可以通過(guò)以下方法保護(hù)血管減少心血管疾病：

1、保持健康體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致血管出現(xiàn)粥樣硬化，從而導(dǎo)致心臟、大腦的供血量減少，增加患血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以保持健康的體重可顯著降低患心血管疾病的幾率。

2、少吃鹽

鹽吃多了，容易導(dǎo)致血壓升高，建議大家每天攝入鹽量在6克以下。

3、少喝酒

喝酒會(huì)使心血管的外周阻力增加，從而導(dǎo)致動(dòng)脈壁變得更加脆弱，還會(huì)增加血液的黏稠程度，誘發(fā)高血壓，從而增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，所以平時(shí)要注意不要飲酒。

4、多吃全谷物

每日攝入適量全谷物能降低患心血管疾病的幾率。全谷物指的是綠豆、紅豆、蕎麥等谷物。

5、多吃蔬菜水果

新鮮蔬菜水果中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在挑選蔬菜的時(shí)候，可選擇顏色較深的蔬菜，多吃蔬菜和水果能減少肉類的攝入，從而降低身體中膽固醇的量。

6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可加快血液循環(huán)，疏通血管，減少保護(hù)血管減少心血管疾病的發(fā)病幾率，可以選擇跑步、游泳等運(yùn)動(dòng)方式。

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