孩子多大能吃冰淇淋？怎么吃更健康？很重要，爸媽別不知道

夏日炎炎，家里有了小朋友后，關(guān)于冰淇淋那可真是個"大問題"。

孩子看著冰柜里五顏六色的冰淇淋直流口水，而我們大人卻擔(dān)心得不行：吃了會不會肚子疼？多大才能吃？會不會影響長個子？不讓吃吧，看著孩子可憐巴巴的小眼神又于心不忍...唉，當(dāng)爸媽太難了！

來到幼兒園門口，經(jīng)常看到有家長一手牽娃一手拿冰淇淋，孩子吃得可香了！而另一邊，也有家長堅(jiān)決不讓孩子碰冰淇淋一下。

這冰淇淋到底能不能吃？什么時候能吃？怎么吃才健康？今天，我們就聊聊這個讓家長們糾結(jié)的話題。

多大的孩子能吃冰淇淋？

說實(shí)話，冰淇淋雖然好吃，但確實(shí)不是營養(yǎng)食品，而是高糖、高脂、高熱量的零食。

從專業(yè)角度看：

2歲以下的寶寶最好不要吃市售冰淇淋。

美國兒科學(xué)會建議，2歲之前的孩子不要吃額外添加糖的食物。

這個階段的寶寶正在建立飲食習(xí)慣，少接觸甜食有助于培養(yǎng)健康口味。

很多家長會問：那1~2歲想吃怎么辦？可以考慮自制更健康的版本。

簡單方法就是：選一種水果去皮切塊，和酸奶一起打成糊狀，倒回酸奶杯，放冰箱冷凍就好。

孩子既能體驗(yàn)"冰淇淋"的樂趣，又不會攝入過多添加糖。

對于1歲以內(nèi)的寶寶，胃腸功能發(fā)育還不夠成熟，即使是自制的也盡量不要給他們吃，冷食容易引起不適。

冰淇淋吃多少合適？

2歲以上的孩子可以適量品嘗冰淇淋，但要掌握量：

冰淇淋：每天不超過80克（大約半個標(biāo)準(zhǔn)球）

雪糕或冰棍：每天不超過1根（能少吃更好）

還要記住，這些只是上限，不是每天都要吃到這個量。

冰淇淋屬于零食范疇，零食攝入也要有總量控制：

8歲以內(nèi)的孩子：每天零食不超過半份（約75克冰淇淋的一半）

8歲以上且活動量大的孩子：每天零食上限可到2.5份

關(guān)于冰淇淋的三大擔(dān)憂，真相是這樣

擔(dān)憂一：吃了會拉肚子？

這個真不一定。

孩子吃完冰淇淋拉不拉肚子，要看幾個因素：冰淇淋的衛(wèi)生情況、孩子的飲食習(xí)慣、身體狀況等。

如果冰淇淋干凈衛(wèi)生，孩子平時也偶爾吃些涼的，那一般不會有問題。

不過，如果孩子有腸易激綜合征，那就要特別注意了。

這類孩子腸胃過于敏感，遇到低溫食物容易不舒服，最好少吃或不吃冷飲。

擔(dān)憂二：影響食欲不好好吃飯？

這個嘛...別冤枉冰淇淋了！孩子吃了冰淇淋后不想吃飯，多半是因?yàn)槌员苛艿臅r間太靠近正餐。

不只是冰淇淋，任何零食在飯前半小時內(nèi)吃都會影響食欲。

想讓孩子正常吃飯，冰淇淋可以安排在餐后一小時左右吃。

夏天天熱，大人都可能沒胃口，孩子偶爾食欲不振也很正常啦。

擔(dān)憂三：吃冷的會"體寒"？

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，這個擔(dān)心有點(diǎn)過了。

人是恒溫動物，吃個冰淇淋不會讓身體溫度失衡。

而且冰淇淋在經(jīng)過口腔和食道后，到達(dá)胃里時溫度已經(jīng)升高很多，不再是冰涼的了。

反而在某些情況下，適當(dāng)吃點(diǎn)冷飲還有好處。

比如孩子得了咽炎等讓嗓子不舒服的病，適量吃點(diǎn)冷飲反而能減輕不適感。

怎么挑選更健康的冰淇淋？

市場上冰淇淋、雪糕、冰棍種類眾多，到底該怎么選？

三種類型中，優(yōu)先選擇冰淇淋。

雖然冰淇淋價(jià)格可能貴一些，但合格的冰淇淋蛋白質(zhì)含量更高，營養(yǎng)價(jià)值更好。

挑選冰淇淋時記住這幾點(diǎn)：

選正規(guī)渠道購買的產(chǎn)品：買知名品牌，看清生產(chǎn)日期和保質(zhì)期

配料表越簡單越好：添加糖越少越好（配料表中糖排在越后面越好）

優(yōu)先選擇全乳脂類型：全乳脂說明脂肪全部來自牛奶，牛奶含量更高

注意過敏原提示：如果孩子有過敏史，一定要檢查致敏物提示

吃冰淇淋的實(shí)用小技巧

給孩子吃冰淇淋時，試試這些小妙招：

?? 教孩子慢慢吃：小口吃，讓冰淇淋在口腔里充分融化后再咽下，減少對腸胃的刺激

?? 遠(yuǎn)離三餐時間：最好安排在餐后1小時左右

?? 已融化的不要再凍：冰淇淋融化后不要再放回冰箱冷凍，容易滋生細(xì)菌

?? 嘗試健康替代品：冰鎮(zhèn)西瓜、自制水果冰棍、凍酸奶都是不錯的選擇

比冰淇淋更健康的替代品

如果想讓孩子體驗(yàn)涼爽的樂趣，又擔(dān)心冰淇淋不夠健康，可以試試這些：

自制水果冰棍：把香蕉、牛油果等水果凍起來，既好吃又營養(yǎng)

凍酸奶：口感接近冰淇淋，但含糖量低，還有益生菌

水果冰沙：將冰凍水果和少量酸奶或牛奶打成冰沙

最后的話

小朋友吃冰淇淋，不必過度焦慮，也不要完全禁止。

適量、適時、挑選健康的產(chǎn)品才是關(guān)鍵。

記?。?歲后可以適當(dāng)吃，每天不超過80克，選擇配料簡單的全乳脂冰淇淋，教孩子慢慢吃。

這個夏天，讓孩子理性地享受冰淇淋的美好吧！畢竟，童年的甜蜜記憶里，總少不了那一口冰淇淋的涼爽。

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