健康牙齒自測：8項都達標就是健康牙齒

1.對著鏡子張開嘴，觀察牙齒是否有食物塞在牙縫，牙齒上是否有黃色的牙垢。

2.看看牙齒是否有齲齒、黑點、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。

3.上下牙輕叩，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個個穩(wěn)固無松動現(xiàn)象。

4.用舌尖感覺每一顆牙齒，檢查是否有缺失、歪斜、松動、酸疼等問題。

5.檢查口腔是有沒有潰瘍、異味或莫名的腫脹。

6.觀察牙齦的顏色，看看是否呈正常的粉紅色、有無紅腫跡象。

7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時，牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象。

8.咽下一口唾液，再等30秒，感覺口腔內(nèi)唾液分泌是否充足，有無干燥感。

如果以上幾項你的回答都是正面的，那么就說明你的牙齒很健康。如果有超過2項不達標，則要注意口腔清潔，如果3項不達標則需要就醫(yī)尋求幫助。

專家給出4大愛牙建議

1.和你的牙醫(yī)定期“約會”

經(jīng)常進行牙科檢查，防患于未然，不要等到牙齒疼了，有問題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙，在孩子換牙的時候帶著孩子多去檢查幾次，及時發(fā)現(xiàn)問題及時解決，能幫你省下大筆金錢和時間。

2.學會選牙刷

根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國牙刷標準規(guī)定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷最小。刷毛毛面長度最大不超過42毫米，刷毛高度不超過13毫米，刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。買牙刷時只要注意看，就能買到合適的大小。

3.牙膏首選“普通型”

牙膏是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒，但要注意國家規(guī)定，加氟牙膏游離氟應在400~1200Pm之間，這對于人體是安全的，且4歲前的兒童不宜使用。

藥物牙膏會有一定抑制致病菌和非致病菌的生長的效果，但不宜長久使用，因此建議幾種牙膏換著用。

4.恰當使用漱口水

如果本身沒有牙周疾病和口腔問題，用溫水漱口偶爾使用無酒精漱口水就可以了。因為漱口水本身雖然清潔力，主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時候偶爾使用，就可以了。

正確刷牙方式

一早一晚刷牙時要耐心地刷干凈牙齒的每一個面，時間要在3分鐘左右：

第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內(nèi)側(cè)保持45度，刷下牙內(nèi)側(cè)，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側(cè)保持45度，刷下牙外側(cè)，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉動刷，左右各7、8秒。

第四步 把牙刷豎起來，刷門牙附近的牙齒內(nèi)側(cè)，刷上牙內(nèi)側(cè)，上下拉動刷，左右各7、8秒。

第五步 把牙刷橫過來，用牙刷與門牙外側(cè)呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。

第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉動刷，左右各7、8秒。

一起來學用牙線

1.拿出一條和自己手臂差不多長短的牙線(成人約45厘米左右)，或者使用小的牙線架。

2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進牙縫。

3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時上下運動。

4.用緩和的拉鋸樣的動作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，使牙線緊貼在牙面上，上下內(nèi)外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出。

5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。

6.拉鋸樣動作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來的菌斑和食物殘渣。

注意：不過要注意不要用力過大，才不會損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進入不同的牙縫內(nèi)， 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。

專家Q&A部分

5組愛牙問答，全方位解析可能正在你身上發(fā)生的愛牙問題

Q：牙齒缺失除了不好看，還會用嚴重的負面影響嗎？我只是不明顯的后槽牙缺了一顆，可以不管它嗎？

A：一顆牙齒缺失，周圍的牙齒都會受到影響。不僅僅是美觀的問題，更關(guān)系著整體的健康。一段時間后就會出現(xiàn)牙齒歪斜、咀嚼不良等問題，尤其是對于主要用于咀嚼的臼齒，缺失久了嚴重的還會影響到消化系統(tǒng)。而且缺牙時間久了，牙槽骨就會慢慢萎縮，對口腔整體狀況都會造成損壞。

