“蘭膏新沐云鬢滑，

寶釵斜墜青絲發(fā)?！?/p>

唐代詩(shī)人白居易的一句詩(shī)

描繪出了大部分中國(guó)人心目中

頭發(fā)的最佳模樣

“烏黑亮麗，柔順絲滑”

（動(dòng)圖來自SOOGIF）

小編相信不少人都眼饞這種

洗發(fā)水廣告中才能見到的

「頂級(jí)發(fā)質(zhì)」

今天是8月18日，全國(guó)護(hù)發(fā)日

小編就來和大家聊一聊

怎樣才能擁有健康的頭發(fā)

01 頭皮健康不容忽視

頭皮相當(dāng)于土壤，毛發(fā)相當(dāng)于莊稼。頭皮不健康，毛發(fā)也談不上健康。

頭皮健康和毛發(fā)健康密切相關(guān)。健康的頭皮不油不干、有彈性、沒有頭屑、沒有頭皮色差，且沒有增生物和腫塊等相關(guān)疾??；同時(shí)，毛發(fā)烏黑、濃密、亮澤、沒有頭屑、沒有毛發(fā)缺失、沒有色澤異常，則被認(rèn)為沒有相關(guān)的毛發(fā)疾病。

當(dāng)下，很多人都在被頭屑、頭油、脫發(fā)等問題困擾。購(gòu)物平臺(tái)上各種功能的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品廣告打得火熱，而現(xiàn)實(shí)中看著肩膀落白、地板落發(fā)的青年們卻在暗自垂淚：花了這么多錢，買了這么多產(chǎn)品，為什么就是沒有效果呢？

因?yàn)?strong>【對(duì)癥下藥】

十分重要！

拿頭皮屑來舉例，頭皮屑是一種癥狀，而脂溢性皮炎也會(huì)有頭皮屑的表現(xiàn)。當(dāng)出現(xiàn)大量的頭皮屑，除了過度清洗導(dǎo)致頭皮屏障破壞外，也要考慮患脂溢性皮炎的可能性。目前脂溢性皮炎發(fā)病機(jī)制以及確切病因尚不完全明確，但最新研究顯示與頭皮的真菌感染有關(guān)，即頭皮感染了馬拉色菌，繼而引起頭皮發(fā)紅、發(fā)癢以及頭皮屑和皮炎的表現(xiàn)。

因此，出現(xiàn)頭皮屑異常增多

頭皮發(fā)癢、異常脫發(fā)等情況

應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)

查明病因，對(duì)癥用藥

而不是隨便買一瓶功能洗發(fā)水

這樣更容易延誤病情，耽誤治療

02 正確洗發(fā)護(hù)發(fā)

-洗頭的頻率：

每個(gè)人的活動(dòng)狀況、發(fā)質(zhì)等不同，所以合適的洗頭頻率也不一樣。對(duì)于干性發(fā)質(zhì)的人而言，過度洗頭可能會(huì)破壞皮脂屏障，引發(fā)頭皮問題。油性發(fā)質(zhì)的人則可能需要每天洗發(fā)，保持頭皮的清爽與健康。每個(gè)人的具體情況不同，洗頭頻率應(yīng)依季節(jié)和發(fā)質(zhì)而定。

（動(dòng)圖來自SOOGIF）

-洗護(hù)產(chǎn)品怎么選擇：

在選用洗護(hù)用品方面，一看廠家，二看成分。正規(guī)廠家的洗發(fā)水上市前經(jīng)過臨床研究，療效能夠得到保證；同時(shí)洗護(hù)產(chǎn)品里面的一些有效成分，比如酮康唑、二硫化硒或者水楊酸等可以幫助去屑止癢。在查明病因的情況下可以選用對(duì)癥的正規(guī)洗護(hù)產(chǎn)品進(jìn)行護(hù)理。

-洗發(fā)的手法：

洗發(fā)的手法要盡量輕柔，不要去用力抓撓頭皮，避免抓傷頭皮，留下破口，引發(fā)更多問題。切忌在洗頭發(fā)時(shí)像搓衣服一樣搓頭發(fā)，這樣很容易損傷頭發(fā)，干了以后頭發(fā)也容易粗糙、干枯、沒有光澤。

