睡覺(jué)側(cè)睡的正確姿勢(shì)

2021-06-20 18:07:45 ?

睡覺(jué)側(cè)睡的正確姿勢(shì)

睡眠側(cè)睡的正確姿勢(shì),雙腳自然垂直,或上一條腿微微彎曲,或雙腿微彎,手枕在腮部或搭在側(cè)面,這樣才能使全身放松,使胃內(nèi)食物向腸道輸送,是最好的睡覺(jué)姿勢(shì)。 有些經(jīng)常打呼嚕的人很難仰臥入睡,因?yàn)檠雠P睡覺(jué)時(shí),舌根會(huì)加重打鼾,極易造成呼吸暫停。

2021-06-21 18:17:44

懷孕期間要注意在左側(cè)睡覺(jué)時(shí),不能與床面垂直,因?yàn)榕c床平面垂直,除了造成孕婦自身的不舒服外,可能還會(huì)導(dǎo)致一些不良后果。 推薦孕婦在左側(cè)臥位時(shí),可采用30-45度的角度,這種小的左側(cè)臥位有利于孕婦的睡眠,另外,還應(yīng)避免含胸,因?yàn)楹谝矔?huì)導(dǎo)致孕婦睡不著覺(jué)。 假如,若覺(jué)得左側(cè)太難受,可左右翻轉(zhuǎn),以幫助睡眠。 睡覺(jué)之前可以喝一瓶牛奶,有助于改善睡眠質(zhì)量。

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