核心提示：美麗的女人一般都擁有好身材和好氣色，怎么才能讓身材氣色都迷人呢？很簡單，堅(jiān)持下面的睡前減肥小動(dòng)作，既可以瘦身，又可以排毒養(yǎng)顏美膚，讓你輕松變個(gè)美麗的女人。

　　一、睡前動(dòng)一動(dòng) 排除宿便助瘦身

　　睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，同時(shí)還能幫助排除便秘，緩解一天久坐的水腫現(xiàn)象，能有效瘦腿，有利于身心健康。

　　首先躺在床上，把腿抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

　　二、熱水泡腳 加速新陳代謝

　　腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液。但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎；若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草；如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。

　　三、五指成梳 消除疲勞

　　我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。

　　再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

睡前做這兩個(gè)小動(dòng)作 讓你養(yǎng)出好氣色
求減肥方法 科學(xué)睡眠睡出好身材
睡前梳頭的好處 減肥減少皺紋
怎樣健康減肥 幾個(gè)小技巧輕松打造好身材
綠色減肥重現(xiàn)魔鬼身材
20種日常減肥，讓你保持身材的好辦法
睡前5個(gè)減肥小妙招 瘦身不費(fèi)力
健康綠色減肥讓你擁有好身材如何減肥
減脂：5個(gè)動(dòng)作讓你減脂成功，并練出緊致纖細(xì)身材迷人好身材
睡前6個(gè)減肥小動(dòng)作?燃脂一整夜讓你瘦不停

網(wǎng)址: 睡前減肥小動(dòng)作 養(yǎng)成好身材好氣色 http://www.u1s5d6.cn/newsview114999.html