兒童飲食是兒童健康成長(zhǎng)的重要組成部分。以下是幾點(diǎn)關(guān)于兒童飲食的小常識(shí)：

1. 多樣化的飲食。正確的飲食應(yīng)該保證兒童攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。家長(zhǎng)可以從谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品等多個(gè)食物類別中選擇食材，保證每一餐都攝入不同種類的食物。

2. 控制零食和高熱量食物的攝入。兒童往往喜歡吃零食，但高糖、高鹽、高脂肪的零食容易導(dǎo)致兒童體重增加、口腔齲齒、消化不良等問題。家長(zhǎng)應(yīng)該限制這些食物的攝入量，鼓勵(lì)兒童食用低熱量、富含營養(yǎng)的水果、堅(jiān)果等零食。

3. 充足的飲水。每天攝入足夠的水對(duì)于維護(hù)健康十分重要。兒童喜歡喝果汁、飲料等甜飲料，但這些飲品中的糖分含量很高，容易造成腹瀉、便秘等問題。家長(zhǎng)應(yīng)該鼓勵(lì)兒童多喝白開水，或者幫助兒童制作自然的果汁和鮮榨果汁。

4. 定期規(guī)律的進(jìn)餐。對(duì)于孩子來說，保持規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間很重要。不規(guī)律的飲食可能會(huì)導(dǎo)致胃腸道不適，還會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)和注意力。家長(zhǎng)應(yīng)該確保孩子定時(shí)地進(jìn)餐，不要讓孩子過度饑餓或飽腹。

綜上所述，正確的飲食習(xí)慣對(duì)于兒童的身心健康起著至關(guān)重要的作用。家長(zhǎng)應(yīng)該引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，提供多樣化的食物，避免高熱量和高糖分的食物，保證孩子的飲食規(guī)律和充足的飲水。

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