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別再熬夜“爆肝”，養(yǎng)肝護肝從日常做起

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月15日 08:40

原創(chuàng) 代亞芳沈楠喻曉上海中醫(yī)藥大學附屬龍華醫(yī)院

今天是全國愛肝日

今年的主題為

愛肝護肝、防治結合、遏制肝炎

隨著生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)在越來越多的年輕人加入到熬夜族的行列，夜以繼日，常常到凌晨才睡覺，有的甚至經(jīng)常通宵。有的是工作需要，有的則是沉迷于娛樂活動，同時飲食不節(jié)制，孰不知長此以往，對身體傷害巨大，尤其是對肝臟的損害，堪稱“爆肝”。

熬夜對身體有哪些危害

生活中有哪些注意事項

中醫(yī)藥如何養(yǎng)肝護肝

有哪些養(yǎng)肝食療方

龍華醫(yī)院分院消化內(nèi)科

代亞芳、沈楠、喻曉三位醫(yī)師

共同向大家介紹

熬夜有哪些危害

眾所周知，肝臟在人體內(nèi)擔負著合成、分泌、解毒、免疫等重要而復雜的生理功能。中醫(yī)子午流注理論認為人體子時至丑時即23:00-03:00，人體精氣運行至足少陽膽經(jīng)與足厥陰肝經(jīng)，這也是大家廣泛認知的夜間11點以后是肝臟自我修復的關鍵時期的理論支撐。

現(xiàn)在人們熬夜加班，本已讓肝臟疲憊不堪，加上熬夜期間宵夜、酒精不節(jié)制，進一步加重肝臟負擔，而平時過度勞累會降低免疫力，幾個方面相加對肝臟的損害可想而知了，尤其是那些已經(jīng)有諸如病毒性肝炎、肝硬化、脂肪肝等基礎肝病的人，熬夜往往就會加重病情，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。久而久之，不僅會皮膚粗糙、容易疲勞、倦怠、常感口苦咽干、火氣大，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內(nèi)毒素在血液中含量大大增加。

生活中有哪些注意事項

肝癌因其高發(fā)病率及高致死率被認為是“癌中之王”，但是與其“談癌色變”不如“防患未然”。

在平時生活中保持良好的生活方式和規(guī)律的休息；合理飲食，少吃刺激性食物，如吸煙、油炸、腌制等，避免長期熬夜、飲食不節(jié)制等，尤其是我國大多數(shù)肝癌患者都有慢性肝炎的病理基礎，平時除注重肝炎疫苗降低發(fā)病率，及時服用抗病毒藥物治療防治疾病進展外，更應該注重日常生活護理。

中醫(yī)藥養(yǎng)肝護肝

中醫(yī)有：“上工治未病，不治已病”“順四時而適寒暑”的論述，奠定了治未病及四時養(yǎng)生的理論基礎，肝在五行屬木，主生發(fā)，肝臟對應春季，所以春季也是養(yǎng)肝的好時節(jié)，順應時節(jié)養(yǎng)生起到事倍功半的效果。因此，在春花爛漫的春天，也是中藥調理肝臟經(jīng)氣的好時機。而對于由于工作原因長期熬夜的人，可以用枸杞、西洋參、冬蟲夏草泡水喝，能夠一定程度緩解癥狀。