處暑出暑 涼秋知意

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有些老年朋友總覺得自己這里酸、那里痛，檢查來檢查去，也沒發(fā)現(xiàn)什么大毛病。有些小問題，其實就是衰老過程中的正?，F(xiàn)象。

人人都會衰老，老了后帶病生活也是常態(tài)，只要能有效控制，就是一個健康或基本健康的老年人。

具體怎樣才稱得上是「健康的老年人」呢？國家其實給出了標(biāo)準(zhǔn)答案。

國家衛(wèi)生健康委發(fā)布《中國健康老年人標(biāo)準(zhǔn)》（以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》），明確了「健康老人」的9點要求。

《標(biāo)準(zhǔn)》指出，健康老年人是指60周歲及以上生活可自理或基本自理的老年人，健康老年人在軀體、心理、社會三方面都趨于相互協(xié)調(diào)與和諧的狀態(tài)。

#01

生活自理或基本自理

老人自理能力是身體健康的直接體現(xiàn)，也是多項能力的綜合表現(xiàn)?？梢元氉哉疹櫤米约旱纳睿瑩碛谢镜淖岳砟芰?，就是健康老人的首要要求。

#02

重要臟器的增齡性改變

未導(dǎo)致明顯的功能異常

簡單來說，就是你的重要臟器雖然隨著年齡的衰老在發(fā)生改變，但是依然可以“正常運行”，無明顯異常。對于一些可糾正的功能改變，仍然可以視為健康，比如老視、聽力障礙等。

#03

影響健康的危險因素
控制在與其年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)

老年人“多病共存”是一種常態(tài)，哪怕有疾病，只要指標(biāo)能控制在與年齡相適應(yīng)的范圍內(nèi)，就符合健康或基本健康的要求。就像高血壓、高血脂等慢性病，只要能被積極控制，在一定的范圍內(nèi)，就算是健康。

#04

營養(yǎng)狀況良好

營養(yǎng)對老人至關(guān)重要，保證營養(yǎng)攝入充足及均衡是維持健康營養(yǎng)狀況的重要前提。隨著年齡的增長，老人營養(yǎng)不良的風(fēng)險也在提升，造成營養(yǎng)不良的原因是多方面的，比如代謝能力下降、咀嚼和消化能力下降等。

#05

認知功能基本正常

因衰老帶來的感知覺減退、記憶力下降、反應(yīng)遲鈍等，只要不影響日常獨立生活能力，不給家庭和社會增加負擔(dān)，可視為認知功能基本正常。

#06

樂觀積極，自我滿意

老年期大多有很多負面事件和疾病困擾，這是自然生命規(guī)律。良好的情緒會對老年人的整體健康產(chǎn)生正向促進作用，提高晚年幸福感。

除了老年人自我調(diào)節(jié)外，家人也應(yīng)給予積極引導(dǎo)和鼓勵，幫助老人改變觀念，擁抱老年生活。

#07

具有一定的健康素養(yǎng)

保持良好生活方式

壽命的長度是基因決定的，但壽命的質(zhì)量是生活方式?jīng)Q定的。老年人患慢性病，是一個日積月累的過程；而控制慢性病的進展，也需要跬步千里的堅持。保持低鹽、低脂、低糖的飲食，戒煙限酒，規(guī)律運動等健康的生活方式，是維護老人健康的重要方式。

#08

積極參與家庭和社會活動

老年人的生活方式容易造成社會隔離，這包括主動隔離（心理因素）和被動隔離（身體因素）。研究發(fā)現(xiàn)，不參與社會活動的老年人，患心臟病、腦卒中和阿爾茨海默病的風(fēng)險增加。而那些積極參與社會活動的老人，常常會有一種自豪感，以及“我還行”的幸福感，有利于延年益壽。

#09

社會適應(yīng)能力良好

能夠融入現(xiàn)代社會，享受社會的發(fā)展與變化帶來的便利。

以上九點，你都滿足了嗎？

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