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怎樣實現(xiàn)最快最健康有效的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 18:27

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

夏燕瓊主任醫(yī)師廣東省婦幼保健院三級甲等營養(yǎng)科

最快最健康有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)和避免藥物。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.合理飲食：控制熱量攝入，多吃蔬菜水果，減少主食和甜食，避免高熱量食物。
2.適量運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結(jié)合力量訓練如平板支撐、啞鈴訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力導致的情緒性進食。
5.避免藥物：減肥藥多不安全且效果不佳，易反彈還有副作用。
減肥需綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。

2013-12-28 15:38

就醫(yī)問藥

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