不午睡的好處主要有提高夜間睡眠質(zhì)量、避免引起胃部不適、避免壓迫血管和神經(jīng)等，詳情如下：

1、提高夜間睡眠質(zhì)量

不午睡可以使身體和精神長期保持一個平穩(wěn)的狀態(tài)，不會因為午睡起來的疲倦感而影響下午的工作，同時午睡的時間可以充分利用起來，使一天的工作效率更高，一天下來后，很多人會感到疲憊，因此，在夜間會有更好的睡眠質(zhì)量。

2、避免引起胃部不適

大部分學(xué)生和上班族休息時間以及場地有限，很多人剛吃過午飯便開始趴在桌子上午睡，這樣可能導(dǎo)致胃內(nèi)食物反流，刺激消化道，引起胃部不適。

3、避免壓迫血管和神經(jīng)

比如趴在桌子上睡午覺，容易壓迫血管和神經(jīng)，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢以及神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，長期如此可能導(dǎo)致肩頸和腰部疾病。

其實，每個人生活習(xí)慣不一樣，不能夠要求都必須午睡或者不午睡。

有些人中午就會覺得困倦，困倦的時候休息一下，能起到緩和精神的作用，有利于下午工作，是很好的。有些人不習(xí)慣午睡，吃完飯了之后喜歡溜達(dá)、出去喝喝茶等，也沒有問題，只要能夠保持其精神旺盛，就是可以的。

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