孩子春節(jié)三件寶：長假期、新衣服，還有零食吃到飽!離春節(jié)也就一個星期的時間了，麻麻們也已經(jīng)開始采購年貨了吧，瓜子、糖果、糕點……各種小零食是不是已經(jīng)把你家寶寶饞得口水直流?不過小編要溫馨提示一下哦，過年寶寶可以適量地食用一些零食，但是要注意適量，千萬不要讓寶寶把零食當主食吃哦!春節(jié)麻麻們在安排寶寶的飲食時，一定要特別注意，不同年齡的寶寶適合吃哪些零食，都是有講究的。

　　網(wǎng)友 @天天向上：我不會讓我女兒吃太多零食的，買了零食我都會藏好不讓她找到，每次只拿出來一點，她吃完了我就說沒有了，她表現(xiàn)好的話下次再買。

　　網(wǎng)友 @馨馨媽：我家寶貝剛滿一歲，才長了4顆牙齒，平時就給她吃兒童餅干、 水果，其他還沒有吃過呢。

　　網(wǎng)友 @WIN仔：開心果、杏仁、花生這些堅果類的對孩子大腦發(fā)育好，我一般會用料理機把它打碎再沖水給孩子喝。

　　網(wǎng)友 @點點媽咪：我們家點點特別喜歡吃蛋糕、面包，但是外面買的含有反式脂肪酸，吃多了不健康，所以我照著網(wǎng)上的教程自己烤自己做，味道還可以，寶貝也很喜歡。

　　網(wǎng)友 @halowe：樓上的寶寶們吃的都挺健康的，可我兒子是重口味的，不吃水果不吃蛋糕，就喜歡吃那些煎炸的東西，不給吃就哭、就鬧!我只能使出最后的絕招——不買!

　　寶寶春節(jié)零食食用原則

　　看來為了讓寶寶吃零食吃得合理吃得健康，麻麻們也是挺不容易的。其實寶寶的零食也有好壞之分，零食只要選對品種、吃對時間、吃對食量，還可以幫寶寶把正餐缺失的營養(yǎng)補回來。

　　1、零食，只選健康的

　　根據(jù)孩子生長發(fā)育特征，營養(yǎng)專家建議家長給孩子選擇天然的、加工工藝相對簡單、食品添加劑少、少油少鹽少糖的零食。多數(shù)的零食偏甜、淀粉類多，如甜食、餅干、糖果等，這類食品只能提供熱能。多數(shù)的油炸食品或者膨化食品含脂肪酸高，吃后易發(fā)生肥胖。太咸的零食吃后容易口干，鹽分太多還會影響腎功能。

　　2、合理安排進食零食的時間

　　零食畢竟不能起到平衡一天膳食的作用，所以切勿讓寶寶喧賓奪主以零食代替正餐，以免造成機體營養(yǎng)不平衡，影響寶寶正常的生長發(fā)育。為了讓寶寶吃好正餐，麻麻一定要合理安排寶寶進食零食的時間：寶寶吃零食不應(yīng)該安排在即將吃正餐前，否則寶寶就沒有食欲好好地吃正餐了;零食可安排在兩餐之間，如早餐后或午睡后;睡前吃零食(尤其是甜食類)，食物殘渣留在牙縫中，容易發(fā)生齲齒，還會增加胃腸道的負擔;如果寶寶一定要在睡前吃零食，最好吃后10分鐘漱漱口再睡覺。

　　3、控制好吃零食的量

　　零食之所以被稱為“零食”，就意味著它只能在吃好正餐之余起到補充營養(yǎng)的作用，所以寶寶吃零食一次量不能太多，以免影響正餐營養(yǎng)的吸收。以一個2-3歲的孩子為例，一次一塊小蛋糕或者兩三片餅干或豆腐干、魚片、半只蘋果、一些花生酥、一杯 酸奶或者100ml鮮牛奶就已足夠。而寶寶零食的種類可以每天輪換，不要固定品種，一方面可以改換口味，另外，各種零食中的營養(yǎng)成分不盡相同，可以起到互補的作用。

　　《0-1歲寶寶春節(jié)吃零食》易吞咽、易消化是原則

　　寶寶到了7、8個月，大多已經(jīng)開始長牙齒，咀嚼、吞咽能力也有了一定的進步，麻麻可以嘗試性地讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食。

　　0-1歲寶寶零食黑名單：

　　1、小粒食品：年貨中常見的花生、瓜子、開心果、杏仁等，質(zhì)地較硬，寶寶不易嚼爛，一旦被寶寶吸入氣管，很可能會造成危險;

