午休有益于健康。不少人都有這樣的感受，若中午不睡，則下午崩潰。因此說，不管多忙碌，不管條件多么艱苦，爭取在午時休息二三十分鐘，下午就能精神百倍。

一、午睡的理由

從中醫(yī)來分析，午間休息一下非常有必要。中午是一天之間陽氣最為升浮的時間段，人受天地氣機影響，中午時陽氣亦外浮，外浮則易耗，耗則易虛。而睡覺是陽氣歸根，歸根是補，歸根則不耗。而且，中午時睡一下覺，醒來神清氣爽，精神旺盛，精力充沛。可以說，午睡是“健康的充電器”。午睡是很有必要的，不僅可以補充能量，還可通暢氣血。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦認為，午睡可以防止人體早衰，還能減少心腦血管的發(fā)病率。

二、關(guān)于午睡的辟謠

網(wǎng)上流傳的一篇文章，說午睡相當于慢性自殺——這根本就是謠言。以下詳細分析。

肥胖的人真的不應(yīng)該睡午覺嗎？午休會導(dǎo)致體重增加嗎？

辟謠：若飯后立刻進入午睡狀態(tài)，會導(dǎo)致減慢身體的新陳代謝，體內(nèi)血糖分解的比較慢。為了防止體內(nèi)脂肪堆積，可以在午飯后散步一會，再進行午睡。

從中醫(yī)來分析，體重太胖，這是脾陽虛，或腎陽虛，因為陽虛，導(dǎo)致痰濁水飲等積滯于皮下，形成肥胖。陽虛的人往往喜歡睡覺，且睡的很沉，這是自然之象。因為陽虛則清陽不升，陰霾彌漫，當然睡覺很沉。肥胖的人要午休，午休是陽氣歸根，可以緩解陽虛的狀態(tài)。

隨著生活水平的提高，高血壓、高血脂和高血糖越來越高發(fā)，而且有逐漸年輕化的趨勢。那么，若有三高癥，就不能睡午覺嗎？

辟謠：有研究表明，午睡并不會加重三高疾病的病情，相反睡眠不足更容易引發(fā)腦溢血等心腦血管疾病。

從中醫(yī)來分析，所謂三高，其實是正虛而邪實。腎虛則虛陽上亢，或兼有脾陽虛，導(dǎo)致痰濁和血瘀，阻滯于脈管，導(dǎo)致血壓升高；脾虛則運化失司，導(dǎo)致痰濁積滯，形成高血脂；脾的散精功能下降，糖元積滯于血脈，導(dǎo)致血糖升高。對于三高患者來說，午休其實是有益于病情的。因為午休可以讓陽氣歸根，可以緩解高血壓。且午休減少脾陽的消耗，亦有助于降低血脂和血糖。

辟謠：引發(fā)血液循環(huán)障礙疾病的原因不包括午覺，而多由糖尿病、高血脂、高血壓等所誘發(fā)，而且，睡午覺并不會導(dǎo)致中風的發(fā)生。缺血性腦卒中（中風）的發(fā)病高峰并不是在睡眠之中，而是起床后的三個小時內(nèi)，這是由于生物鐘的影響，而有規(guī)律的午睡并不是導(dǎo)致中風的發(fā)生。

從中醫(yī)來分析，所謂的血液循環(huán)異常，往往意味著氣血不暢。氣為血之是帥，血為氣之母，之所以會氣血不暢，多由于氣虛，推動無力。而午休是養(yǎng)正，能養(yǎng)氣，當然有助于通暢血脈。

如今人們的生活與工作壓力不斷增大，上班族為了打拼自己的事業(yè)，常有加班到深夜，第二天一大早又繼續(xù)上班，晚上睡眠時間根本就不夠。還有一部分人是晚上失眠，大家都會在中午進行午休補覺。

辟謠：晚上不睡而白天補覺，這會形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致晚上睡意全無。事實上，中午睡個短覺，或者打個盹，并不會影響晚上的睡眠。

從中醫(yī)來分析，中午時分，天地之間陽氣升浮，人的陽氣亦升??；且忙碌了一個上午，陽氣過度消耗，至午間會出現(xiàn)疲憊、煩躁、困倦等不適。此時進行午休，正好可以緩解疲勞，補充陽氣。所以，即使失眠的人，中午也建議休息一下。若不休息，下午精神疲憊，根本無法正常工作，甚至異常痛苦。

不管是誰，不管是什么情況。只要中午覺得困了，睡個15-30分鐘，即可解困。況且，人為什么會困倦，就是因為陽氣過度消耗了，此時睡覺是必需的。若困了不睡，強忍著，這就會導(dǎo)致陽氣持續(xù)消耗，最無益于健康。所以說，睡午覺絕不是慢性自殺，相反，是養(yǎng)正的過程。

三、午休睡不著也要休息嗎？

若午休睡不著，也建議閉上眼睛放松身心。我自己體會，午休時睡不著與睡的著其效果是一樣的。起床后都感覺精神旺盛，下午工作充滿活力。

但是，午休絕不能過長，以不超過半小許為好。若午休睡太久太沉，反而導(dǎo)致陽氣下陷而不能升發(fā)。尤其是以上四種類型的人群，午休時間絕不能過長，過長不但無益于健康，反而會導(dǎo)致各種不適。

生活中我們也能體會到，若中午睡的過久，起床會非常痛苦，且下午也會精神萎靡，精力虛弱。我曾某次中午睡了兩個多小時，勉強起床后頭腦一直昏昏沉沉，去公園跑步，跑了三千多米后才清醒過來。由此可見，若過度午睡，陽氣會沉降地多么深，多么難以升起來。

再者，若不想躺著，靜坐午休亦好?？梢园慈寮业恼笪Ｗ?，或按佛家道家的盤腿坐法，都可以。靜坐著閉上眼睛，緩緩深呼吸，放空思想。靜坐是更高層次的休息，不但能恢復(fù)精氣神，更有益于健康。要想取得效果，需經(jīng)常練習(xí)才好。

餓了就吃，困了就睡，這樣的人生最幸福。我們自己要有正信正念，按天地規(guī)律調(diào)節(jié)作息，絕不能被那些謠言所嚇唬到。

來源：董洪濤微博

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