（動(dòng)圖來自SOOGIF）

-吹干晾干，各有利弊：

如果洗完頭要自然晾干，可以用干毛巾把頭發(fā)上多余的水分吸干，然后再讓它晾干，注意不要反復(fù)梳理。

如果著急用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)，建議先用干毛巾把多余的水分吸干，然后將吹風(fēng)機(jī)調(diào)至中低擋的溫度去吹，注意吹的時(shí)候不要吹到十分干，大概八分干就可以了，剩下的一點(diǎn)水分，最好讓其自然蒸發(fā)。正常情況下頭發(fā)里會(huì)含10%～15%的水分，這個(gè)狀態(tài)下的頭發(fā)最健康、最強(qiáng)韌。

-頭發(fā)未干，不要馬上睡覺：

濕頭發(fā)中帶有水氣，如果直接睡覺水氣無法蒸發(fā)會(huì)滯留在頭發(fā)及毛囊上，就會(huì)容易誘發(fā)偏頭痛，第二天早上醒來容易感到頭痛或者頭暈。其次，如果長(zhǎng)期濕著頭發(fā)睡覺，毛囊容易受損。

03 這些生活習(xí)慣

能讓你的頭發(fā)更健康

頭皮是全身皮膚的一部分，人的身體狀況也會(huì)決定頭皮的狀態(tài)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)于頭皮和頭發(fā)健康非常重要。

第一，飲食要均衡，生活起居要規(guī)律。

現(xiàn)代人普遍甜食、油炸、刺激性的東西吃得太多，減少這部分飲食對(duì)頭發(fā)健康非常重要；同時(shí)，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活起居習(xí)慣，晚上十一點(diǎn)鐘左右就要去休息。

第二，要注重身心健康，學(xué)會(huì)自我減壓。

大家都存在一定的壓力，尤其是年輕人，但要保持一個(gè)良好心態(tài)。保持身心愉快，才是頭皮、毛發(fā)健康的一個(gè)根本。

第三，注意頭皮和頭發(fā)的防曬護(hù)理

紫外線對(duì)毛干和毛囊均會(huì)造成損傷。日光暴曬會(huì)導(dǎo)致頭皮水分流失加快，打破水油平衡，使皮脂腺分泌增加，頭發(fā)更容易變油，長(zhǎng)期還可能造成脫發(fā)。因此，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間戶外活動(dòng)的人群來說，戴上清爽透氣的帽子，能降低紫外線對(duì)頭發(fā)所帶來的傷害。出門時(shí)也可以選擇防紫外線的太陽傘，減少陽光的直射。

（動(dòng)圖來自SOOGIF）

每天出門前涂抹免洗的保濕潤(rùn)發(fā)乳，能夠防止頭發(fā)水分的流失，幫助鎖住水分。直接把潤(rùn)發(fā)乳涂抹在干發(fā)或者濕發(fā)上，然后再噴灑防曬保濕的噴霧，能讓頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間處于滋潤(rùn)狀態(tài)，減小紫外線的傷害。如果頭發(fā)已經(jīng)受到強(qiáng)烈的太陽光照射，可以在洗發(fā)中增加足量潤(rùn)發(fā)品，用熱毛巾熱敷后再洗凈。

第四，做好頭發(fā)的日常護(hù)理

夏天在干燥的空調(diào)房間會(huì)讓頭皮血液循環(huán)不暢，頭發(fā)會(huì)變得脆弱易斷，建議空調(diào)溫度不要開得過低?？臻e時(shí)，最好用手指指腹按摩頭皮，或用梳子從發(fā)根開始梳理頭發(fā)，以促進(jìn)頭皮血液循環(huán) 。

第五，平時(shí)要注意多吃富含維生素A、B6的食物

維生素A能維持頭皮組織的正常功能，減少聚積于毛囊的油脂，從而促進(jìn)頭發(fā)的正常生長(zhǎng)；維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)脂肪酸的合成、抑制皮脂的分泌有重要作用。富含維生素A、B6的食物有豬肝、海魚、瘦肉、雞蛋、黑芝麻、核桃等。

看了這么多

你是不是又對(duì)自己的頭發(fā)

重燃信心了呢？

快轉(zhuǎn)發(fā)給有同樣困擾的小伙伴

一起護(hù)發(fā)，一起飄逸

就從今天開始！

資料參考&來源：北京青年報(bào) 人民網(wǎng)科普 健康時(shí)報(bào)等

湖北廣電大健康發(fā)展中心圖文編輯：夢(mèng)菲

責(zé)任編輯 余夢(mèng)菲

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