因此，除了智齒以外，缺了牙千萬不可放任自流，越早治療越好。

Q：我認真刷牙就不用洗牙了吧？每年都去洗牙的話，會不會對牙齒造成損壞呢？

A：刷牙在認真，都會在深處的一些牙縫中有些許殘留，久而久之形成牙結(jié)石。而洗牙正是幫你清除牙結(jié)石、保護牙齦的方法。

牙齒表面有一層很堅硬的牙釉質(zhì)，硬度非常高，常規(guī)洗牙是無法讓牙釉質(zhì)受傷的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙結(jié)石，每年洗牙一次，就能降低罹患牙周炎和牙齦炎的可能性。堅持洗牙，能避免牙齦萎縮，對預防掉牙有很明顯的效果。

Q：牙齒不整齊，只是美觀度不夠，其實并沒有其他影響吧？

A：牙齒的整齊度，不只是關(guān)乎美觀，更關(guān)乎健康。健康的牙齒應該排列整齊、上下牙列達到尖窩咬合，這樣不僅利于牙齒的清潔，也能發(fā)揮最大的咀嚼效能。而牙齒不整齊的人刷牙容易留有死角，加重牙齦炎癥甚至牙周炎的發(fā)展，牙周組織的健康受到影響，反過來也會影響牙齒的長久健康，導致牙齒的松動甚至脫落。

上下牙列咬合關(guān)系不好，比如牙尖對牙尖的咬合關(guān)系，這種情況特別容易加重牙齒的磨耗，甚至還會造成顳下頜關(guān)節(jié)的疾病，出現(xiàn)開口受限、疼痛等癥狀。雖然說越來越多的人為了美觀的主觀愿望去去正畸，而其實正畸是為了還原一個健康的口腔環(huán)境和正常的咬合功能。

Q：如果我不想戴牙套正畸，還有別的方式可以美化牙齒嗎？

A：美容冠和烤瓷牙都可以幫你牙齒變漂亮。對于一些錯過正畸黃金時期的成年人來說，可以通過美容冠牙齒美容技術(shù)進行矯正，這種技術(shù)相當于給原本的牙齒帶上一個“頭盔”，比正畸更快見效，也是目前流行于歐美日韓的新興牙齒美容方法。

烤瓷牙是一種牙齒修復技術(shù)，分為全瓷牙、金屬烤瓷牙，金屬烤瓷牙又分為貴金屬、非貴金屬烤瓷牙。制作金屬烤瓷牙，首先用高強度合金做成金屬帽，在其表面烤上一層與天然牙色澤相近的瓷粉，最后黏結(jié)在求美者牙齒上，效果也不錯。

愛牙數(shù)字——小改變給你好“笑”果

牙齒不夠好，所以一直不好意思開口大笑？從小習慣開始，從最基礎(chǔ)的愛牙數(shù)字開始，把小小招數(shù)學起來，很快你也擁有敢于大笑的美牙。

20顆：健康的3歲兒童會有20顆牙齒，而如果你保護得夠好，80歲的健康老人同樣會至少擁有20顆牙齒，而且能夠做到“終生不掉牙”。

37攝氏度：刷牙用水的最好水溫，令你感激舒適，同時不會刺激到牙齦，敏感牙齒也不會感到不適。

3分鐘：刷牙時間最好要2~3分鐘，按照先里后外的順序認真清潔牙齒。飯后3分鐘左右，做簡單的漱口，對牙齒保護有很好的幫助。

一年1次：為了保證口腔清潔，最好每年做一次洗牙，去除牙結(jié)石，保護牙齦，避免牙齦萎縮。

第10天：女性在月經(jīng)期會有黏膜充血的現(xiàn)象，喉嚨和牙齦都受影響，因此不宜在月經(jīng)期間拔牙，而月經(jīng)過后的第10天是最佳時間。

13小時：如果你超過13小時沒有進行過任何清潔牙齒的動作(刷牙、漱口、使用牙線)，那么你牙齒出現(xiàn)問題的幾率就增加了20%。

下午3點：調(diào)查顯示，這是人體最能忍耐疼痛的時間，如果實在怕疼，不如把看牙醫(yī)的預約約在這個時間。

15分鐘：陽光可促進新陳代謝，并幫助鈣質(zhì)的吸收。每天進行15分鐘左右的“牙齒曬太陽型散步”，在散步中偶爾“呲牙”幾次，讓牙齒和牙齦與陽光接觸，能讓牙齒更堅固。