紅網時刻新聞9月21日訊（通訊員 舒麗）腸道作為人體重要的消化器官，每天需要不停地消化食物，吸收營養(yǎng)，然后排出廢物。一旦腸道健康出現(xiàn)問題，輕則便秘、拉肚子，重則會發(fā)生各種腸道疾病。為了幫助腸道更好地“工作”，保護腸道健康至關重要。

長沙東大肛腸醫(yī)院消化科主任吳少卿表示，腸道的健康與人體整體健康密切相關，在腸道功能正常的情況下，人體可以輕易的把毒素排出體外?？梢坏┠c道功能失常，屏障功能受損，致病菌就會突破腸黏膜的保護屏障進入身體各處，繼而引發(fā)多種疾病。保護腸道健康，日常應注意做好以下幾件事：

1、養(yǎng)成良好飲食習慣

三餐按時吃，避免暴飲暴食；飲食以清淡為主，多喝水，多吃新鮮的蔬菜、水果及粗糧，少吃生冷、辛辣、煎炸、熏烤食物，同時注意戒煙、戒酒。

2、保持良好生活習慣

過度疲勞和作息不規(guī)律會造成腸道菌群失調，出現(xiàn)消化不良或便秘等問題，平時要合理安排作息起居，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，注意勞逸結合，避免勞累和熬夜。

3、養(yǎng)成規(guī)律排便習慣

養(yǎng)成規(guī)律的排便習慣，對保持腸道健康也很重要，每天固定的時間去廁所排便可以形成排便反射，使排便更順暢，不會因為代謝廢物累積影響腸道健康。

4、堅持體育鍛煉

平時要避免久坐久臥，堅持適度的體育鍛煉，如慢跑、游泳、跳廣場舞、打太極等。運動不僅可以提高人體免疫力，而且還可以幫助控制體重，加速腸道蠕動，促進代謝廢物的排出，維持腸道菌群平衡，防止腸道提前衰老。

5、合理使用抗生素

長期濫用抗生素，會破壞腸道保護屏障，使腸道的抵抗力和免疫力下降，導致致病菌生長，引起菌群失調。因此，使用抗生素藥物時，盡量不要長期使用，同時需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下使用。

6、定期體檢

腸息肉等一些腸道疾病很隱性，早期往往沒有明顯癥狀，所以相關人群應定期進行腸鏡等專業(yè)檢查，以防腸道慢性疾病、良性疾病的惡變可能。

長沙東大肛腸醫(yī)院提醒，所謂“腸”健康，才能常健康，在日常生活中，我們要注意培養(yǎng)良好的生活方式，養(yǎng)成定期體檢的習慣，保護好自己的腸道健康，遠離腸道疾病困擾。

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