現(xiàn)在很多中老年人都有很強的養(yǎng)生意識，為了守住健康，他們在飲食上也下了不少功夫。眾所周知，病從口中入，飲食習慣不好，就會影響人體健康狀況，但大家不知道的是，飲食之所以會對人體健康造成影響，主要是通過腸道這一“橋梁”，食物進入人體后，需要腸道的蠕動才能順利進入胃部。

腸道也擔任著負責消化的角色，飲食不當就會給腸道造成很大的負擔，嚴重的甚至會誘發(fā)腸道疾病。其實腸道才是我們消化道的最終端，起著非常關鍵的作用，腸道出了問題，各種疾病就會“紛至沓來”，尤其是大家比較熟悉的便秘問題，也跟腸道健康有關。

在飲食過程中，我們吃了一些不健康的食物，會導致病菌進入腸道，經常暴飲暴食、飲食油膩，也會增加腸道的負擔，長期飲酒、抽煙會刺激腸道，破壞腸道的免疫系統(tǒng)。腸道一旦受傷，人體對營養(yǎng)的吸收和利用率就會下降，容易引起包括營養(yǎng)不良、免疫力下降等多種問題。

人體健康要從“腸”計議，希望你能盡早養(yǎng)成3個好習慣

吃好每一頓飯

很多朋友在吃飯時，光顧著填飽肚子，根本沒有想過怎么吃才能收獲健康。對飲食滿不在乎的心理會讓人不知不覺養(yǎng)成很多不良的飲食習慣，比如經常不按時吃飯，習慣性暴飲暴食、不吃早餐、愛吃夜宵等。

其實，“吃好飯”并沒有我們想象的那么困難，大家只要把進食這件事當成一種任務去完成，就會發(fā)現(xiàn)按時按量吃飯，身體會輕松許多。人體內的各個器官的運轉都是有規(guī)律的，腸道也一樣，規(guī)律的進食習慣會慢慢適配腸道的工作節(jié)奏，讓營養(yǎng)的吸收利用率達到最大化。

很多朋友經常遇到便秘的問題，其實也跟吃飯有關，挑食、飲食油膩、重口味飲食、不愛喝水等，都是引起便秘的重要因素，為了減輕腸道的負擔，大家在選擇食物時要盡量以清淡、易消化為主，平時注意補充膳食纖維和水分，晚餐不要吃得過飽。

堅持運動

現(xiàn)在很多朋友都無法長時間堅持運動，因為在如今這樣快節(jié)奏的社會中，每天花一個小時的時間鍛煉身體是比較“奢侈”的，但也有一部分朋友會選擇為了健康“犧牲”自己的娛樂時間。

其實運動這種習慣能不能堅持下來，還得看我們自己，因為不論多忙，大家還是能抽出一些時間的，有些人會用這些空閑時間打游戲、看電視，而有的人則會利用這段時間進行體育鍛煉。其實適當運動對促進腸道蠕動也有一定的幫助，不僅能提高腸道的消化吸收功能，還能緩解便秘。

養(yǎng)成良好的排便習慣

很多便秘患者經常覺得自己的腸道很臟，其實長期處于“只進不出”的狀態(tài)下，腸道內確實容易囤積大量毒素和垃圾。但一般情況下，正常人基本上每天都會排便，這也保證了腸道的健康，因為糞便中的毒素如果無法及時排出，也會被腸道重新吸收。

所以大家要盡量保證每天都能順利排便，遇到便秘的問題，也要及時解決，不要拖延。很多便秘問題最終都會誘發(fā)腸道疾病，希望大家能養(yǎng)成每天按時排便的習慣，減輕腸道的壓力和負擔。

總結：很多人都把養(yǎng)生的重點放在飲食上，其實腸道健康也是我們需要重點關注的，除了調整飲食之外，適當?shù)倪\動和良好的排便習慣，也能讓腸道重新恢復健康，越來越干凈。

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