這往往一到了夏季，就會(huì)因?yàn)樘鞖膺^于炎熱的原因，我們很多人一到了中午就會(huì)困意十足的了。

這個(gè)時(shí)候就少不了要午睡。然而因?yàn)楦鞣N原因疾病自己困意十足往往很難入眠，特別是一些上班族女性，那么應(yīng)該如何在中午的時(shí)候讓自己快速入睡得到養(yǎng)生效果呢?

午飯不要吃油膩

中午吃飯的時(shí)候切記不要吃油膩食物的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄飼?huì)讓血液粘稠度增加，會(huì)加重冠狀動(dòng)脈病變以及胃消化的負(fù)擔(dān)，這樣的午睡是睡不好的。

飯后不馬上睡覺

很多上班族女性為了爭取休息時(shí)間，在吃完午飯后立刻睡覺，這樣不但無法讓自己安然入睡還會(huì)造成大量的血液流向胃部，導(dǎo)致大腦供血不足。因此最好是間隔15-20分鐘左右再午睡。

把握好午睡時(shí)間

午睡通常不要超過一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲缢臅r(shí)間長了，會(huì)讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程也會(huì)跟著減慢，使睡醒之后的身體更覺得困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。

選擇合適的睡姿

很多上班族喜歡趴在桌上睡覺，殊不知趴著睡既傷身又傷神。午睡是為了補(bǔ)充精力，而睡姿不當(dāng)很容易影響睡眠質(zhì)量，不但不能讓身體徹底放松，反而會(huì)因睡姿不適導(dǎo)致身體處于緊張狀態(tài)，一覺醒來，會(huì)感覺更加疲憊腰酸背痛。

溫馨提示，上班族女性朋友在夏季如果想要午睡的話就要時(shí)刻記住以上四點(diǎn)，只有時(shí)刻遵守才能夠讓自己睡上一個(gè)安穩(wěn)的午覺，通過午睡得到顯著的養(yǎng)生效果。

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