?上班族健康飲食指南?
上班族們，是不是常常忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，連吃飯都成了奢侈？別擔(dān)心，這里有一份簡(jiǎn)單又健康的飲食指南，讓你在忙碌的工作之余，也能照顧好自己的身體！

周一食譜
早餐：蛋白粉25g + 脫脂牛奶1杯 + 香蕉1根
上午加餐：堅(jiān)果10g
午餐：藜麥飯250g + 清蒸魚塊200g + 西蘭花100g
下午加餐：蘋果1個(gè)
晚餐：紫薯250g + 煎雞胸肉100g + 蘆筍100g

周二食譜
早餐：全麥面包3片 + 雞蛋1個(gè) + 脫脂牛奶1杯
上午加餐：杏仁10g
午餐：蕎麥面150g + 青菜豆腐湯1碗
下午加餐：獼猴桃1個(gè)
晚餐：玉米250g + 涼拌雞絲100g + 冬瓜100g

周三食譜
早餐：玉米餅2片 + 牛油果1個(gè) + 脫脂牛奶1杯
上午加餐：核桃10g
午餐：黑米飯250g + 涼拌秋葵150g + 雞蛋番茄湯1碗
下午加餐：梨1個(gè)
晚餐：小米粥250g + 烤雞腿1個(gè) + 炒豆芽150g

周四食譜
早餐：煮雞蛋1個(gè) + 水果沙拉1碗
上午加餐：紅棗10顆
午餐：土豆1個(gè) + 清炒蝦仁150g + 炒菠菜100g
下午加餐：橙子1個(gè)
晚餐：紅薯飯250g + 蒜蓉西蘭花150g + 烤魚塊100g

周五食譜
早餐：全麥土司3片 + 低脂牛奶1杯 + 草莓5個(gè)
上午加餐：花生10g
午餐：雜糧飯250g + 木耳炒肉絲150g + 涼拌黃瓜100g
下午加餐：藍(lán)莓1盒
晚餐：涼拌海帶絲200g + 水煮魚100g + 涼拌芹菜150g

除了這份食譜，你還可以選擇橄欖油、牛肉、紫菜等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物進(jìn)行攝入。每天根據(jù)個(gè)人身體情況進(jìn)行飲食比例和攝入量的適當(dāng)調(diào)整，并記得睡前選擇適當(dāng)?shù)奶妓衔镅a(bǔ)充哦！希望這份一周健身食譜能夠幫助到更多有同樣困擾的你！

作者最近動(dòng)態(tài)

金澤必逛！東茶屋街與尾山神社的奇妙體驗(yàn) ...全文

抽煙與吃甜品：行為背后的多重意義 當(dāng)我們...全文

別讓反問(wèn)句傷了你的親密關(guān)系 在日常生活...全文

學(xué)生心理問(wèn)題揭秘 現(xiàn)在的學(xué)生面臨著...全文

這些細(xì)節(jié)暴露她對(duì)你的深情 愛(ài)情里，每個(gè)...全文

懷柔神堂峪的找漁小院探秘 懷柔的探店之旅...全文

老板被架空，員工暗自狂歡 老板被架空的...全文

相關(guān)知識(shí)

在校生的健康飲食指南?
飲食,健康,上班族,上班族的合理飲食
健康食譜指南?
?大學(xué)生食堂健康飲食指南?
參考中國(guó)居民膳食指南，健康飲食指南?
學(xué)生黨科學(xué)飲食指南?
上班族健康飲食安排
上班族健康飲食怎么吃？上班族健康飲食是怎樣的？
230天健康飲食計(jì)劃：三餐指南?
運(yùn)動(dòng)員賽前飲食指南?

網(wǎng)址: ?上班族健康飲食指南? http://www.u1s5d6.cn/newsview1139937.html