健康牙齒自測(cè)：8項(xiàng)都達(dá)標(biāo)就是健康牙齒
1.對(duì)著鏡子張開(kāi)嘴，觀察牙齒是否有食物塞在牙縫，牙齒上是否有黃色的牙垢。
2.看看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石以及色斑色素沉著。
3.上下牙輕叩，或用牙刷幫助觀察整口牙是否個(gè)個(gè)穩(wěn)固無(wú)松動(dòng)現(xiàn)象。
4.用舌尖感覺(jué)每一顆牙齒，檢查是否有缺失、歪斜、松動(dòng)、酸疼等問(wèn)題。
5.檢查口腔是有沒(méi)有潰瘍、異味或莫名的腫脹。
6.觀察牙齦的顏色，看看是否呈正常的粉紅色、有無(wú)紅腫跡象。
7.吃冷熱酸甜等刺激性的食物以及用冷水刷牙時(shí)，牙齒有無(wú)酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象。
8.咽下一口唾液，再等30秒，感覺(jué)口腔內(nèi)唾液分泌是否充足，有無(wú)干燥感。
如果以上幾項(xiàng)你的回答都是正面的，那么就說(shuō)明你的牙齒很健康。如果有超過(guò)2項(xiàng)不達(dá)標(biāo)，則要注意口腔清潔，如果3項(xiàng)不達(dá)標(biāo)則需要就醫(yī)尋求幫助。
專家給出4大愛(ài)牙建議
1.和你的牙醫(yī)定期“約會(huì)”
經(jīng)常進(jìn)行牙科檢查，防患于未然，不要等到牙齒疼了，有問(wèn)題了再想著如何去治療。比如每年都去洗牙，在孩子換牙的時(shí)候帶著孩子多去檢查幾次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)解決，能幫你省下大筆金錢(qián)和時(shí)間。
2.學(xué)會(huì)選牙刷
根據(jù)成年人、少兒、幼兒口腔大小的不同，我國(guó)牙刷標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定了刷頭尺寸。成人牙刷較大，少兒牙刷較小，幼兒牙刷最小。刷毛毛面長(zhǎng)度最大不超過(guò)42毫米，刷毛高度不超過(guò)13毫米，刷絲的直徑在0.2～0.3毫米之間。買(mǎi)牙刷時(shí)只要注意看，就能買(mǎi)到合適的大小。
3.牙膏首選“普通型”
牙膏是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用和去除菌斑，清潔拋光牙面，使口腔清爽的作用。牙膏分為普通牙膏，氟化物牙膏和藥物牙膏三大類。如果牙齒健康情況較好，選擇普通牙膏即可。加氟牙膏可以防齲齒，但要注意國(guó)家規(guī)定，加氟牙膏游離氟應(yīng)在400~1200Pm之間，這對(duì)于人體是安全的，且4歲前的兒童不宜使用。
藥物牙膏會(huì)有一定抑制致病菌和非致病菌的生長(zhǎng)的效果，但不宜長(zhǎng)久使用，因此建議幾種牙膏換著用。
4.恰當(dāng)使用漱口水
如果本身沒(méi)有牙周疾病和口腔問(wèn)題，用溫水漱口偶爾使用無(wú)酒精漱口水就可以了。因?yàn)槭谒旧黼m然清潔力，主要起到的是去除異味的作用，所以在有特殊需要的時(shí)候偶爾使用，就可以了。
正確刷牙方式
一早一晚刷牙時(shí)要耐心地刷干凈牙齒的每一個(gè)面，時(shí)間要在3分鐘左右：
第一步 讓牙刷刷毛與牙齒內(nèi)側(cè)保持45度，刷下牙內(nèi)側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。
