科學(xué)研究表明，就算只是很短的午睡，也能夠?qū)ι眢w有正向的作用，但很多人卻不重視，那么睡午覺(jué)到底有什么好處呢？睡多久比較健康？

睡午覺(jué)的好處

01

午睡可以讓大腦得到短暫的休息和恢復(fù)，對(duì)于提高我們的的記憶力，以及讓人們記住復(fù)雜的事物很有幫助。

02

午睡還可以讓我們辛苦了一上午的眼球睫狀肌得到休息，有助于淚液的分泌，從而減緩眼部疲勞，有效防止視力的下降。

03

午睡還有助于緩解緊張的工作壓力，工作了一上午身體處于疲乏和勞累的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果午睡一會(huì)，可以有效的消除疲勞，提高下午的工作效率。

午睡時(shí)間

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午睡時(shí)長(zhǎng)是有講究的，并非時(shí)間越長(zhǎng)越好，因?yàn)槿绻麜r(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)讓醒來(lái)后的你有眩暈感，越睡的久越覺(jué)得頭腦昏沉，因此，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

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通常來(lái)說(shuō)，將午睡時(shí)間壓縮到15~20分鐘是比較合適的，頭腦得到了休息，而且短時(shí)間的午睡更容易讓人迅速清醒過(guò)來(lái)，投入下午的工作。

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