在對養(yǎng)生方法的探索中，智慧的古人逐漸摸索出許多簡便而有效的“長壽秘訣”，其中最被推崇的恰恰是這一簡單卻有效的習慣——梳頭。梳頭不僅是大多數(shù)人每天都要進行的日常行為，還能顯示出個人的精致與整理，同時幫助養(yǎng)生保健，帶來眾多意想不到的效果。
健康時報指出，許多醫(yī)生推崇梳頭養(yǎng)生的方法。在中國古典文獻中，梳頭的益處早已有記載。比如，《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“一日三篦，發(fā)須濃密?！币馑际嵌啻问犷^可以促進頭發(fā)的生長與濃密。三國時代的名醫(yī)嵇康在其《養(yǎng)生論》中也道出了“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高”的道理，以此表明梳頭養(yǎng)生的重要性。
從南北朝至唐代，眾多醫(yī)藥學家強調(diào)了梳頭的必要性。南北朝時期，陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中提到：“晨夕以梳梳頭，滿一千梳，大去頭風，令人發(fā)不白?！倍八幫酢睂O思邈則表示：“發(fā)宜常梳”。明代的《攝生要錄》中更是指出，適量規(guī)律的梳頭不僅能去風明目，亦是延年益壽的重要法則?？梢哉f，古代的名醫(yī)們都將梳頭視作護發(fā)、健腦、防老的重要方法。時至今日，包括享年104歲的國醫(yī)大師鄧鐵濤和103歲的國醫(yī)大師朱南孫等，都堅持每一天梳頭作為養(yǎng)生的一部分。
每天堅持梳頭有什么好處？
提神健腦：廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院的中醫(yī)師李紅梅指出，隨著年紀的增長，人們常常因疲勞或生病造成腦供血不足。然而，梳頭能夠擴張顱內(nèi)血管，促進血液和淋巴液的回流，確保大腦和腦神經(jīng)都能得到充分的血液與氧氣供應(yīng)，從而改善營養(yǎng)代謝，提神醒腦，預防記憶力減退。
緩解神經(jīng)衰弱：中國中醫(yī)科學院的吳中朝醫(yī)生強調(diào)，神經(jīng)衰弱通常與失眠及記憶力減退密切相關(guān)。通過梳頭可以有效緩解神經(jīng)緊張，幫助人們改善睡眠質(zhì)量。
防脫發(fā)白發(fā)：李紅梅介紹，梳頭的好處還在于通過刺激頭部神經(jīng)反射，促進頭皮血液循環(huán)，保證毛發(fā)所需的血氧供給，從而使頭發(fā)更加柔潤和烏黑，增強發(fā)根的韌性，減少脫發(fā)現(xiàn)象。
緩解各種頭痛：關(guān)于頭痛，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“不通則痛”，而梳頭的動作能夠通絡(luò)活血，滋養(yǎng)頭部，減輕各種程度的頭痛癥狀。
防止感冒和頸椎病：梳頭可放松身心，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。李紅梅醫(yī)生認為，良好的梳頭習慣對預防常見毛病如感冒、頸椎病及高血壓，具有一定的積極效果。
預防腦血管疾病：梳頭不僅能放松大腦，也被稱為預防腦中風的良好方式。中風是中老年人的主要威脅，而常規(guī)梳頭則是一種簡單易行的預防措施。
疏通氣血經(jīng)絡(luò)：在梳頭時，梳子的齒兒可以反復刺激頭皮上的眾多穴位與經(jīng)絡(luò)，有效疏通氣血，通經(jīng)活絡(luò)，促進身心的整體健康。
