骨骼健康專題功能區(qū)文字內(nèi)容 引言：如果將 比做一幢房屋，骨骼就是支撐起這棟房屋的大梁和支架。伴隨著我們成長(zhǎng)和衰 老，深埋于 的大梁和支架也在無(wú)聲無(wú)息地時(shí)刻變化。當(dāng)骨量持續(xù)性減少又不能得到及時(shí)補(bǔ)充 時(shí)，骨質(zhì)疏松等疾患將接踵而至，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。 ⊙ 您了解 的骨骼嗎？ 活躍而重要的 組織： 骨骼是體內(nèi)一個(gè)充滿了生命活力、代謝旺盛的組織，共由206 塊骨頭組成我們身體的支架。 它們不僅支撐身軀、保護(hù)內(nèi)臟、儲(chǔ)存大量的礦物質(zhì)，同時(shí)還擔(dān)負(fù)著制造血細(xì)胞的功能。 成人的骨骼表面看上去堅(jiān)硬無(wú)比，似乎 再發(fā)生變化，而事實(shí)上，伴隨著我們的一生，骨 骼在無(wú)時(shí)不刻地活躍變化著，“破壞”和 “構(gòu)建”都在同時(shí)進(jìn)行。到底是骨質(zhì)沉積還是骨質(zhì)流失 更能占主導(dǎo)，將決定我們的骨骼是否可變粗、變長(zhǎng)、變彎，甚至變松、變脆的一個(gè)根本 。 微觀下的骨骼： 外層由多層緊密排列的骨板 ，叫做骨 ；內(nèi)部由骨小梁互相交織而成的立體海綿狀網(wǎng) 絡(luò)，叫做骨松質(zhì)。而其中骨質(zhì)含量的多少將 決定骨骼是否健康。 骨質(zhì)的組成： 有機(jī)成分：膠原蛋白 無(wú)機(jī)成分：鈣、磷、鎂、鋅、銅、錳、硅等礦物質(zhì) 關(guān)于峰值骨量（骨峰值）： 一生中骨質(zhì)積累的最大密度值。通常 30～35 歲前，成骨大于破骨，表現(xiàn)為骨質(zhì)積 累。30～35 歲時(shí)，達(dá)到峰值骨量；以后則破骨大于成骨，表現(xiàn)為骨質(zhì)丟失。因此任何可降低峰 值骨量和增加骨質(zhì)丟失率的因素均會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。 ⊙ 認(rèn)識(shí)骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松癥是骨成分由骨骼往血液不斷移動(dòng)的骨質(zhì)流失所導(dǎo)致的骨質(zhì)量減少，使骨骼內(nèi)孔隙 增大而呈現(xiàn)中空性疏松的現(xiàn)象，是一種退行 變的全身性骨骼疾病，常伴有疼痛、駝背、身高 降低和骨脆性增高、骨骼變形或易骨折的 。 骨質(zhì)密度從三十歲左右便會(huì)因鈣質(zhì)流失而開始下降，尤其女性的下降速度更加明顯，每年可 高達(dá)2 ％-3 ％。因此，骨骼老化、骨質(zhì)疏松等骨病幾乎是每個(gè)人都必須面對(duì)的健康問(wèn)題。已成為 繼 、心腦 疾病、 等之后影響人類健康的主要“ ”之一，醫(yī)學(xué) 們稱之為“無(wú) 聲無(wú)息的世紀(jì)流行病”。 除自然衰老和內(nèi) 變化等因素外， 中鈣鎂等營(yíng)養(yǎng)元素的 和營(yíng)養(yǎng)不均衡，是引起骨 質(zhì)疏松的重要因素！ 配圖：骨質(zhì)疏松示意圖 （正常） （骨質(zhì)疏松） 配圖：隨 增長(zhǎng)，骨骼變化圖 配圖：鈣質(zhì)流失示意圖 ⊙ 骨質(zhì)疏松的高危人群： ? 女性 （尤其30-35 歲后） ? 中老年人（與 成正相關(guān)） ? 營(yíng)養(yǎng)失衡者：鈣和維生素D 缺乏，高鈉飲食，酗酒， 攝入過(guò)多者 ? 缺乏運(yùn)動(dòng)者：運(yùn)動(dòng)鍛煉和體力勞動(dòng)較少 ? 不良工作生活 ：長(zhǎng)期坐態(tài)工作，看電視或臥床時(shí)間長(zhǎng)者 ? 吸煙者：尤其每天吸煙超過(guò)20 支 骨質(zhì)疏松自測(cè)方法： 1. 以上人群更要密切留意身體變化，感覺到有腰背疼痛、四肢乏力、下肢肌肉痙攣，或發(fā) 現(xiàn)有身高縮短、駝背、骨折，及指（趾）甲變軟、易裂等現(xiàn)象，均提示可能已嚴(yán)重缺鈣而發(fā)生了 骨量減少或骨質(zhì)疏松，應(yīng)及早進(jìn)行診治。 2. 可定期參加骨密度測(cè)試，并有計(jì)劃地定期回訪。通過(guò)無(wú)創(chuàng)性體外超聲波測(cè)試儀來(lái)分析骨 骼礦物質(zhì)含量的多少，以 骨質(zhì)疏松的患病風(fēng)險(xiǎn)或骨量減少程度，并根據(jù)檢測(cè)結(jié)果進(jìn)行有的放 矢地補(bǔ)鈣，更可 骨折的風(fēng)險(xiǎn)而及早進(jìn)行相關(guān)預(yù)防和治療。 ⊙ 預(yù)防骨質(zhì)疏松的策略：營(yíng)養(yǎng)＋運(yùn)動(dòng)＝骨骼健康 據(jù)最新研究表明，在我國(guó)被認(rèn)為是中老年人特有疾病的骨質(zhì)疏松癥，實(shí)際上在兒童時(shí)期也有 存在。因目前仍未有醫(yī)療方法幫助已疏松的骨骼復(fù)原，如何能盡早開始認(rèn)識(shí)與預(yù)防骨質(zhì)疏松則更 為重要。 充足營(yíng)養(yǎng)： 充足營(yíng)養(yǎng)是骨骼健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。無(wú)論是從 ，還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，每天都需要及時(shí)攝取有 益于骨骼的必需營(yíng)養(yǎng)素：鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)和多種維生素，以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等。 因發(fā)生骨質(zhì)疏松的 性取決于年輕時(shí)

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