睡覺(jué)姿勢(shì)什么樣是正確的 睡覺(jué)的正確姿勢(shì)一般為仰臥位、側(cè)臥位、俯臥位右側(cè)臥位、左側(cè)臥位等。 1.仰臥位：如果患者在平時(shí)沒(méi)有不良的睡眠習(xí)慣，在晚上睡覺(jué)時(shí)可以采取仰臥位的方式進(jìn)行休息。因?yàn)檫@種睡姿能夠使身體得到放松，而且也不會(huì)對(duì)心臟造成太大的壓力，所以不會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。 2.側(cè)臥位：但如果患者的枕頭過(guò)高或者過(guò)低，則可能會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，甚至還會(huì)壓迫到局部神經(jīng)，從而出現(xiàn)頭暈頭痛的情況。因此建議患者可以通過(guò)側(cè)臥位的方式進(jìn)行改善，以免加重病情。 3.俯臥位：由于人體的心臟位于胸腔中部偏左的位置，而肺部則位于胸部?jī)蓚?cè)，如果長(zhǎng)期保持俯臥位的睡姿，容易導(dǎo)致心肌供血不足，引起呼吸困難等癥狀。因此不建議患者采用俯臥位的睡姿。 4.右側(cè)臥位：通常情況下，右側(cè)臥位是最合適的睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)檫@樣可以使血液回流更加順暢，有助于減輕心臟負(fù)擔(dān)，還可以緩解胃酸反流引起的不適癥狀。 5.左側(cè)臥位：對(duì)于患有心臟病或者是高血壓的人群來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥位是比較好的一種睡覺(jué)姿勢(shì)，因?yàn)樵谒X(jué)的時(shí)候，如果選擇左側(cè)臥位，可以使心臟受到的壓力比較小一些，也可以減少對(duì)腎臟部位的影響。 日常生活中，患者要注意做好保暖措施，避免著涼，同時(shí)還要注意多休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜。飲食上盡量以清淡易消化的食物為主，比如小米粥、南瓜粥等，少吃辛辣刺激油膩的食物，如辣椒、炸雞等。若期間出現(xiàn)明顯不適，還需及時(shí)就醫(yī)診治，以免延誤病情。 劉浩 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲

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