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冬季保暖養(yǎng)生

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月26日 17:31

1、保暖節(jié)欲 冬季養(yǎng)生有講究

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從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看,這確實是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)。因為進(jìn)入冬季后,人體新陳代謝減慢,消耗相對減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi),從而扶正固本,增強(qiáng)抵抗力。進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上?!秲?nèi)經(jīng)》有秋冬養(yǎng)陰之說,而北方冬季氣候干燥,常有大風(fēng)天氣,因此,滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容。最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物 辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙,平時還要注意多喝水,以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵?、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物??啥喑孕﹫怨愂澄?,如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬,但量不需要很多,因為畢竟是食補(bǔ)而非藥補(bǔ)。菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇),它能補(bǔ)益腸胃,化痰散寒,可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,對高血脂患者更為適宜。冬季的風(fēng)常

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2、冬季養(yǎng)生 三大部位保暖為先

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在寒氣逼人的天氣里,專家提醒人們,首先要根據(jù)氣候的變化適當(dāng)增減衣服;其次,患有心腦血管病、關(guān)節(jié)炎、消化系統(tǒng)疾病的人更要注意防寒保暖,身體不舒服應(yīng)該主動到醫(yī)院檢查,通過中醫(yī)的調(diào)理預(yù)防疾病的發(fā)生。最后,戴頂帽子,配條圍巾,穿雙保暖鞋,不失為防寒的最佳選擇。

頭中醫(yī)里,頭被稱之為諸陽之會。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人,在環(huán)境氣溫為15℃時,從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%,4℃時散失總熱量占60%。此外,天氣寒冷令血管收縮,人們就會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀,對于腦血管病人來說,寒冷很容易誘發(fā)疾病。由此可見,頭部保暖非常重要。

腳寒從腳下起,腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪層較薄,保暖性較差,一旦受寒,會反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮,使抗病能力下降,導(dǎo)致上呼吸道感染,因此,數(shù)九嚴(yán)寒腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。胸這里所說的胸是指胸腹部。冬天風(fēng)寒侵入人體,往往首當(dāng)其沖的就是胸腹。老話常說在冬天

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3、養(yǎng)腎防寒 冬季保暖守則

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冬季的主氣為寒,寒為陰邪,易傷人體陽氣。陰邪傷陽后,人體陽氣虛弱,生理機(jī)能受到抑制,就會產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟,中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源,它的機(jī)能強(qiáng)健,則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化,否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此,冬季養(yǎng)生重點是養(yǎng)腎防寒。

進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生

冬季飲食切忌黏硬、生冷,因為此類食物屬陰,易使人體陽氣受損,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以補(bǔ)為主。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時間長,有利于營養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。燉補(bǔ)時可根據(jù)個人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物:

羊肉:冬天吃羊肉非常合適,因為羊肉性溫,能給人體帶來熱量。中醫(yī)說它是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之妙品,是一種良好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食物。

鵝肉:自古以來流傳著「喝鵝湯,吃鵝肉,一年四季不咳嗽的諺語。常食鵝湯、鵝肉,可以防治咳嗽,還能補(bǔ)益五臟。

鴨肉:冬天除吃一些能補(bǔ)陽的食物外,還

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4、冬季養(yǎng)生不可少的貼心暖寶!連保暖都要養(yǎng)生喲!

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不論是北方還是男方的人們,在冬季這些取暖小貼士一定不能少。但是在取暖的時候也是要注意選擇的產(chǎn)品是否是健康的喲!

一、暖手寶雖好 可要防止低溫燙傷

充電式暖手寶、貼在身上的暖寶寶、熱水袋大概是日常接觸最多的便攜取暖設(shè)備了。

物美價廉,使用方便,老少咸宜,既拿即用。然而很多人都忽視了這些取暖設(shè)備可能帶來「低溫燙傷」的危害。

暖手寶才多少溫度,怎么會導(dǎo)致燙傷?

