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怎樣保持口腔健康口腔健康保持方法介紹

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月16日 20:24

進(jìn)餐次數(shù)高易生蛀牙

現(xiàn)代人飲食習(xí)慣逐漸改變，除了經(jīng)常外食、應(yīng)酬聚會(huì)不斷外，加上喜歡吃零食、喝飲料等，平均一天下來(lái)早已不只「三餐」，吃下5、6餐都大有可能。臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)口腔學(xué)院蔡恒惠醫(yī)師表示，進(jìn)餐次數(shù)高，等于口中隨時(shí)隨地都有食物殘?jiān)?，口腔長(zhǎng)時(shí)間呈現(xiàn)酸性狀態(tài)，蛀牙機(jī)率大大提高。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一般民眾潔牙的時(shí)間點(diǎn)主要在睡醒及睡前，而外務(wù)上班族，如業(yè)務(wù)，或?qū)W生族群，在用餐過(guò)后直到睡前才會(huì)再次刷牙的比例竟高達(dá)7成以上，多數(shù)人表示因?yàn)闆](méi)有潔牙習(xí)慣。

調(diào)查中還發(fā)現(xiàn)，認(rèn)為餐后潔牙不重要的民眾，主要是認(rèn)為只要「起床及睡前有刷就足夠」。對(duì)此，蔡恒惠院長(zhǎng)表示，民眾都知道餐后要養(yǎng)成潔牙的習(xí)慣，但是餐后真正落實(shí)有潔牙習(xí)慣的仍為少數(shù)，顯示潔牙觀念理想與事實(shí)仍有差距。

口腔健康4原則

蔡恒惠醫(yī)師表示，若餐后僅使用清水漱口，由于水為中性，無(wú)法中和口腔酸鹼值，更無(wú)法完全清除卡在齒縫的食物殘?jiān)?，?duì)于口腔清潔并無(wú)實(shí)質(zhì)幫助。而在環(huán)境因素的考量下，吃完、喝完?yáng)|西后的黃金十分鐘，如不方便立即刷牙，民眾可選擇咀嚼無(wú)糖口香糖，刺激唾液大量分泌，并中和口中酸性，不僅可以抑制牙菌斑等酸性物質(zhì)的生成、更可清除齒縫殘?jiān)c齒面黏膩感，幫助牙齒再礦化，達(dá)到潔牙保健的作用。

蔡恒惠醫(yī)師進(jìn)一步提醒，為維護(hù)口腔健康，民眾應(yīng)遵守「愛(ài)牙四守則」，包含：

1) 定期進(jìn)行口腔檢查，才能遠(yuǎn)離惱人的口腔問(wèn)題

2) 早晚使用含氟牙膏刷牙

3) 每天使用牙線(棒)

4) 吃完、喝完嚼無(wú)糖口香糖或使用漱口水。