第二步 讓牙刷刷毛與牙齒外側(cè)保持45度，刷下牙外側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。
第三步 把牙刷立在牙齒上，用牙刷刷面刷牙面，刷下牙牙面，前后拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。
第四步 把牙刷豎起來(lái)，刷門(mén)牙附近的牙齒內(nèi)側(cè)，刷上牙內(nèi)側(cè)，上下拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。
第五步 把牙刷橫過(guò)來(lái)，用牙刷與門(mén)牙外側(cè)呈90度，上下刷，上下牙共10秒左右。
第六步 讓牙刷與深處上牙牙面呈90度，刷上牙牙面，前后拉動(dòng)刷，左右各7、8秒。
一起來(lái)學(xué)用牙線
1.拿出一條和自己手臂差不多長(zhǎng)短的牙線(成人約45厘米左右)，或者使用小的牙線架。
2.用纏繞手指的方法使牙線繃緊，牙線架可直接使用。兩手指打直，把牙線帶進(jìn)牙縫。
3.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略呈C型上下刮，兩指同時(shí)上下運(yùn)動(dòng)。
4.用緩和的拉鋸樣的動(dòng)作，將牙線拉入兩牙之間，牙線輕輕通過(guò)兩牙之間接觸點(diǎn)，使牙線緊貼在牙面上，上下內(nèi)外牽動(dòng)牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動(dòng)而被帶出。
5.把牙線緊貼牙面成C字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動(dòng)，即可清除附著在牙鄰面上的牙垢和菌斑，每一個(gè)牙面要上下剔刮4-6次，直至牙面清潔為止。
6.拉鋸樣動(dòng)作取出牙線后，漱口，以去除遺留下來(lái)的菌斑和食物殘?jiān)?/p>
注意：不過(guò)要注意不要用力過(guò)大，才不會(huì)損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)， 保持始終以清潔的牙線去除鄰面菌斑。
專家Q&A部分
5組愛(ài)牙問(wèn)答，全方位解析可能正在你身上發(fā)生的愛(ài)牙問(wèn)題
Q：牙齒缺失除了不好看，還會(huì)用嚴(yán)重的負(fù)面影響嗎？我只是不明顯的后槽牙缺了一顆，可以不管它嗎？
A：一顆牙齒缺失，周?chē)难例X都會(huì)受到影響。不僅僅是美觀的問(wèn)題，更關(guān)系著整體的健康。一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)牙齒歪斜、咀嚼不良等問(wèn)題，尤其是對(duì)于主要用于咀嚼的臼齒，缺失久了嚴(yán)重的還會(huì)影響到消化系統(tǒng)。而且缺牙時(shí)間久了，牙槽骨就會(huì)慢慢萎縮，對(duì)口腔整體狀況都會(huì)造成損壞。
因此，除了智齒以外，缺了牙千萬(wàn)不可放任自流，越早治療越好。
Q：我認(rèn)真刷牙就不用洗牙了吧？每年都去洗牙的話，會(huì)不會(huì)對(duì)牙齒造成損壞呢？
A：刷牙在認(rèn)真，都會(huì)在深處的一些牙縫中有些許殘留，久而久之形成牙結(jié)石。而洗牙正是幫你清除牙結(jié)石、保護(hù)牙齦的方法。
牙齒表面有一層很堅(jiān)硬的牙釉質(zhì)，硬度非常高，常規(guī)洗牙是無(wú)法讓牙釉質(zhì)受傷的。洗牙洗掉的是牙菌斑和牙結(jié)石，每年洗牙一次，就能降低罹患牙周炎和牙齦炎的可能性。堅(jiān)持洗牙，能避免牙齦萎縮，對(duì)預(yù)防掉牙有很明顯的效果。