實際上,燙傷主要取決于接觸溫度和熱作用的時間長短。短時間接觸低溫?zé)嵩?,流動的血液能夠帶走熱量,防止了熱能積聚。

但是,如果長時間接觸,并且局部組織受壓,局部血流受到阻礙,熱能就會聚集。所以就算不太高的溫度接觸時間久了,也會造成「低溫燙傷」。

市面上出售的暖手寶,其實際使用溫度平均在 40 ℃~50 ℃ 之間。如果長期間使用,比如睡覺時把暖手寶放身上,就可能造成低溫燙傷。

所以使用暖手寶這樣的取暖設(shè)備一定要注意幾點:

購買合格產(chǎn)品;控制熱

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5、冬季給寶寶洗澡如何保暖

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冬季給寶寶洗澡如何保暖

1、冬季給寶寶洗澡如何保暖

當(dāng)環(huán)境溫度低時,不要把寶寶放到浴盆中洗澡,要一部分一部分洗??上认搭^,洗完后用干毛巾擦干,帶上一頂小布帽,再洗頸部、腋窩、肘窩,當(dāng)上身洗凈后,穿上上衣或用浴巾裹住,接下來洗腹股溝、臀部、下肢,用流動水清洗寶寶的私處。

2、冬天寶寶其他保暖的注意事項

2.1、環(huán)境溫度:在寒冷的冬天,新生兒的居室溫度一般應(yīng)維持在20—24℃。秋冬季較為干燥,還應(yīng)注意室內(nèi)的濕度,一般應(yīng)保持在50%左右??梢岳眉訚衿鱽碓黾邮覂?nèi)濕度。

2.2、寶寶的衣被:寶寶的衣服、被子最好選用新棉花和柔軟舒適的棉布制作,以保證良好的保暖性。在穿著及包裹前要事先在暖氣或爐火上預(yù)暖。如果保暖不夠,可增加蓋被或用熱水袋保暖。

2.3、寶寶換尿布:新生兒排尿很勤,更換尿布次數(shù)較多。由于尿布的溫度低于寶寶的腹部溫度,應(yīng)注意不要把尿布放在寶寶腹部,以免腹部受涼。有條件的話可以事先在暖氣上

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6、冬季保暖小常識是哪些

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冬季保暖小常識是哪些

1、冬季保暖小常識之多走多泡暖好腳

寒從腳生,雙足是冬季保健重點。保健要點:走、按、泡。走:多活動,讓雙腳動起來,促進(jìn)氣血通暢;泡,每天睡前以40°左右熱水泡腳,使陽氣上升,暢通全身氣血,有利睡眠;按,泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次,換左手按摩右腳涌泉穴36次。

2、冬季保暖小常識之堅持冬季運動

人體總處于一個動態(tài)的平衡,補(bǔ)血更是如此。只有先拉動內(nèi)需,運動消耗血液,使身體處于輕度的血不足的狀態(tài),才能使得我們身體的各部門協(xié)調(diào)起來,開始生產(chǎn)血液,血由此才能補(bǔ)足。拉動身體內(nèi)需最好的方式是輕微的運動,不必很多,每天半小時足夠了。

冬天的季節(jié)天氣雖然寒冷,但阻擋不了我們運動的腳步,通過運動可以提高身體體質(zhì),能預(yù)防抵抗力下降,所以在冬天做一些適當(dāng)?shù)倪\動,對身體的調(diào)理是很好的,多吃補(bǔ)血的食物,平時也可以適量的泡溫泉,通過水蒸氣的熏蒸來增加自己的免疫力。

3、冬季保暖小常識溫泉浴

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7、冬季保暖的方法有哪些

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冬季保暖的方法有哪些

1、冬季保暖的方法有哪些

很多女生怕冷,原因都出在中氣不足,只要多活動就能改善血液循環(huán),全身都會跟著暖起來。俗話說:冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗。也是在提醒人們冬季健身的重要,千萬別因為天氣冷就懶得動。建議每天早一點起床出門散步、放輕松慢慢走,搭配深呼吸與提肛動作,四肢與身體就會逐漸暖和發(fā)熱。