幫助全身放松：在疲憊時，梳頭可以幫助頭部氣血運行，令人神清氣爽，舒適感迅速提升。
提神健腦：廣州中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院的中醫(yī)師李紅梅指出，隨著年紀的增長，人們常常因疲勞或生病造成腦供血不足。然而，梳頭能夠擴張顱內(nèi)血管，促進血液和淋巴液的回流，確保大腦和腦神經(jīng)都能得到充分的血液與氧氣供應(yīng)，從而改善營養(yǎng)代謝，提神醒腦，預防記憶力減退。
緩解神經(jīng)衰弱：中國中醫(yī)科學院的吳中朝醫(yī)生強調(diào)，神經(jīng)衰弱通常與失眠及記憶力減退密切相關(guān)。通過梳頭可以有效緩解神經(jīng)緊張，幫助人們改善睡眠質(zhì)量。
防脫發(fā)白發(fā)：李紅梅介紹，梳頭的好處還在于通過刺激頭部神經(jīng)反射，促進頭皮血液循環(huán)，保證毛發(fā)所需的血氧供給，從而使頭發(fā)更加柔潤和烏黑，增強發(fā)根的韌性，減少脫發(fā)現(xiàn)象。
緩解各種頭痛：關(guān)于頭痛，傳統(tǒng)中醫(yī)認為“不通則痛”，而梳頭的動作能夠通絡(luò)活血，滋養(yǎng)頭部，減輕各種程度的頭痛癥狀。
防止感冒和頸椎病：梳頭可放松身心，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀。李紅梅醫(yī)生認為，良好的梳頭習慣對預防常見毛病如感冒、頸椎病及高血壓，具有一定的積極效果。
預防腦血管疾病：梳頭不僅能放松大腦，也被稱為預防腦中風的良好方式。中風是中老年人的主要威脅，而常規(guī)梳頭則是一種簡單易行的預防措施。
疏通氣血經(jīng)絡(luò)：在梳頭時，梳子的齒兒可以反復刺激頭皮上的眾多穴位與經(jīng)絡(luò)，有效疏通氣血，通經(jīng)活絡(luò)，促進身心的整體健康。
幫助全身放松：在疲憊時，梳頭可以幫助頭部氣血運行，令人神清氣爽，舒適感迅速提升。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院的張雪亮醫(yī)生傳授一些有效的梳頭技巧：
梳頭頻次：每天最佳的梳頭頻次為一次，每次3-5分鐘。若是為了緩解如頭痛等問題，則建議每天梳2-3次，每次5-10分鐘，并需稍加用力。
梳頭方法：可以選擇在早晨起床后、午休后或晚上睡前梳頭，采用從前額到枕部的梳理方式。初始時可每分鐘梳20-30次，隨著習慣，可逐步加快速度。
梳頭力度：注意用力要均勻適度，避免刮破頭皮。用手指代替梳子也是不錯的選擇。
梳子材質(zhì)：最好選擇木制或牛角制的天然梳子，避免使用塑料與金屬制品，以免損傷發(fā)質(zhì)與頭皮。梳齒應(yīng)為鈍圓，且疏密適中。
梳頭頻次：每天最佳的梳頭頻次為一次，每次3-5分鐘。若是為了緩解如頭痛等問題，則建議每天梳2-3次，每次5-10分鐘，并需稍加用力。
梳頭方法：可以選擇在早晨起床后、午休后或晚上睡前梳頭，采用從前額到枕部的梳理方式。初始時可每分鐘梳20-30次，隨著習慣，可逐步加快速度。
梳頭力度：注意用力要均勻適度，避免刮破頭皮。用手指代替梳子也是不錯的選擇。
梳子材質(zhì)：最好選擇木制或牛角制的天然梳子，避免使用塑料與金屬制品，以免損傷發(fā)質(zhì)與頭皮。梳齒應(yīng)為鈍圓，且疏密適中。
總而言之，梳頭這項看似簡單的日常行為，蘊藏著促進身體健康的大智慧。它不僅能改善我們的身體狀況，緩解壓力，甚至還能讓頭發(fā)更豐盈。每日堅持，可能會讓我們遠離許多常見病痛，實現(xiàn)長壽與健康的夢想。返回搜狐，查看更多
