一、心理健康的涵義

　　心理健康是一種個人的主觀體驗，它不僅包括積極的情感，情緒，也包括個人生活的方方面面現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對心理健康提出的標(biāo)志是其一，沒有心理疾病;其二，是一種積極向上發(fā)展的心理狀態(tài)。我認(rèn)為要提高大家的心理健康的水平，必須從學(xué)生時代就開始普及教育，因為這對于他們將來的成材至關(guān)重要。因此，我自己總結(jié)了一些提高心理健康水平的方法。培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，良好的人格品質(zhì)：首先，應(yīng)該正確地認(rèn)識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自我;其次，應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認(rèn)識，在挫折前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。挫折承受能力的高低與個人思想境界，對挫折的主觀判斷，挫折體驗有關(guān)。提高挫折承受能力應(yīng)努力提高自身思想境界，樹立科學(xué)人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富人生經(jīng)驗。養(yǎng)成科學(xué)生活方式，生活方式對心理健康的影響，已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合，科學(xué)用腦，堅持體育鍛煉，少飲酒，不吸煙，講究衛(wèi)生等?，F(xiàn)在學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)的安排好每天的學(xué)習(xí)，鍛煉，休息，使生活有規(guī)律。學(xué)會科學(xué)用腦就要勤用腦，合理用腦，適時用腦，避免用腦過度引起神經(jīng)衰弱，使思維，記憶力減退。加強自我心理調(diào)節(jié)，自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認(rèn)識結(jié)構(gòu)，情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。社會情況在發(fā)生復(fù)雜深刻的變化，會對青少年造成很大的影響。例如：父母下崗，家庭生活發(fā)生變故，學(xué)習(xí)成績不佳，交友失敗等。這些心理問題日積月累就可能成為心理障礙而影響學(xué)習(xí)和生活。讓學(xué)生正視現(xiàn)實，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，保持同現(xiàn)實的良好接觸，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，充分發(fā)揮主觀能動性，去改造環(huán)境，努力實現(xiàn)自己的理想目標(biāo)。

二、為什么重視身心健康

　　我們知道，種子萌芽生長，必須經(jīng)過黑暗中的掙扎才會有破土而出時的第一縷光亮;蛹破繭而出，必須經(jīng)過苦苦掙扎才會有彩蝶的翅膀美麗如畫。21世紀(jì)的青少年，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前?！拔磥砩鐣踩找嬉髠€人在社會中具有健康的自我和主動發(fā)展的意識與能力?！碑?dāng)今社會競爭日益激烈，而且這種競爭也被移植到學(xué)校。剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，學(xué)生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒來得及吃飯就開始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們在家中看電視，學(xué)生們卻在忙碌著大人為他們準(zhǔn)備的各種補習(xí)。他們只能透過窗戶凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過的白云，看電視更成了他們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，那些幼小的心靈漸漸承受不住，表現(xiàn)出各種各樣的問題。時下，青少年的心理問題越來越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。

三、身心健康的重要性

　　國家教育局新頒布的德育大綱第一句話就明確地提出：“德育即政治、思想、道德、與心理健康教育?！泵鞔_地把心理健康教育作為德育的一個重要組成部分。聯(lián)合國公布的健康的標(biāo)準(zhǔn)中，前三條就是關(guān)于心理健康的內(nèi)容?？梢?，心理健康在教育中的重要性。 中小學(xué)是個體生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。這些生理和心理的變化相互聯(lián)系、相互影響;促進(jìn)幼小個體長大成人。中小學(xué)生的可塑性很強，是接受教育的最佳時期。良好的教育環(huán)境影響能有效促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。反之，不良的環(huán)境影響也容易使學(xué)生形成一些不良的心理品質(zhì)，甚至發(fā)展成為心理疾病。因此，必須認(rèn)真開展心理健康教育，消除不良影響，使學(xué)生的身心健康都得到促進(jìn)。這是健康教育的根本任務(wù)之一。 目前，我國學(xué)校心理教育工作還剛剛起步，任重而道遠(yuǎn)。由于一些觀念上的束縛，我國的學(xué)校教師和學(xué)生家長對學(xué)生心理健康的重視一直未能達(dá)到對學(xué)習(xí)成績重視的程度，有時甚至為了學(xué)生成績而犧牲其身心健康。對學(xué)習(xí)成績好的學(xué)生百依百順，講究“一俊遮百丑”，還養(yǎng)成了一些“好”學(xué)生的驕傲和虛榮心理;而對學(xué)習(xí)成績差一點的學(xué)生動輒訓(xùn)斥，肆意譏諷，美其名曰“恨鐵不成鋼”;往往造成一些“差”生的自卑和逆反心理。從心理健康的角度看，這種觀念和做法對“好”學(xué)生和“差”學(xué)生的健康發(fā)展都是有害的。 從一些調(diào)查統(tǒng)計的結(jié)果來看，我國中小學(xué)生中存在著各種心理問題。如，交往適應(yīng)障礙、學(xué)習(xí)困難、情感挫折、*限制、擇業(yè)茫然、生理發(fā)育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會環(huán)境適應(yīng)困難、宗教影響、不良習(xí)慣等。這些心理問題也部分地反映了改革開放新形勢對兒童少年心理成長的沖擊。只有通過心理健康教育才能使有心理問題的學(xué)生卸下包袱，輕裝上陣，創(chuàng)造健康美好的人生。

四、怎樣做到身心健康

　　所謂心理健康教育，是指根據(jù)心理活動的規(guī)律，采用各種方法和措施，以維護(hù)個體的心理健康及培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。就其內(nèi)容來看，心理健康教育包括心理素質(zhì)培養(yǎng)與心理健康維護(hù)任務(wù)。心理素質(zhì)培養(yǎng)，主要是教育和培養(yǎng)個體形成各種良好的心理素質(zhì)，以助其學(xué)業(yè)、事業(yè)成功。心理健康維護(hù)，它主要是使個體形成并維持正常的心理狀態(tài)，從而能適應(yīng)社會，正常地成長、發(fā)展。這兩個任務(wù)層次不同，心理素質(zhì)培養(yǎng)主要是使學(xué)生能成功、成才;心理健康維護(hù)則主要是使學(xué)生能正常地生長發(fā)展，能適應(yīng)、成人。 就其性質(zhì)來看，心理健康教育則包括發(fā)展性教育和補救性教育。發(fā)展性教育主要是有目的有計劃地對學(xué)生的心理素質(zhì)與心理健康進(jìn)行培養(yǎng)促進(jìn)，使學(xué)生的心理品質(zhì)不斷優(yōu)化。補救性教育則主要是對心理處于不良狀態(tài)或心理出現(xiàn)問題的學(xué)生進(jìn)行專門的幫助，使之回復(fù)正常狀態(tài)。這兩中教育也是不同的層次，發(fā)展性教育主要面對正常發(fā)展的學(xué)生，是提高性的;而補救性教育則主要是面對心理方面出現(xiàn)不同程度問題的學(xué)生，

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