核心提示：上班族平時(shí)工作繁忙，完全擠不出時(shí)間來做飯做菜，因此點(diǎn)外賣成為他們解決溫飽問題的關(guān)鍵舉措。然而，天天吃外賣怎么說都是不太健康的，雖然一時(shí)之間填飽了肚子，但卻為身體埋下了健康禍患。那么，吃外賣究竟有什么不好呢？外賣怎么吃才健康？

　　上班族平時(shí)工作繁忙，完全擠不出時(shí)間來做飯做菜，因此點(diǎn)外賣成為他們解決溫飽問題的關(guān)鍵舉措。然而，天天吃外賣怎么說都是不太健康的，雖然一時(shí)之間填飽了肚子，但卻為身體埋下了健康禍患。那么，吃外賣究竟有什么不好呢？外賣怎么吃才健康？

天天點(diǎn)外賣？外賣怎么吃才健康？

　　外賣送餐存在哪些問題？

　　1、衛(wèi)生條件差

　　在外賣平臺(tái)上，雖然食物在APP里都展示得異常高達(dá)上，但其實(shí)多數(shù)送餐商家都屬于“小作坊”，有的甚至無牌無證經(jīng)營(yíng)，這些黑心商家的衛(wèi)生條件十分令人擔(dān)憂。此外，送餐所使用的飯盒、筷子等餐具，也無法保證是否為合格產(chǎn)品，若有毒物質(zhì)進(jìn)入人體，將會(huì)引發(fā)身體疾病。

　　2、高油高鹽引發(fā)疾病

　　為了能以誘人的口味吸引客戶，商家們?cè)谂腼冞^程中往往會(huì)添加大量的鹽油醬醋，然而，如果常吃高油高鹽食物，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良、便秘癥狀，長(zhǎng)期如此，更會(huì)引起高血壓、高血脂、血管堵塞等心血管疾病！

　　3、冷飯冷菜太傷胃

　　從點(diǎn)外賣下訂單，到外賣配送，過程最少要耗費(fèi)30分鐘，多則要耗費(fèi)1、2個(gè)小時(shí)，在這個(gè)時(shí)間里頭，飯菜早就涼了，若常吃冷飯冷菜，是很傷胃的。

　　外賣怎么吃才健康？

　　1、避開高油高鹽食物

　　豬肉、鹵肉、炸魚、咸菜、咸魚、燒茄子、干煸豆角等食物都屬于高油高鹽食物，它們?cè)谂腼冞^程中都會(huì)反復(fù)放許多動(dòng)物油，在訂餐時(shí)應(yīng)注意避開。

　　2、辨別烹飪方式

　　油炸、煎炸、干煸、腌制、煙熏等食品制作方式都是不太健康的，而健康的烹飪方式一般有白灼、清蒸、燜煮等，在訂餐時(shí)應(yīng)該注意辨別。

　　3、注意葷素搭配

　　外賣餐里，一般肉類比較多，而青菜的分量是較少的，因此在選擇食物的時(shí)候，應(yīng)注意選擇一葷一素或者一葷兩素的，這樣就能夠做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　4、自備點(diǎn)水果

　　由于點(diǎn)餐的人較多，因此外賣烹飪一般是大鍋燉，這樣很容易導(dǎo)致食物營(yíng)養(yǎng)流失，想要更好地補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，飯后半小時(shí)后建議吃些水果。

　　5、選擇派送及時(shí)的商家

　　訂餐最好是訂附近的，這樣送餐速度就比較快，否則選擇較遠(yuǎn)的商家，不僅送到飯都涼了，而且還會(huì)餓壞肚子。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

不讓堂食，只能點(diǎn)外賣？天天吃的“外賣”怎么點(diǎn)才健康？
天天點(diǎn)外賣很油膩，還想減肥，怎么吃才不胖呢？
經(jīng)常點(diǎn)外賣有什么危害？不點(diǎn)外賣吃什么？一日三餐怎么吃才健康？
外賣怎么吃才健康
今天外賣吃點(diǎn)啥
每天吃外賣吃什么健康 外賣族7原則
【外賣的危害】經(jīng)常吃外賣的危害有哪些 怎么訂外賣才能保持身體健康
“外賣”這樣點(diǎn)才能吃得健康哦
【吃吃喝喝】怎么點(diǎn)外賣更健康
外賣怎么點(diǎn)才衛(wèi)生健康？專家來支招

網(wǎng)址: 天天點(diǎn)外賣？外賣怎么吃才健康？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1140856.html