中午睡覺的好處是什么

熊晶主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

中午睡覺有以下幾個(gè)好處：

一、對消化系統(tǒng)有利：中午吃完飯后，短暫的午休可以促進(jìn)消化，利于營養(yǎng)的吸收。坐著不動容易引起胃腸功能紊亂，導(dǎo)致胃腸不舒服。而適當(dāng)?shù)奈缢瘎t可以緩解這種不適。

二、恢復(fù)精力：中午短暫的午休可以極大地恢復(fù)精力。午睡可以讓大腦充分地休息，提高記憶力，避免下午打瞌睡，提高工作效率。午睡還有利于恢復(fù)體力，修復(fù)能量，讓人在下午有精神地完成工作。

三、調(diào)整心血管系統(tǒng)功能：中午短暫的午睡可以調(diào)整心臟血管功能，使血壓得以維持在正常范圍。如果長期沒有午睡，會讓身體處于高度緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致心血管系統(tǒng)紊亂，增加患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

此外，中午午睡還可以提升免疫力，增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防感冒等疾病的發(fā)生。此外，還有些其他方面的好處，例如午睡可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使皮膚更健康，對生殖泌尿系統(tǒng)也是有好處的。

需要注意的是，適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有一定的好處，但不可過度。長時(shí)間的午睡反而會導(dǎo)致身體不適和影響晚上的睡眠。因此，建議每天的午睡時(shí)間控制在20-30分鐘左右。

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