原標題：健康自測：10個指標測測你是否老了

　　導讀：你可能突然從自己新添的白發(fā)、皺紋中，發(fā)現(xiàn)自己變老了。其實，衰老從來不是瞬間降臨的，它可以通過記憶力、肺功能、皮膚彈性等10個指標反映出來。本期《生命時報》采訪了西安體育學院運動醫(yī)學教研室副教授茍波、北京體育大學運動醫(yī)學系教授陸一帆、衛(wèi)生部北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤以及中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院激光美容中心主任黃綠萍，為您解讀這10個指標。中老年朋友不妨對照下，看看自己的身體到底如何，并聽聽專家們延緩衰老的建議。

　　10個指標測你是否老了

　　指標一：柔韌性

　　茍波告訴記者，五六十歲的人可以通過肩部的前屈動作來檢測柔韌性，即保持站立位，胳膊自然垂直，以肩為原點，由下往上舉臂。如果幅度能到180度(胳膊與地面垂直)，說明柔韌性不錯，如果小于等于90度(胳膊與地面平行)，則說明柔韌性差。專家建議重點拉伸肩部、腰部、下肢來增加柔韌性，如坐著時，伸直雙腿，然后用手觸碰腳尖，并停留10秒鐘。需要注意的是，練此類拉伸動作時要把握好度，根據(jù)身體的疼痛感來判斷，否則易使韌帶受傷。

　　指標二：皮膚彈性

　　黃綠萍認為，皮膚彈性是衡量人體衰老的指標之一?？梢杂么竽粗负褪持改笃鹗直成系钠つw，保持約10秒后再放開，觀察皮膚的彈回情況，在一定程度上可測試衰老度。皮膚恢復原狀需要的時間越長，說明彈性越差，人也越顯老。想要保持好皮膚，平時應少熬夜、忌煙酒。局部護理方面要做好防過敏、防曬、保濕等工作。即使抗曬抗衰老能力較強的男性也應避免暴曬，外出時最好戴上帽子。

相關知識

健康自測：10個指標測測你是否老了
健康自測：十個指標測試你是否生病了！
10個方法測試你身體是否健康
測測你的身高體重是否健康？標準公式來了
自測你身體尺寸是否達標
自我檢測，是否心理健康？
你的健康狀況是否達標？自測這六大指標輕松判斷！
自測你的三圍是否標準
亞健康測試，看你是否健康
健康自測：10個動作測身體好壞【2】

網(wǎng)址: 健康自測：10個指標測測你是否老了 http://www.u1s5d6.cn/newsview1151872.html