Q：牙齒不整齊，只是美觀度不夠，其實(shí)并沒(méi)有其他影響吧？
A：牙齒的整齊度，不只是關(guān)乎美觀，更關(guān)乎健康。健康的牙齒應(yīng)該排列整齊、上下牙列達(dá)到尖窩咬合，這樣不僅利于牙齒的清潔，也能發(fā)揮最大的咀嚼效能。而牙齒不整齊的人刷牙容易留有死角，加重牙齦炎癥甚至牙周炎的發(fā)展，牙周組織的健康受到影響，反過(guò)來(lái)也會(huì)影響牙齒的長(zhǎng)久健康，導(dǎo)致牙齒的松動(dòng)甚至脫落。
上下牙列咬合關(guān)系不好，比如牙尖對(duì)牙尖的咬合關(guān)系，這種情況特別容易加重牙齒的磨耗，甚至還會(huì)造成顳下頜關(guān)節(jié)的疾病，出現(xiàn)開(kāi)口受限、疼痛等癥狀。雖然說(shuō)越來(lái)越多的人為了美觀的主觀愿望去去正畸，而其實(shí)正畸是為了還原一個(gè)健康的口腔環(huán)境和正常的咬合功能。
Q：如果我不想戴牙套正畸，還有別的方式可以美化牙齒嗎？
A：美容冠和烤瓷牙都可以幫你牙齒變漂亮。對(duì)于一些錯(cuò)過(guò)正畸黃金時(shí)期的成年人來(lái)說(shuō)，可以通過(guò)美容冠牙齒美容技術(shù)進(jìn)行矯正，這種技術(shù)相當(dāng)于給原本的牙齒帶上一個(gè)“頭盔”，比正畸更快見(jiàn)效，也是目前流行于歐美日韓的新興牙齒美容方法。
烤瓷牙是一種牙齒修復(fù)技術(shù)，分為全瓷牙、金屬烤瓷牙，金屬烤瓷牙又分為貴金屬、非貴金屬烤瓷牙。制作金屬烤瓷牙，首先用高強(qiáng)度合金做成金屬帽，在其表面烤上一層與天然牙色澤相近的瓷粉，最后黏結(jié)在求美者牙齒上，效果也不錯(cuò)。
愛(ài)牙數(shù)字——小改變給你好“笑”果
牙齒不夠好，所以一直不好意思開(kāi)口大笑？從小習(xí)慣開(kāi)始，從最基礎(chǔ)的愛(ài)牙數(shù)字開(kāi)始，把小小招數(shù)學(xué)起來(lái)，很快你也擁有敢于大笑的美牙。
20顆：健康的3歲兒童會(huì)有20顆牙齒，而如果你保護(hù)得夠好，80歲的健康老人同樣會(huì)至少擁有20顆牙齒，而且能夠做到“終生不掉牙”。
37攝氏度：刷牙用水的最好水溫，令你感激舒適，同時(shí)不會(huì)刺激到牙齦，敏感牙齒也不會(huì)感到不適。
3分鐘：刷牙時(shí)間最好要2~3分鐘，按照先里后外的順序認(rèn)真清潔牙齒。飯后3分鐘左右，做簡(jiǎn)單的漱口，對(duì)牙齒保護(hù)有很好的幫助。
一年1次：為了保證口腔清潔，最好每年做一次洗牙，去除牙結(jié)石，保護(hù)牙齦，避免牙齦萎縮。
第10天：女性在月經(jīng)期會(huì)有黏膜充血的現(xiàn)象，喉嚨和牙齦都受影響，因此不宜在月經(jīng)期間拔牙，而月經(jīng)過(guò)后的第10天是最佳時(shí)間。
13小時(shí)：如果你超過(guò)13小時(shí)沒(méi)有進(jìn)行過(guò)任何清潔牙齒的動(dòng)作(刷牙、漱口、使用牙線)，那么你牙齒出現(xiàn)問(wèn)題的幾率就增加了20%。
下午3點(diǎn)：調(diào)查顯示，這是人體最能忍耐疼痛的時(shí)間，如果實(shí)在怕疼，不如把看牙醫(yī)的預(yù)約約在這個(gè)時(shí)間。
15分鐘：陽(yáng)光可促進(jìn)新陳代謝，并幫助鈣質(zhì)的吸收。每天進(jìn)行15分鐘左右的“牙齒曬太陽(yáng)型散步”，在散步中偶爾“呲牙”幾次，讓牙齒和牙齦與陽(yáng)光接觸，能讓牙齒更堅(jiān)固。