冬天運動有益健康,不但可以讓身體溫暖,還可以增加免疫力。不過,冬天氣溫低,韌帶的彈性與關(guān)節(jié)的靈活度都會降低,比較容易發(fā)生運動傷害,運動前的熱身絕不可少;運動后則要趕快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物,以免寒氣順著張大的毛孔入侵體內(nèi)。

2、冬季喝熱茶保暖

許多人認(rèn)為冷天喝熱茶能增加體內(nèi)熱能。殊不知熱茶進(jìn)入人體可加速血壓循環(huán),增加體表的散熱,同時茶有利尿作用,能增加排尿量,使熱量通過小便排出。所以喝熱茶后會更感寒冷。

3、冬季緊閉門窗保暖

緊閉門窗后,室內(nèi)氧氣不斷減

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8、冬季如何給寶寶保暖

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冬季如何給寶寶保暖

1、冬季寶寶的穿衣保暖方法

小寶寶并不像爸爸媽媽想得那么柔弱,只要依循“比大人多一件”這個穿戴準(zhǔn)則即可。避免裹得嚴(yán)嚴(yán)實實的,保證寶寶的手腳暖和、伸展及活動自如就可,且有益于促進(jìn)手腳的精細(xì)動作發(fā)展。

2、冬季寶寶的飲食保暖方法

可以讓寶寶多吃一些富含蛋白質(zhì)、糖分、維生素、脂肪和微量元素的食物,比如肉類、牛奶、海產(chǎn)品、豆類、紅薯、蛋類和蔬菜等等。

3、冬季寶寶的居住保暖方法

室溫一般維持在22-24℃,還應(yīng)注意濕度,太低會使寶寶的呼吸道干燥、黏液變稠;太高則有助呼吸道過敏原的生長,一般應(yīng)保持在50%左右,保持空氣新鮮、清潔,常開窗換氣。

4、冬季寶寶的運動保暖方法

讓寶寶多活動,寶寶多運動,能促使寶寶運動時血液循環(huán)加強(qiáng),就不覺得冷了。不會走路的寶寶,可由媽媽幫助他們按摩四肢活動。但要注意運動時少穿一件衣服,不要運動到出汗。冬天應(yīng)讓寶寶到戶外呼吸新鮮空氣,但要注意在室外應(yīng)比在

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9、冬季保暖小常識

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冬季保暖小常識

1、冬季保暖小常識之充足睡眠

中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作,是人體溫暖的來源,陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補(bǔ)充陽氣的不足。充足睡眠及休息,身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起,晚上10點睡,太陽出來之后再起床,一來可以避開清晨的嚴(yán)寒,也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮,導(dǎo)致心臟病、中風(fēng)發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。

2、冬季保暖小常識之規(guī)律運動

提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續(xù)規(guī)律的運動養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。但是冬季運動不宜太激烈,一般運動到身體微微出汗,在家打打太極拳、做做柔軟活動,練練甩手功(輕松自然前后擺動),都可以加快血液循環(huán)。

3、冬季保暖小常識之飲食進(jìn)補(bǔ)

冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等

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10、女性冬季保暖小妙招

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女性冬季保暖小妙招

1、女性冬季保暖小妙招之中醫(yī)藥膳保暖

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。小提示:花茶適量飲用可改善手腳冰冷、有強(qiáng)化新陳代謝的作用。玫瑰花茶玫瑰花可以調(diào)節(jié)女性氣血生理、養(yǎng)顏美容及促進(jìn)新陳代謝。洋甘菊花茶洋甘菊幫助發(fā)汗的作用,則有益于人體循環(huán)系統(tǒng)的保健。迷迭香花茶可以改善血液循環(huán)不良,調(diào)理心臟及血壓的功能,改善女性經(jīng)期的經(jīng)血量,使經(jīng)血量趨于穩(wěn)定。

2、女性冬季保暖小妙招之堅持睡前用熱水洗腳

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。的確,睡前用溫水泡腳15~20分鐘,熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,又能使血管擴(kuò)張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),減少下肢酸痛的發(fā)生,使人精力充沛。還可改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,從而起到養(yǎng)生保健的作用。但要注意防止?fàn)C傷皮膚,溫度應(yīng)

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