　　2、油膩、不易消化的食品：很多人過年期間喜歡吃年糕、煎堆、臘腸等，這些食品一般比較油膩不易消化，小寶寶吃這些食品容易出現(xiàn)消化不良;

　　0-1歲寶寶健康零食：

　　1、水果：水果含有豐富的維生素，有助于寶寶的生長發(fā)育。但這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發(fā)達，麻麻最好把水果切成適合寶寶吞咽的小塊，或者榨成汁給寶寶飲用，避免發(fā)生危險;

　　2、磨牙餅干：磨牙餅干比較硬，寶寶不易咬斷直接吞食，而在寶寶啃咬磨牙餅干的過程中，萌牙時的不適感可以得到緩解，同時寶寶的咀嚼能力能夠得到提高;

　　3、蛋糕類食品：蛋糕主要由面粉和雞蛋搭配制成，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，1歲內(nèi)的寶寶適當食用一些蛋糕，有助于促進其生長發(fā)育。但麻麻要注意，市面上售賣的蛋糕一般含有有害物質(zhì)反式脂肪酸，麻麻最好能夠自己動手，親手為寶寶制作健康的蛋糕，并且把蛋糕弄碎一點再給寶寶食用。

　　《1-3歲寶寶春節(jié)吃零食》身體發(fā)育、大腦發(fā)展兩不誤

　　1-3歲的寶寶咀嚼能力逐漸增強，尤其是2歲以上的寶寶，其飲食已經(jīng)可以逐步接近成人。而這個年齡段的寶寶正處于大腦飛速發(fā)展的階段，麻麻可以適當?shù)亟o寶寶補充補腦健腦的零食。

　　1-3寶寶零食黑名單：

　　1、辛辣刺激的食品、飲料等：這類食品含人工添加劑比較多，同時也容易對小寶寶的腸胃造成刺激，會導(dǎo)致寶寶消化不良;

　　2、蜜餞、果凍等不易吞咽的食品：一般建議寶寶3歲后才能食用蜜餞、果凍等食品，因為這些食品不易嚼爛或容易整塊被吸進氣管或食道，很容易造成危險。

　　1-3寶寶健康零食：

　　1、堅果類：花生、杏仁、核桃等堅果有豐富的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發(fā)育有非常好的促進作用，所以這個階段的寶寶可以適當?shù)氖秤脠怨愂称?。但麻麻需要注意?-2歲的寶寶咀嚼能力還不能應(yīng)付一整顆堅果，最好把堅果弄碎再給寶寶吃。

　　2、補鈣乳制品：除了配方奶，麻麻可以讓寶寶吃酸奶、奶酪等乳制品，這些食品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)，還有豐富的蛋白質(zhì)和多種維生素，對牙齒及骨骼的生長有利，是寶寶身體發(fā)育的最佳營養(yǎng)品。

　　【3歲以上寶寶春節(jié)吃零食】別把零食當主食

　　3歲以上的寶寶很有主見了，也不輕易受粑粑麻麻控制，春節(jié)面對各種各樣的美味零食，很容易就會吃撐吃膩，不僅影響正餐的正常進食，還會導(dǎo)致消化不良。

　　3歲以上寶寶零食黑名單：

　　1、飲料：春節(jié)期間，各式各樣的飲料是餐桌上的常見飲品，由于口味酸甜，備受寶寶們的喜愛。但是，市面上的飲料大都含有人工色素和添加劑，攝入太多會對寶寶的身體健康造成影響。另外，寶寶喝太多飲料還會使寶寶出現(xiàn)胃脹、胃痛等癥狀，影響胃腸道消化能力。

　　2、膨化食品：膨化食品的配方造成了其營養(yǎng)成分主要是碳水化合物，高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精，屬于“五高一多”食品，孩子長期食用膨化食品容易導(dǎo)致脂肪攝入過多，出現(xiàn)肥胖，成年后也更容易導(dǎo)致高血壓和心血管疾病。

　　3歲以上寶寶健康零食清單：

　　1、豆類及豆制品：豆奶、豆?jié){、豆腐干等含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素，有助于促進寶寶的身體發(fā)育。

　　2、堅果類小零食：瓜子、花生等堅果類小零食是春節(jié)的必備食品，對于3歲以上的寶寶，咀嚼這些食品已經(jīng)不成問題了，所以在不影響正餐和消化功能的前提下，寶寶可以適當多吃堅果。

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