為體重秤上那幾個(gè)數(shù)字每天提心吊膽，

精打細(xì)算都不敢多喝一滴水，

生怕體重稍有浮動(dòng)！

但單單的體重值就能證明好身材么？

好像體重掉下來，

拜拜手、小肚腩還是沒消除…

健康的身形不光看體重，

早餐哥哥今天向你介紹身體維度的5個(gè)密碼，

它不僅鑒定你的身材是否合格，

更決定了你是否真的健康！

頸圍

黃金標(biāo)準(zhǔn)：男性頸圍<><>

測(cè)量方法：用皮尺水平測(cè)量頸部最細(xì)的部位，即低頭時(shí)摸到頸后最突出的地方，至前面喉結(jié)下方。

健康危害：

測(cè)量頸圍是判定上半身脂肪的方法之一。頸圍偏大的人，大部分屬上半身肥胖，血脂異常的可能性比較大，并且患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)比較高。

因此，為了自己的健康，你需要留心自己的頸圍！當(dāng)你發(fā)現(xiàn)常帶的項(xiàng)鏈變短了，或者襯衫領(lǐng)子變緊，都要提高警惕，這些都有可能是身體向你發(fā)出的不健康訊號(hào)！

腰圍

黃金標(biāo)準(zhǔn)：男性腰圍<><>

測(cè)量方法：皮尺水平測(cè)量腰部最細(xì)的部位，不要刻意收腹，保持平穩(wěn)呼吸，身體需直立，兩臂自然下垂，保證這樣的狀態(tài)測(cè)量才夠精確。

健康危害：

世界癌癥研究基金會(huì)有報(bào)告稱，腰圍每增加2.5厘米，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加8倍！腎臟、胰腺、肝臟等重要器官都集中在腰腹處，腰腹堆積脂肪過多，破壞了胰島素系統(tǒng)，就會(huì)引起高血壓、脂肪肝、糖尿病等疾病。

所以，當(dāng)你的腰圍超過標(biāo)準(zhǔn)腰圍，你就要注意咯！平時(shí)不要久坐不動(dòng)，飯后半小時(shí)多散步、動(dòng)一動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的腰腹運(yùn)動(dòng)，比如平板支撐、仰臥起坐等。

腰臀比

黃金標(biāo)準(zhǔn)：男性腰臀比<><>

測(cè)量方法：皮尺水平測(cè)量臀部最寬的部位、和腰部最細(xì)的部位，量出的兩值相除就是腰臀比。

健康危害：

當(dāng)腰臀比遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過標(biāo)準(zhǔn)比值，說明你腰腹囤積的脂肪過多，那么患心腦血管疾病及糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大提高！多多注意自己的腰腹贅肉，早早預(yù)防內(nèi)臟脂肪引起的疾病。

大腿圍

黃金標(biāo)準(zhǔn)：大腿圍正常范圍=46~60厘米

測(cè)量方法：皮尺水平繞大腿最上部位一圈測(cè)量。

健康危害：

一項(xiàng)研究表示，大腿圍小于46厘米的人，相比在46厘米至60厘米之間的人，患心臟病的幾率增加了3倍，死亡率也會(huì)增加2倍之多！大腿圍超過60厘米的人，患肥胖類疾病的幾率也會(huì)增大。所以，大腿過粗或過細(xì)都不利于身體健康，你需要重視起來。

小腿圍

黃金標(biāo)準(zhǔn)：33厘米<><>

測(cè)量方法：皮尺水平測(cè)量小腿肚最粗的部位。

健康危害：

一般人小腿圍若小于33厘米，容易患頸動(dòng)脈斑塊，增大中風(fēng)的發(fā)病率。很多女性一味追求小細(xì)腿，但小腿過細(xì)不利于健康。小腿肚上一定的皮下脂肪能夠儲(chǔ)存和提升脂肪酸，可促進(jìn)血液循環(huán)，從而規(guī)避頸動(dòng)脈斑塊的形成，所以利用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來強(qiáng)健小腿顯得很有必要。

時(shí)刻關(guān)注“身材數(shù)值”，

不健康信號(hào)才能早知道。

追求美麗與健康，

還是要靠吃出來！

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