喜歡養(yǎng)生的人都知道，自己想要不生病或者少生病，不但需要均衡的膳食，還要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，此外還需要保持良好的心理情緒，這三者缺一不可。

相對(duì)來說，一些有助于健康長壽的習(xí)慣，可能一開始更難讓人適應(yīng)。但我們需要知道的是，想要身體更健康少生病，就絕對(duì)不能再去做有害健康的事。

今天，我就來和大家分一些“不生病”的經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)起來有如下十條：

1、不生氣，就不生?。?/strong>

不生氣就不生病，這是中醫(yī)大事郝萬山說的。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，生氣能導(dǎo)致很多疾病的發(fā)生。而美國的疾控中心統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病，其實(shí)都和精神壓力成正相關(guān)。

郝萬山教授說，很多人到處時(shí)時(shí)在抱怨，看什么都不順眼，不管是家國大事還是社會(huì)現(xiàn)象，也無論好壞，他們都能看到陰暗，于是回到家就抱怨。

這對(duì)家人、對(duì)他自己都是負(fù)面影響。而我們要做的，就是把控好自己的情緒波動(dòng)，盡可能少生氣。

那樣就能不得病、少得病，至少不得大病，那些不得不患的病也會(huì)遲到。

傳統(tǒng)中醫(yī)說怒傷身，道家也說病由心起，魔由心生，不生氣就不生病少生病，這是毫無疑問的。

2、不熬夜：

上海的教授指出，熬夜已經(jīng)是現(xiàn)代人的一個(gè)普遍現(xiàn)象。很多人甚至認(rèn)為，晚上沒有及時(shí)睡覺，那可以白天補(bǔ)上去就行。

長期熬夜，首先受損的就是皮膚。

因?yàn)槠つw是在晚上進(jìn)行修補(bǔ)的，熬夜、睡得很晚，都會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致膚色暗淡、長痘痘等。

熬夜的人還喜歡吃宵夜，這就導(dǎo)致肥胖，腸胃功能也會(huì)變差。

一般來說，我們應(yīng)該在晚上9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為入睡，每晚睡7-8小時(shí)，不得少于5-6小時(shí)。

這樣才算遵循了自然界的陰陽消長規(guī)律，更符合人體的生理規(guī)律。

3、不亂吃：

有醫(yī)學(xué)博士患了癌癥，她剖析自己的患癌癥的原因，竟然就是亂吃。

其實(shí)也就是飲食習(xí)慣不好：暴飲暴食、嗜葷如命。

我們需要知道，有些東西是不該吃的，有的是不能多吃的，一旦違反，就有可能導(dǎo)致疾病。

4、不能不動(dòng)

有的人現(xiàn)在能躺著絕不坐著，能坐著絕不站著，能坐車的絕不步行，寧愿排長隊(duì)等電梯，也不爬樓梯。

這就是現(xiàn)代人的一個(gè)“潛規(guī)則”了。

這樣的后果就是，身體的各項(xiàng)技能慢慢在全面退化。

人是動(dòng)物，多動(dòng)才能健康，不動(dòng)的話，還還能叫動(dòng)物嗎？

多活動(dòng)，不貪圖享受，保護(hù)自己的功能，才能健康長壽。想健康，就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒。

5、不較真：

相對(duì)來說，城市人更容易生癌：尤其是從事財(cái)務(wù)、會(huì)計(jì)、審計(jì)、人事、統(tǒng)計(jì)這些行業(yè)的職業(yè)女性，以及中小學(xué)老師。

這個(gè)人群的特點(diǎn)就是工作態(tài)度很好，愛較真，一絲不茍非常嚴(yán)謹(jǐn)。

但從健康角度說，他們的內(nèi)心會(huì)更加壓抑，神經(jīng)系統(tǒng)繃得很緊。

時(shí)間一長內(nèi)分泌就紊亂了，靶器官受不了，癌癥也來了。

對(duì)于健康來說，那些有點(diǎn)潔癖的、對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的人，就更要適當(dāng)粗獷一些。

6、不過度傷心

國外有研究證實(shí)，情緒激動(dòng)變化或心理壓力過大，如失去親人等，會(huì)使人“心碎”而死。

因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心里。

那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實(shí)際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi)，反而給體內(nèi)器官帶來壓力。

此外，還可以通過適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運(yùn)動(dòng)等。

7、不壓抑：

據(jù)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，肺癌病人近一半的病人和長期的心情壓抑、性格抑郁有關(guān)。

一些人受到挫折后，長期處于精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張中。

這種心理緊張以一種慢性的、持續(xù)性的刺激，來影響和降低機(jī)體的免疫力。

最終導(dǎo)致自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞能夠突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御，進(jìn)而形成癌癥。

8、不透支身體：

工作上拼命三郎類型的人，他們的生命之弦長期緊繃著，就很容易透支自己。

這種情況的后果就是，容易導(dǎo)致身體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)長期處在紊亂狀態(tài)，身體也自然就好不了。

8、少操心

孩子已經(jīng)過了三十，連個(gè)對(duì)象也沒有！

兒子兩個(gè)月沒來了，是不是做生意賠了？

天氣冷了，也不知道穿毛衣了沒有？

有的人年紀(jì)大了，就會(huì)更操心兒女的事，因此增加了很多不必要的焦慮。

胃腸道可以感知我們的壓力和情緒變化，長期緊張焦慮，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。

10、不要太孤獨(dú)：

孤獨(dú)無助的老人，更容易患憂郁癥、老年癡呆癥及心血管病癥。

人與人之間和諧的互助來往，會(huì)產(chǎn)生良性的情緒和信號(hào)，對(duì)心血管系統(tǒng)很有益處。

親人的陪伴，讓他們心理上有所寄托與慰藉。

當(dāng)然，也并非局限于配偶，只要不孤獨(dú)、寂寞，身邊有人陪伴，不覺得孤獨(dú)，就是老人健康最好的情況。

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