外食減脂秘籍：營養(yǎng)師教你如何吃得更健康
1?? 除外食外，其他時間盡量吃得健康。
2?? 面對美食，要有意識地控制，選擇性地吃。
3?? 多吃蛋白質(zhì)：雞肉、海鮮、豬血、豆腐、牛羊豬的瘦肉。
4?? 樹立清淡人設(shè)，重油的菜都過水。
5?? 進食順序：水/肉/菜/飯，八分飽就停。
6?? 不吃涼菜：炸花生、蠶豆、腌菜不是重油就是重鹽，容易開胃要少吃。
7?? 自帶蔬菜：吃不夠蔬菜就飯后自己買個番茄或小黃瓜。
8?? 用茶代飲料：用無糖的茶代替飲料/奶茶，減少無形的熱量。
9?? 注重烹飪方式：燜、煮、煎、炒比糖醋、油炸的熱量少一半。

端午節(jié)學(xué)到的方法就這些啦，大家端午都胖了多少呀？ - 每日復(fù)盤【2024.6.9】
??飲食：低碳減脂的第19天！
??運動：跟著驢門練臀腿！巨爽！
??閱讀：放假第1??天圓滿完成閱讀任務(wù)！

關(guān)于小梧：
168cm 107.2斤（初始體重115，6.8更新）
小基數(shù)&高體脂&低血糖，節(jié)食減肥，集齊所有bug之后，開始健康減肥
未來想成為一個健康快樂，美麗自信、溫柔堅定的美呂營養(yǎng)師～

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