建議孕婦一般在晚十點(diǎn)以前睡覺比較好。

孕婦需要保證一個(gè)良好規(guī)律的作息時(shí)間，最好每天晚上十點(diǎn)以前睡，早上七點(diǎn)左右起，保證至少有8～9個(gè)小時(shí)的睡眠。但有些女性懷孕后經(jīng)常會(huì)感到慵懶疲憊，可以延長睡眠時(shí)間，以自己感到舒適為主。良好的作息規(guī)律會(huì)幫助腹中的胎兒有節(jié)律性的活動(dòng)，對胎兒的生長發(fā)育有幫助。如果孕婦晚睡的話，第一可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差，第二早上容易睡不醒，從而飲食不規(guī)律，第三晚上是身體進(jìn)行修養(yǎng)排毒的時(shí)間，熬夜會(huì)影響身體的恢復(fù)從而惡性循環(huán)，第四熬夜會(huì)導(dǎo)致孕婦神經(jīng)衰弱，對胎兒產(chǎn)生不良反應(yīng)等；如果剛開始難以入睡，可以睡前喝一杯溫牛奶，聽舒緩的音樂閉目養(yǎng)神，逐漸進(jìn)入夢鄉(xiāng)；平時(shí)可以適當(dāng)舒緩身體，做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)幫助晚上入睡，身體適應(yīng)作息規(guī)律后，就會(huì)養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣的。

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