懷孕期間怎樣吃外賣吃出健康？
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外賣要吃得健康，要把握“三低一高”原則，也就是“低鹽、低油、低糖、高纖維”。 有的餐館口味很重，菜品過于油膩，經(jīng)常食用會增加身體的負擔。所以要選擇菜品口味較清爽的餐館，或特別要求廚師給自己點的菜少放點鹽、油、味精。如果覺得放得太多，可以準備一碗湯或開水，把食物放在湯或開水里面過一下再吃。 多注意食物的烹調(diào)方式，例如清蒸和油炸的食物在熱量和油脂含量上有很大的差異。油炸食物不要吃得過于頻繁，除因熱量及油脂含量高外，烹調(diào)過程也容易產(chǎn)生自由基等對身體有害的物質(zhì)。 肥肉、香腸等動物性油脂含量高的食品應(yīng)節(jié)制。 飲料方面應(yīng)選擇牛奶、豆?jié){及無糖或低糖茶類飲料。 外賣族應(yīng)當設(shè)法多攝取蔬菜、水果，以補充不足的維生素、礦物質(zhì)及纖維素，而且最好是買新鮮水果來吃，加工過的水果因為擔心衛(wèi)生及添加劑問題，不建議食用。 可以吃五谷飯、糙米飯來代替白米飯，因其維生素、礦物質(zhì)及纖維素含量都較高。 食物的供應(yīng)場所或食物加工廠衛(wèi)生狀況不良、食物做后保存不當，或是生熟食交叉污染等，都很有可能使食物的衛(wèi)生出問題，不小心吃到這些食物，可能導(dǎo)致腸胃不適，甚至出現(xiàn)更嚴重的后果。 選擇餐廳時，記得觀察用餐場所是否明亮干凈、廚師和服務(wù)生是否儀容整齊、清潔且衛(wèi)生習慣是否良好。在食物的選擇上，應(yīng)選擇保鮮狀況良好的食物，減少生食；如果是有包裝的食品，應(yīng)選擇有食品檢驗認證、包裝完整、保存期限標示清楚的食品。
米雨珍_GouY 2014-08-07 16:27
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最好能夠從家里自帶，然后在公司熱下呢，外賣的東西原材料不能保證安全啊
外賣還是少吃吧, 如果一定要吃的話,要吃品味清淡一點的.
外賣的調(diào)料味都放很多,吃多了不好,而且外面的東西也不怎么衛(wèi)生,營養(yǎng)也跟不上!還是自己帶飯吧!
最好選擇干凈衛(wèi)生的外賣，葷素搭配合理的，要是單位有微波爐，還是自己帶最好
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