)功能障礙等，這些“小問題”也很惱人，導(dǎo)致生活質(zhì)量下降，影響社交。

如果不進行治療，這些口腔問題大多情況下會隨著時間的推移導(dǎo)致更嚴重的口腔健康并發(fā)癥，包括但不限于牙齦炎、牙周病、蛀牙、口腔潰瘍、牙科膿腫、口腔癌等。

健康的口腔可以增強心理和整體健康，而忽視口腔健康會對個人的自我形象甚至自信自尊產(chǎn)生負面影響。不良的口腔健康也可能影響語言，助?社交焦慮。

口腔健康被哪些影響？

吃什么很大程度上決定口腔健康，首先就是糖。細菌堆積在牙齒上，形成薄膜斑塊，同時這些細菌會把攝入的糖轉(zhuǎn)化為酸去損傷牙釉質(zhì)，這種“酸性攻擊”會持續(xù)長達吃完東西后的20分鐘，更別提整天吃零食或喝含糖飲料了。其次就是酸性食物，會損傷牙釉質(zhì)，也就是我們常說的碳酸飲料傷牙。

心理焦慮和壓力也會影響口腔健康。壓力刺激皮質(zhì)醇分泌，這種激素的激增會削弱免疫系統(tǒng)，增加對牙周病的易感性。壓力也會減少唾液流動，導(dǎo)致牙菌斑的形成，同時也會增加磨牙、咬合障礙和潰瘍的風險。

促進口腔健康

01｜營養(yǎng)

奶酪、牛奶、酸奶、豆腐、深色綠葉蔬菜等富含鈣的食物，和肉類、家禽、魚類、牛奶、雞蛋等富含磷的食物，能有效保護并重建牙釉質(zhì)，促進口腔健康。

新鮮果蔬富含水和膳食纖維，同時還能刺激唾液分泌，有助于平衡食物糖分，清潔牙齒，中和酸并保護牙齒免受腐蝕。同時果蔬中富含的維生素能促進口腔健康，比如維生素C有利于健康的牙齦愈合、維生素A參與構(gòu)建牙釉質(zhì)。

02｜保持良好口腔衛(wèi)生

每天徹底刷牙兩次，可以選擇含氟牙膏，可以更好保護牙釉質(zhì)，預(yù)防蛀牙。但是不建議三歲以下兒童使用含氟牙膏，誤吞服會有不良影響。

餐后用牙線清潔牙齒。牙線可以清潔到牙刷無法到達的地方去除牙菌斑和食物。

03｜定期進行口腔檢查

和體檢一樣，也應(yīng)該定期給口腔做一個全面檢查，每年至少應(yīng)該去看一次牙醫(yī)。

04｜戒煙限酒

毋庸置疑，煙酒都會損傷牙齒，戒煙限酒能明顯改善口腔健康。

重視口腔健康，預(yù)防口腔問題！

信息來源

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/oral-health/

https://www.newmouth.com/oral-health/

科普中國

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