10個(gè)身體健康金標(biāo)準(zhǔn)，你知道幾個(gè)？
想知道自己的身體狀況如何？能否長壽？其實(shí)，身體健康有“金標(biāo)準(zhǔn)”，通過這些標(biāo)準(zhǔn)可以判斷自身的健康狀態(tài)。下面是一些重要的健康指標(biāo)，幫助你了解自己的身體狀況。
血壓“金標(biāo)準(zhǔn)”
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管病學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布的《中國高血壓防治指南（2018年修訂版）》，我國成年人血壓值的正常范圍為：收縮壓<120毫米汞柱，舒張壓<80毫米汞柱。
維持血壓正常的建議：
低鈉高鉀飲食，每天食鹽攝入量<6克
積極鍛煉，控制體重
不吸煙，不飲酒或限制飲酒
減輕壓力，保證睡眠
血糖“金標(biāo)準(zhǔn)”
根據(jù)中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)發(fā)布的《中國2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值為：空腹血糖<6.1毫摩爾/升，同時(shí)餐后2小時(shí)血糖<7.8毫摩爾/升。
維持血糖正常的建議：
多吃蔬菜和全麥?zhǔn)澄?br> 適量減少糖和碳水化合物的攝入
每周至少5天，每天至少30分鐘中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)頻率和強(qiáng)度可根據(jù)自身身體狀況調(diào)整）

通過這些“金標(biāo)準(zhǔn)”，你可以更好地了解自己的健康狀況，并采取相應(yīng)的措施來保持健康。希望這些信息對(duì)你有所幫助！

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