1、注意當(dāng)餐碳水化合物的攝入量，也就是糖友口中的糖攝入量：
如果蔬菜中有土豆、胡蘿卜、山藥等高淀粉類(lèi)的蔬菜，那主食一定要相應(yīng)減少攝入量。
而且，在和朋友聚餐的過(guò)程中，我們很容易下意識(shí)的吃多，這時(shí)候，就建議大家把菜或者主食都夾到自己的盤(pán)子里來(lái)食用。了解自己這一餐到底攝入多少，盡量保證和在家攝入量一致。
2、注意所點(diǎn)菜品的烹調(diào)方法：像勾芡、糖醋、茄汁等高糖分的烹調(diào)方式做的菜，盡量不要點(diǎn)。
3、注意進(jìn)餐順序：尤其要干濕分離。
什么叫干濕分離呢？我們不推薦邊吃飯遍喝水／喝茶／喝湯等，當(dāng)然飲料更不能喝，因?yàn)檫叧赃吅葧?huì)加速食物的消化吸收，進(jìn)而導(dǎo)致食物升糖很快，不利于血糖的控制。
最好飯前15分鐘喝水，來(lái)緩解進(jìn)餐過(guò)程中的口渴。或者餐后1小時(shí)再喝水。
4、餐后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：
運(yùn)動(dòng)是最健康的降糖方式，如果聚餐吃的比較多，如果孕媽身體還可以，不妨嘗試散步回家。
(責(zé)任編輯：疾控中心)

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