精選回答(1)

李紅冬 副主任醫(yī)師 深圳市寶安人民醫(yī)院 三甲

擅長：內(nèi)科學(xué)和全科醫(yī)學(xué)副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，擅長大內(nèi)科和外科以及兒科常見病多發(fā)病的診治，心理咨詢。

提問

兒童減肥可以通過飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和行為療法等治療措施來實(shí)現(xiàn)。如果體重下降過快或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
1.飲食療法
飲食療法通過調(diào)整每日攝入的食物種類及數(shù)量來實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。通常建議增加膳食纖維、減少高熱量食物的攝入。膳食纖維有助于促進(jìn)消化并提供飽腹感；而高熱量食物可能導(dǎo)致能量消耗不足，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，旨在提高代謝率和增強(qiáng)肌肉質(zhì)量。每天至少保證30分鐘以上的鍛煉時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒體內(nèi)的多余脂肪儲(chǔ)備；力量訓(xùn)練則可提升基礎(chǔ)代謝率，并且有助于塑造身體線條優(yōu)美。
3.行為療法
行為療法涉及建立健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律進(jìn)餐、定時(shí)休息以及減少壓力源等。健康的生活習(xí)慣有助于改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力反應(yīng)，并促進(jìn)整體身心健康，進(jìn)而支持體重管理目標(biāo)。
在制定兒童減肥計(jì)劃時(shí)，應(yīng)確保營養(yǎng)均衡，避免盲目節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。定期監(jiān)測孩子的生長發(fā)育指標(biāo)，以確保減重過程對孩子的身體健康無負(fù)面影響。

醫(yī)生回答(4)

李志恒 主治醫(yī)師 三甲

提問

兒童減肥營養(yǎng)餐兒童減肥食譜推薦蝦米白菜原料：干蝦米10克，白菜200克，植物油10克，醬油10克，食鹽3克，味精少許。制法：先將干蝦米用溫水浸泡發(fā)好，再將白菜洗凈，切成約3厘米的段。將油鍋燒熱，放入白菜炒至半熟，將發(fā)好的蝦米、食鹽、味精放入，稍加清水，蓋上鍋蓋燒透即可。功效：蝦米白菜具有補(bǔ)腎、利腸胃等功效，適合肥胖兒童經(jīng)常食用。黃瓜拌肉絲原料：鮮嫩黃瓜750克，豬瘦肉100克，當(dāng)歸3克，白糖50克，醋30克，食鹽2克，生姜10克，菜油50克。制法：黃瓜切段，生姜切絲，當(dāng)歸切片；豬肉用開水燙熟后切絲。在肉絲、黃瓜段里加入糖、醋、鹽、姜絲拌勻；油鍋燒至八成熟，放當(dāng)歸片，待浸出香味棄用當(dāng)歸，淋油拌勻即可。

提問

兒童減肥營養(yǎng)餐全國抽樣調(diào)查結(jié)果表明，我國兒童青少年膳食中熱量供給已基本達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，但蛋白質(zhì)供給量偏低，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)比例少，鈣、鋅、維生素A等微量營養(yǎng)素供給明顯不足。目前，0-20歲人群貧血患病率為6-29%，這也與膳食結(jié)構(gòu)不合理有關(guān)。如很多孩子只吃雞蛋、肉這些含鐵多的食物，而這些鐵都是三價(jià)鐵，人體內(nèi)是不吸收的，必須是在吃含維生素C多的蔬菜和水果的情況下轉(zhuǎn)化成二價(jià)鐵才會(huì)被人體吸收。因此，孩子如果只吃肉、不吃菜，就容易出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。

提問

兒童減肥可以通過飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法和行為療法等治療措施來實(shí)現(xiàn)。如果體重下降過快或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師。
1.飲食療法
飲食療法通過調(diào)整每日攝入的食物種類及數(shù)量來實(shí)現(xiàn)減重目標(biāo)。通常建議增加膳食纖維、減少高熱量食物的攝入。膳食纖維有助于促進(jìn)消化并提供飽腹感；而高熱量食物可能導(dǎo)致能量消耗不足，從而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。
2.運(yùn)動(dòng)療法
運(yùn)動(dòng)療法包括有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，旨在提高代謝率和增強(qiáng)肌肉質(zhì)量。每天至少保證30分鐘以上的鍛煉時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)能夠幫助燃燒體內(nèi)的多余脂肪儲(chǔ)備；力量訓(xùn)練則可提升基礎(chǔ)代謝率，并且有助于塑造身體線條優(yōu)美。
3.行為療法
行為療法涉及建立健康的生活習(xí)慣，如規(guī)律進(jìn)餐、定時(shí)休息以及減少壓力源等。健康的生活習(xí)慣有助于改善睡眠質(zhì)量、減輕壓力反應(yīng)，并促進(jìn)整體身心健康，進(jìn)而支持體重管理目標(biāo)。
在制定兒童減肥計(jì)劃時(shí)，應(yīng)確保營養(yǎng)均衡，避免盲目節(jié)食導(dǎo)致營養(yǎng)不良。定期監(jiān)測孩子的生長發(fā)育指標(biāo)，以確保減重過程對孩子的身體健康無負(fù)面影響。

提問

兒童減肥營養(yǎng)餐您好，3日蘋果瘦身法。操作方法：連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。參考：早餐：全麥面包、雞蛋(可有可無)、豆?jié){(低脂或脫脂牛奶)、一份水果中餐：主食1兩(最好是粗糧)、雞肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1兩，適量魚肉，適量青菜，一份湯。祝減肥成功?？梢怨膭?lì)孩子做餐前服務(wù)，給予孩子獨(dú)立進(jìn)食的機(jī)會(huì)。通常由于缺鋅所致的厭食.挑食.或有腸道寄生蟲.建議進(jìn)行驅(qū)蟲，很多小孩都會(huì)挑食的，挑食（偏食或拒食）是幼兒常見的壞毛病,如果不及時(shí)矯正,不僅會(huì)導(dǎo)致孩子攝取營養(yǎng)不足,嚴(yán)重影響他們的身體發(fā)育,還會(huì)養(yǎng)成他們?nèi)涡赃`拗的壞習(xí)慣.

相關(guān)知識(shí)

兒童營養(yǎng)配餐
從餐桌到成長：打造兒童營養(yǎng)全攻略
兒童減肥食譜
兒童營養(yǎng)師
烹飪大全：兒童營養(yǎng)餐菜譜
怎么給兒童安排營養(yǎng)早餐
兒童減肥食譜推薦
7一9歲兒童減肥食譜有哪些 兒童減肥如何吃好
【兒童營養(yǎng)】7
兒童營養(yǎng)知識(shí)

網(wǎng)址: 兒童減肥營養(yǎng)餐 http://www.u1s5d6.cn/newsview113405.html