來源：生活百科網(wǎng)2019-07-29 11:20:00

冬季是最適合滋補(bǔ)的季節(jié)。在冬季，當(dāng)天氣寒冷時(shí)，戶外活動(dòng)會(huì)大大減少，這是為身體積聚能量的最佳時(shí)間。此時(shí)的保健不僅可以幫助身體消除感冒，還可以起到促進(jìn)身體健康的非常重要的作用。今天，為了普及冬季健康知識(shí)，讓我們來看看。

穿衣

冬天很冷。這時(shí)，很多人都穿著厚厚的衣服來保暖。但是你知道嗎，在這個(gè)時(shí)候，頭，手和腳需要保持溫暖，不能忽視。專家告訴我們，頭部保暖和體熱平衡之間有著非常重要的作用。因此，為了保持健康，冬天應(yīng)該特別注意一些暴露的部位，如戴帽子和戴手套。

運(yùn)動(dòng)

由于天氣寒冷，許多人停止運(yùn)動(dòng)，這是不科學(xué)的。冬季氣溫低時(shí)，老人和小孩最好減少戶外活動(dòng)次數(shù)，但運(yùn)動(dòng)不能停止。相反，他們應(yīng)該做一些簡單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如慢跑，這不僅不會(huì)增加心肺的壓力，還可以鍛煉身體。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也很精致，最好在下午3點(diǎn)到4點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。

保養(yǎng)

冬季保養(yǎng)是一項(xiàng)非常重要的工作。天氣越冷，越好保護(hù)手腳，養(yǎng)成搓手的好習(xí)慣。用手揉搓不僅可以促進(jìn)手部的血液循環(huán)，減少凍瘡的可能性，還可以預(yù)防感冒，對(duì)我們的大腦有很好的保健作用，所以在冬天，用手揉搓對(duì)身體有很大的好處。

除了撿起手的習(xí)慣，最好每天在冬天泡腳，這不僅可以減少感冒，還具有消除疲勞和促進(jìn)睡眠的效果。這是一種非常健康和科學(xué)的生活方式。

冬季該如何養(yǎng)生

研究發(fā)現(xiàn)，冬季是各種胃腸疾病發(fā)病率高的季節(jié)，主要是由于天氣寒冷，很容易刺激機(jī)體引起胃酸分泌過多，從而容易發(fā)生胃腸道疾病。此外，老中醫(yī)還告訴我們，冬天是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間。只要你掌握了以下一些生活方式，你的身體自然會(huì)變得更健康。

1.少吃生冷、寒涼食物

如果冬天吃冷或冷的食物，很容易引起各種胃腸道疾病。因此，為了健康，在冬天，我們必須特別注意身體和胃的溫暖，少吃冷食，特別是身體虛弱和身體不好的人。另外，為了達(dá)到溫暖胃的效果，可以在日常飲食中加入一些胡椒或生姜，可以溫暖胃，保護(hù)脾胃。

2.別暴飲暴食

滋補(bǔ)胃的關(guān)鍵是吃八頓飯，不要暴飲暴食。如果你一次吃太多的食物，會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)，并會(huì)有食物堆積和脹氣。因此，每天調(diào)理胃部應(yīng)多吃易消化和無刺激性，保健健脾和胃等各類食物。此外，您可以在早上和晚上喝一些粥，這樣不僅對(duì)營養(yǎng)有益，而且更容易消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3.保持好心情

你知道一個(gè)好心情不僅可以拓寬頭腦，還可以對(duì)身體健康產(chǎn)生很大的影響，它還具有滋養(yǎng)胃的功效?，F(xiàn)代很多人都有胃腸疾病，主要是工作和生活壓力造成的，睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致正常運(yùn)作。胃要受影響。因此，如果你想在冬天更好地調(diào)節(jié)你的胃，你必須保持良好的心情，這將使胃腸道的操作更順利。

4.戒煙酒、濃茶、咖啡

除了以上所述，冬季健康知識(shí)還需要對(duì)煙草，酒精，茶和咖啡說不，這樣身體才能更健康。研究發(fā)現(xiàn)，長期吸煙很容易導(dǎo)致胃部消化性潰瘍，而飲酒可引起胃出血等。長時(shí)間喝濃茶和咖啡對(duì)胃粘膜也是非常有害的。因此，為了身體的健康，我們必須對(duì)這些飲料，煙草和酒精說“不”。

冬天有很多健康知識(shí)，但我們只需掌握基礎(chǔ)知識(shí)，從食物，衣服和住房等方面入手，身體自然會(huì)越來越好。另外，冬天也是養(yǎng)胃的最佳時(shí)間，所以一定要多吃些溫暖，易消化的食物，以保持快樂和好心情。

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